tag:blogger.com,1999:blog-51057246459258329672024-03-13T20:37:17.369-07:00ELFORODIGITAL.COMUnknownnoreply@blogger.comBlogger5681125tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-84691351577745344912022-03-26T01:30:00.004-07:002022-03-26T01:30:25.415-07:00Cómo conseguir el afeitado perfecto<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx28nBJZdBreWGULe0XBgyM5VV5dWGImrN5iRESPrZu9XW-20nKoa2Kgu_gawTiMM94Snlt-zo00ZCcsoKEKFC5Lw9c-KbV2_J_4Bi-HRSnk10tRAo9pMlU02gsTBfkTz9Sy8ItXECzOwEp4-mJkbV4XQ2JwWPeuMJzQC6KJCkohQZMlzIq7c61QlT/s976/1602580898180.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="651" data-original-width="976" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx28nBJZdBreWGULe0XBgyM5VV5dWGImrN5iRESPrZu9XW-20nKoa2Kgu_gawTiMM94Snlt-zo00ZCcsoKEKFC5Lw9c-KbV2_J_4Bi-HRSnk10tRAo9pMlU02gsTBfkTz9Sy8ItXECzOwEp4-mJkbV4XQ2JwWPeuMJzQC6KJCkohQZMlzIq7c61QlT/w640-h426/1602580898180.jpg" width="640" /></a></div><i style="color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><p><i style="color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></i></p>Aunque se rasuran hasta 16.000 veces en su vida, suelen hacerlo mal</i><p></p><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Antes de adentrase en los consejos para conseguir un afeitado perfecto en los hombres, hay que considerar cómo es la piel del hombre y lo que la diferencia de la de las mujeres. Según han podido comprobar los expertos de </span><span style="background-color: white; color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1648368780420000&usg=AOvVaw25kFc0WOVkAa-3gX7hi67U" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.nutritienda.com</a></u></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la empresa online líder en productos de salud y belleza, <b>la piel de los hombres tiene una composición diferente a la de las mujeres, es un 20 % más gruesa y envejece de manera distinta</b>, esto se debe a la testosterona. <b>Contiene más colágeno y es más firme</b> <b>y compacta</b>; además, <b>los hombres tienen más grasa que las mujeres</b>, más glándulas sebáceas activas y producen hasta un 75% más de sebo que la mujer, <b>el PH es inferior</b> y por tanto presentan más granos y espinillas. <b>Contiene más vasos sanguíneos</b>, lo que permite mayor aporte de oxígeno. <b>Casi el 40% de los hombres tiene problemas de piel por culpa del afeitado</b>, y hacerlo diariamente provoca irritación y hace que la piel se vuelva más sensible. Por otro lado, <b>los signos de envejecimiento aparecen más tarde en la piel de los hombres que en las mujeres</b>, pero cuando comienzan los cambios van con mayor rapidez. <b>Las arrugas salen más tarde pero son más profundas</b>.<br /><br />En cualquier caso, no todas las pieles son iguales ni requieren el mismo tipo de afeitado. Las necesidades de la piel cambian con el tiempo y según el clima, el medio ambiente, el estilo de vida y la dieta. <b>Estos son los tipos de piel más comunes</b>:<br /><br /><b>1. Piel normal</b><br />Los hombres con piel normal no son propensos a tener acné o irritaduras al afeitarse. La zona T (el puente de la nariz y sobre la frente) tampoco tiende a ponerse grasienta. Sin embargo, en términos generales, todavía son susceptibles a la sequedad, que a menudo es causada por el medio ambiente y los cambios climáticos. <b>Se recomienda la exfoliación semanal y el uso de una crema hidratante</b> que mantendrá la piel con un aspecto saludable.<br /><br /><b>2. Piel grasa</b><br />El exceso de grasa a menudo puede dejar los poros obstruidos, causando brotes de acné y puntos negros. A veces puede hacer que la piel pierda un poco de luminosidad y su zona T suele ser grasa. <b>Se recomienda aplicar un bálsamo o una barra en polvo antes del afeitado y exfoliar, </b>lo que limpiará la piel y eliminará el exceso de suciedad y sebo.<br /><br /><b>3. Piel seca</b><br />Un síntoma para detectarla puede ser cuando la piel se siente apretada y cada vez más incómoda durante el día, puede causar picazón e incluso puede experimentar descamación notable. Si alisa las yemas de los dedos sobre su piel y se siente más áspera al tacto, es probable que su piel se haya secado. Aunque la piel seca se debe en parte a la genética, los factores ambientales juegan un papel importante. El estilo de vida, la dieta, las hormonas e incluso el clima pueden afectar al tipo de piel. La deshidratación conduce a la piel seca, por lo que beber mucha agua es una ventaja, pero también asegura que está devolviendo la humedad a la piel. Afeitarse todos los días puede provocar sequedad debido a que los productos de afeitado secan la piel y el uso continuo de una cuchilla contra ella. <b>Se recomienda usar un producto de hidratación intensa antes y después del afeitado para nutrir la piel</b> y mantenerla suave y saludable. También vale la pena <b>exfoliarse semanalmente para eliminar las células muertas </b>de la superficie.<br /><br /><b>4. Piel sensible</b><br />Los hombres con piel sensible son generalmente propensos a quemaduras, manchas e irritación. Si uno se afeita diariamente y no le da tiempo a la piel para recuperarse, puede provocar una inflamación incómoda. Experimentar la piel sensible también podría deberse al tipo de herramienta de afeitado que se está usando. Las rasuradoras de cartucho no siempre son las mejores para hombres con piel sensible, ya que las cuchillas se rompen rápidamente y a menudo requieren que se pasen por la misma área varias veces. <b>Se recomienda un buen producto pre afeitado que levante el pelo de la piel</b> y así no hay que presionar más fuerte o pasar por la misma área para lograr un afeitado suave.<br /><br /><b>5. Piel mixta</b><br />La piel mixta al combinar zonas secas-normales con zonas grasas es uno de los tipos de piel más complicados de cuidar. <b>Se recomienda seguir los sencillos pasos de la exfoliación semanal y usar un producto antes y después del afeitado para nutrir y proteger la piel</b>.<br /><br />En todos los casos, <b>cuando se trata del cuidado posterior al afeitado, son aconsejables productos que no contengan alcohol ni parabenos, productos químicos que pueden ser perjudiciales</b>. Si el producto contiene aloe vera o hamamelis que tienen propiedades cicatrizantes, antiinflamatorias e hidratantes ayudará a calmar y nutrir la piel después del afeitado, por lo que es ideal para quienes sufren de irritación.<br /><b><br /></b>Para muchos hombres el afeitado forma parte de su rutina de belleza diaria, por ello, los expertos de <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1648368780420000&usg=AOvVaw25kFc0WOVkAa-3gX7hi67U" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">Nutritienda.com</a> han elaborado una serie de consejos a tener en cuenta si nos afeitamos con cuchilla que nos ayuden a lograr un rasurado duradero y prevenir la irritación de la piel:<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El mejor momento</b><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El mejor momento para afeitarse es por la mañana</b>. La razón es que los músculos de la cara se encuentran relajados como consecuencia del descanso nocturno.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Primero una ducha</b><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Hay que iniciar el ritual del afeitado limpiando la piel con un exfoliante, preferiblemente durante la ducha para que <b>el agua caliente y el vapor ablanden la barba y permitan afeitarse mucho mejor</b>. Una limpieza en profundidad con un exfoliante no solo facilita el afeitado al eliminar las células muertas de la piel, sino que también evita la aparición de los pelos enquistados. La cuchilla de afeitar se desliza con mayor facilidad permitiendo un afeitado más cómodo y apurado.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Elegir el producto adecuado</b><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los hombres con <b>piel sensible o seca deben elegir cremas de afeitado</b>, que son más hidratantes que los geles y espumas. Los hombres con <b>piel grasa deben optar por los geles y espumas</b> que protegen la piel y permite que las cuchillas se acerquen a la piel. A los hombres con <b>piel normal les van bien cualquier tipo de textura</b>. En todos los casos hay que omitir los productos a base de alcohol, que secan la piel, y buscar ingredientes hidratantes, como la <b>glicerina</b>. La <b>manzanilla</b> y el <b>aloe</b> también son antiinflamatorios naturales que calman e hidratan la piel. También productos tipo mascarilla que <b>contengan té verde, caléndula y extractos de onagra</b>, todos ayudan a aliviar los cortes menores y combatir las quemaduras, la irritación y la picazón. Hay que aplicarlos sobre el rostro humedecido con agua caliente y déjalo actuar un par de minutos para que el pelo se ablande. Es conveniente que la cuchilla esté humedecida constantemente para un deslizamiento perfecto.<br /><b><br /></b></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Elegir la cuchilla</b><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Una <b>cuchilla de afeitar en ángulo de múltiples hojas</b> tiene algunas ventajas. Hace que sea más fácil cubrir todas las curvas de su cara, y las hojas adicionales atrapan pelos molestos y diminutos, <b>son recomendables para personas que tienen un rápido crecimiento en la barba</b> <b>o pelos gruesos</b>, si tu piel es más sensible y tarda en crecerte los pelos, no hace falta tener muchas hojas para conseguir un apurado perfecto. Por cierto, ¡hay que cambiar las cuchillas frecuentemente!<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>En la dirección adecuada</b><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es aconsejable afeitarse en el sentido del nacimiento del vello para no dañar la piel, evitar los cortes y prevenir la futura aparición de los pelos enquistados, es decir, <b>hacia arriba</b>. Hay que deslizar suavemente la cuchilla de afeitar sin presionar, así evitaremos irritar la piel y dañarla. Lo mejor es <b>empezar por las mejillas y continuar con el cuello, bigote y mentón utilizando movimientos lentos y suaves, largos y uniformes</b>.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Después del afeitado</b><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Para poner punto final, el secreto es <b>aclarar la cara con agua fría con el objetivo de refrescar y cerrar los poros</b> <b>y secarse con una toalla mediante ligeros toques</b>, nunca frotándola contra la piel. El ritual de afeitado no puede finalizar sin un buen producto hidratante que aporte frescor y suavidad. Es un momento crucial donde la piel necesita ser calmada e hidratada debido a la agresión producida por el rasurado. ¡También puede ser un buen momento para darse un pequeño masaje por las partes rasuradas!<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Otros cuidados del rostro<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Una vez que se ha conseguido el afeitado perfecto, mantener un rostro impoluto requiere otros cuidados como <b>eliminar los puntos negros</b> <b>y espinillas</b>, <b>realizar limpiezas faciales dos veces al día </b>con leche limpiadora o agua micelar, una al levantarse y otra antes de acostarse, <b>hidratarnos la piel, utilizar exfoliante y mascarilla</b> una o dos veces a la semana.<br /><br /><b>Noelia Suarez, directora de comunicación de Nutritienda.com, ha dicho: </b><i>Los hombres cada día se cuidan más y aunque últimamente está de moda el que muchos se dejen barba, a la inmensa mayoría les gusta ir bien afeitados, sin embargo, tal vez por costumbre, no se presta especial atención a cómo realizar correctamente esa rutina diaria o al tipo de producto que hay que aplicarse en función de la piel de cada uno. Por ello, desde Nutritienda.com hemos querido dar unos sencillos consejos para que los rostros masculinos reluzcan más y mejor que nunca.</i></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-38180128448171520772022-03-26T01:27:00.002-07:002022-03-26T01:27:48.521-07:00Casi cuatro de cada diez españoles sufre de hipertensión, más de 14 millones<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7V4PlkhkMSbUriqKgwRRWaEqPSvwKQu0dYaCIEJmigB0ZpOEHmo6V6kCHHJQVgBxGWTTQjisyTQoniCLWUI1g6DFVBl2C6SCdVLKzfrx2XYXr699uZ0ZKSMUELYMvEr1QkoDHHUolVOdGYCptmA6dRYhcjF0KhZm37LNekaK0IExqYRfCH1xl5YGg/s642/1595241127427Hipertension%203dn.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="361" data-original-width="642" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7V4PlkhkMSbUriqKgwRRWaEqPSvwKQu0dYaCIEJmigB0ZpOEHmo6V6kCHHJQVgBxGWTTQjisyTQoniCLWUI1g6DFVBl2C6SCdVLKzfrx2XYXr699uZ0ZKSMUELYMvEr1QkoDHHUolVOdGYCptmA6dRYhcjF0KhZm37LNekaK0IExqYRfCH1xl5YGg/w640-h360/1595241127427Hipertension%203dn.jpg" width="640" /></a></div><i style="color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><p><i style="color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></i></p>El 65% de los mayores de 60 años la padecen, según thyssenkupp-homesolutions</i><p></p><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La hipertensión es una enfermedad que prácticamente no se siente, que normalmente no duele</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">,</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> pero es grave y puede llegar a matar. Esta es una buena definición de lo que significa tener la presión arterial alta, un problema que</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><b> </b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">sufren más de 1.200 millones de personas en el mundo, el doble que hace 40 años, que causa la muerte a siete millones y medio y, lo que puede ser aún más alarmante, casi la mitad de ellos no sabían que la padecían porque no suele dar síntomas y solo se enteran cuando sufren un ataque cardíaco o un derrame cerebral. En España, según datos de la compañía líder en salvaescaleras </span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.thyssenkrupp-homesolutions.es&source=gmail&ust=1648368782198000&usg=AOvVaw3P-xIut3s_wZRAdoIypyT8" href="https://www.thyssenkrupp-homesolutions.es/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.thyssenkrupp-<wbr></wbr>homesolutions.es</a></u></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">se estima que <b>más de 14 millones la padecen, casi un 40% de los españoles</b>. Esta enfermedad afecta de modo especial a nuestros mayores, <b>el 65% de los que tienen más de 60 años tienen presión alta</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La <b>hipertensión puede ser causa de múltiples problemas</b>, como <b>accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, enfermedades renales, y también puede contribuir a la demencia</b>. Por lo general la hipertensión no suele notarse, aunque en algunos casos puede dar dolores de cabeza, dificultad para respirar o hemorragias nasales, pero estos signos y síntomas no son específicos y generalmente no ocurren hasta que la presión arterial alta haya alcanzado una etapa grave.<br /><br />Aunque la presión arterial alta es más común en adultos, los niños también pueden estar en riesgo. Para algunos niños, la presión arterial alta es causada por problemas con los riñones o el corazón. Pero para un número creciente de niños, los malos hábitos de estilo de vida, como una dieta poco saludable, la obesidad y la falta de ejercicio, contribuyen a la hipertensión arterial.<br /><br /><b>Qué hace subir la tensión<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Como se sabe <b>la tensión mide la cantidad de sangre que pasa a través de los vasos sanguíneos y la cantidad de resistencia que encuentra </b>la sangre mientras el corazón bombea. <b>Las arterias estrechas aumentan la resistencia. Cuanto más estrechas sean las arterias, mayor será la presión arteria</b>l. La presión arterial alta obliga al corazón a trabajar más para bombear sangre al resto de su cuerpo. Esto hace que parte del corazón, generalmente el ventrículo izquierdo se espese lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y muerte súbita cardíaca.<br /><br />La medición de la presión arterial se hace con un manguito que se va inflando hasta obstruir momentáneamente la arteria para luego ir abriéndola poco a poco. Cuando esa arteria se abre se mide la presión máxima, la sistólica, cuando el corazón está haciendo el máximo esfuerzo para hacer circular la sangre. Cuando el flujo vuelve a la normalidad se mide la mínima o diastólica. <b>La tensión arterial normal en adultos es de 120 mm de mercurio (hasta 150 para los mayores)</b>, cuando el corazón está en sus máximas pulsaciones y de 80 mm de mercurio, cuando está más relajado. Se habla de hipertensión cuando la presión arterial es igual o superior los 140 mm de tensión máxima o diastólica y los 90 de mm de tensión mínima o sistólica. Si eso ocurre hay que acudir al médico, aunque sin alarmarse excesivamente porque hay remedios.<br /><br />Hay varias causas que hacen que las arterias se estrechen y aumente, por tanto, la tensión</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">,</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> los expertos de </span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.thyssenkrupp-homesolutions.es&source=gmail&ust=1648368782198000&usg=AOvVaw3P-xIut3s_wZRAdoIypyT8" href="https://www.thyssenkrupp-homesolutions.es/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">thyssenkrupp Home Solutions</a></u></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> han seleccionado algunas de ellas y cómo podemos solucionarlas:<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. La edad</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El riesgo de hipertensión aumenta a medida que se envejece</b>. Hasta alrededor de los 64 años, la presión arterial alta es más común en los hombres. Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar presión arterial alta después de los 65 años.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. La raza</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Curiosamente, a nivel mundial, <b>la presión arterial alta es particularmente común entre las personas de ascendencia africana</b>, a menudo se desarrolla a una edad más temprana que en los blancos. Las complicaciones graves, como accidente cerebrovascular, ataque cardíaco e insuficiencia renal, también son más comunes en personas de raza negra</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Herencia familiar</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La presión arterial alta suele trasmitirse en los genes familiares</b>. Si los padres o abuelos la han padecido, hay que vigilarse más.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Los kilos de más</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cuanto más se pese, más sangre se necesitará para suministrar oxígeno y nutrientes a los tejidos</b>. A medida que aumenta el volumen de sangre que circula por los vasos sanguíneos, también aumenta la presión sobre las paredes de las arterias.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Con diferencia, <b>el medio más efectivo para reducir la presión arterial elevada es perder peso</b>. Y no se requiere una gran pérdida de peso para marcar la diferencia. Incluso perder tan poco como cuatro o cinco kilos puede disminuir su presión arterial.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. No estar activo</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Las personas que están inactivas tienden a tener frecuencias cardíacas más altas. Cuanto más alta sea la frecuencia cardíaca, más pulsaciones, más duro debe trabajar el corazón con cada contracción y más fuerte será la fuerza sobre las arterias. <b>La falta de actividad física también aumenta el riesgo de tener sobrepeso lo que también ayuda a la hipertensión</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>No hace falta mucho ejercicio para marcar la diferencia en la salud</b>. Caminar o <b>hacer deporte media hora al menos cinco días a la semana</b>. Lo ideal es hacer algo que a uno le guste. Para algunos eso significa bailar, para otros, andar en bicicleta o caminar a paso ligero con un amigo. Incluso las actividades cotidianas como la jardinería pueden ayudar.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Fumar</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Fumar tabaco no solo eleva la presión arterial de forma temporal, sino que las sustancias químicas que tiene el tabaco pueden dañar el revestimiento de las paredes de las arterias</b>. Esto puede hacer que las arterias se estrechen y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. El humo a los fumadores pasivos también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo que lo mejor es no fumar, no solo por la tensión, si no por nuestra salud en general.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Demasiada sal en la alimentación.</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Demasiado sodio en la dieta diaria puede hacer que el cuerpo retenga líquidos</b>, lo que aumenta la presión arterial. Casi todos tomamos demasiado sodio en la dieta, hasta tres veces la cantidad total recomendada, que es de 1,5 miligramos (mg) diarios para personas con presión arterial alta. No se necesita mucho sodio para alcanzar ese límite diario de 1,5 mg, solo 3 o 4 de cucharaditas de sal. <b>Es aconsejable leer las etiquetas en los productos envasados y vigilar las cantidades si se hace la comida en casa</b>. Hay varios alimentos especialmente ricos en sodio: panes, embutidos, pizza y pasta, aves de corral, sopa, sándwiches...<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>8. Poco potasio en la dieta</b> <b>y no tener una dieta saludable</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><b><br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El potasio ayuda a equilibrar la cantidad de sodio en las células</b>. Si no se obtiene suficiente potasio en la dieta o no se retiene suficiente potasio, se puede acumular demasiado sodio en la sangre.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Comer alimentos saludables puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control. Poca sal y mucho potasio</b>. La base puede ser muchas frutas, especialmente aquellas ricas en potasio como plátanos, albaricoques, aguacates y naranjas y verduras como patatas, tomates, espinacas... y limitar el consumo de exceso de calorías, grasas, carbohidratos y azúcar. <b>El ajo y el extracto de ajo también ayudan a controlar la tensión</b>. También <b>tomar</b> <b>chocolate negro. </b>Sí, amantes del chocolate: se ha demostrado que <b>el chocolate negro reduce la presión arterial</b>. Pero el chocolate negro debe ser de 60 a 70 por ciento de cacao.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>9. Demasiado alcohol</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Con el tiempo, <b>beber en exceso</b> puede dañar el corazón. Tomar más de una copa de alcohol al día para las mujeres y más de dos copas al día para los hombres <b>puede afectar la presión arterial</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> <b>La solución es limitar el alcohol a una bebida al día</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>10. Estrés</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los altos niveles de estrés pueden conducir a un aumento temporal de la presión arterial</b>. Se puede aliviar el estrés con una rato de meditación diaria o sesiones de respiración profunda. Las hormonas del estrés contraen los vasos sanguíneos y pueden provocar picos temporales en la presión arterial. Además, con el tiempo, el estrés puede desencadenar hábitos poco saludables que ponen en riesgo la salud cardiovascular. Estos pueden incluir comer en exceso, dormir mal y abusar de las drogas y el alcohol. Por todas estas razones, reducir el estrés debería ser una prioridad si se está buscando reducir su presión arterial.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>11. Mucha cafeína<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La cafeína eleva la presión arterial, pero el efecto es temporal. Dura de 45 a 60 minutos y la reacción varía de un individuo a otro. <b>Reducir el consumo de cafeína hará que se duerma mejor, lo que es también muy importante para mantener la tensión arterial controlada</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><b><br /></b></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>12. Ciertas condiciones crónicas</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Ciertas afecciones crónicas también pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial</b>, como una enfermedad renal, diabetes y apnea del sueño. A veces, el embarazo también contribuye a la presión arterial alta.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tomar medicamentos recetados<br /><br /></b>Si su presión arterial es muy alta o no disminuye después de hacer estos cambios en su estilo de vida, el médico puede recomendar medicamentos recetados. Funcionan y mejorarán su resultado a largo plazo, especialmente si tiene otros factores de riesgo. Sin embargo, puede llevar algún tiempo encontrar la combinación correcta de medicamentos. Siempre hay que consultar al médico, tomarse la tensión de forma regular y comprobar los resultados.<br /><br /><b>No es cuestión de alarmar en exceso</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /><b><br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La presión arterial alta puede controlarse de forma natural o con medicamentos</b>, pero es conveniente saber las consecuencias que puede tener en los casos más graves: enfermedades cardíacas, enfermedades vasculares periféricas, ataques cardíacos y derrames cerebrales. En consecuencia enfermedades renales y aneurismas como diabetes y enfermedad renal, la apnea del sueño y el colesterol alto aumentan el riesgo de desarrollar presión arterial alta.<br /><br /><b>Andrés Rubio, Director General de Thyssenkrupp Home Solutions ha dicho:</b> <i>La tensión alta es un problema que afecta a más personas de las que pensamos y muchas de ellas, ni lo saben, tener un adecuado tratamiento y ciertos cambios en nuestro estilo de vida pueden ayudar a controlar la presión arterial alta para reducir el riesgo de complicaciones potencialmente graves. Desde thyssenkrupp Home Solutions hemos querido elaborar una serie de consejos para que nos tomemos en serio lo que significa tener la tensión arterial alta y tomar medidas para reducirla, principalmente mediante pequeños cambios en el estilo de vida y sin necesidad de medicinas. Naturalmente hay que evitar las causas mencionadas que hacen subir la tensión arterial.</i></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-32476858635805594642022-03-26T01:25:00.002-07:002022-03-26T01:25:12.292-07:00Qué hay que tener en cuenta para usar adecuadamente el aire acondicionado<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXWmXtPOgr8013wcKuJg5T1uCqScLdjBjMrm8mqb5SWJzTVX-2QGXQfMroOYcS81zVDg72h2cdhfWqM93wwcv846Dkvtw-2U1QUk-oQMhHEGL8ckWF6LdufMxTFTOnWLzX-Yb-Xrk4l_d5F0-nHo_0O0dLPzJcIMWVUFPBWwNUDHjgEsFB1NoYrb2k/s500/Aire-Acondicionado-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="333" data-original-width="500" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXWmXtPOgr8013wcKuJg5T1uCqScLdjBjMrm8mqb5SWJzTVX-2QGXQfMroOYcS81zVDg72h2cdhfWqM93wwcv846Dkvtw-2U1QUk-oQMhHEGL8ckWF6LdufMxTFTOnWLzX-Yb-Xrk4l_d5F0-nHo_0O0dLPzJcIMWVUFPBWwNUDHjgEsFB1NoYrb2k/w640-h426/Aire-Acondicionado-2.jpg" width="640" /></a></div><br /><p><i style="color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los expertos descartan que afecte al coronavirus, pero hay que tener algunas precauciones para su uso correcto</i></p><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><i><br /></i></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El verano ya está aquí y el calor se ha puesto de acuerdo con el calendario y nos ha traído temperaturas que sobrepasan los 40 grados en muchos lugares de nuestra geografía. Naturalmente, el aire acondicionado se ha convertido en protagonista y quienes no lo han puesto en marcha ya, o no disponen de él, se preparan para disfrutarlo.<br /><br />Como casi todo lo que rodea al coronavirus, que ése sí es el gran protagonista en estos días y estos meses, hay informaciones contradictorias. Surge una y de inmediato, aparece la contraria. Y el aire acondicionado no podía ser ajeno a la polémica. Sin embargo expertos científicos y también los expertos de </span><span style="background-color: white; color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.puntronic.com&source=gmail&ust=1648368782205000&usg=AOvVaw2SMw7C1HfbSto-LN3Yec66" href="https://www.puntronic.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.puntronic.com</a></u></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">,</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> coinciden en que <b>el virus ni se genera ni se reproduce dentro de los aparatos de aire acondicionado, </b>por lo que no puede salir de ellos. Pero, y si hay alguien en la habitación que está contagiado, <b>¿puede contagiar a los demás por el aire acondicionado?</b> La respuesta es que <b>el riesgo de contagio no se ve incrementado por su uso</b>, hay que tomar las precauciones que ya se tomaban sin tener puesto el aire acondicionado, y que todos ya sabemos, <b>ventilar las habitaciones durante unos 10 minutos varias veces durante el día para renovar el aire de la estancia</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En todo caso la elección de un aparato de aire acondicionado y su uso racional no debe estar condicionado por supuestos riesgos con el virus. Los expertos de <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.puntronic.com&source=gmail&ust=1648368782205000&usg=AOvVaw2SMw7C1HfbSto-LN3Yec66" href="https://www.puntronic.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">Puntronic.com</a> dan algunas consideraciones generales y consejos para su compra, para su uso inteligente y para el ahorro energético:</span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Elegir el equipo adecuado</b></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>No sólo es cuestión del tamaño de la habitación</b>, también <b>influye la climatología</b> del lugar, <b>la orientación</b> del espacio a climatizar, <b>su grado de aislamiento</b>, etc. Hay que prestar atención a la <b>etiqueta energética</b> del aparato, hay algunos que consumen hasta un 60% más de electricidad que otro con las mismas prestaciones. <b>La letra A, acompañada de "+" y el color verde, son indicativos de un aparato eficiente energéticamente</b>. Adquirir un electrodoméstico eficiente, con<b> un indicativo A+++, supone un ahorro de un 40% en el consumo de energía</b>. La mayoría de los aparatos están ahora equipados con un modo eco que permite elevar la temperatura de referencia en verano y baja en invierno, lo que permite ahorrar energía. <b>El equipo debe contar con unas 100 frigorías por metro cuadrado</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Silenciosos y limpios</b></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los equipos con tecnología invertir ahorran una gran cantidad de energía</b> ya que la velocidad del compresor disminuye a medida que se alcanza la temperatura deseada. Hay que fijarse en el nivel de potencia sonora, sobre todo, si el aparato se encuentra en el dormitorio. <b>El nivel de sonoridad está reflejado en una etiqueta y no se recomienda que supere los 24 decibelios</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Regular bien la temperatura</b></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Suele caerse en el error de marcar una temperatura más baja de la deseada para que la estancia se enfríe antes</b>, sin contar que <b>cada grado menos de temperatura supone un 8% más de factura</b>. En condiciones normales la temperatura interior debería estar <b>entre 22 y 25 grados</b> y nunca más de 10 grados de diferencia con la temperatura exterior. En invierno, la temperatura de confort está en torno a los 20º.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Un buen mantenimiento</b></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los filtros, las bobinas y las aletas de un acondicionador de aire requieren un mantenimiento regular</b> para que la unidad funcione de manera efectiva y eficiente durante sus años de servicio. Descuidar el mantenimiento necesario asegura una disminución constante en el rendimiento del aire acondicionado, mientras que el uso de energía aumenta constantemente. La tarea de mantenimiento más importante que garantizará la eficiencia del aire acondicionado es <b>reemplazar o limpiar sus filtros de manera rutinaria</b>. Los filtros sucios y obstruidos bloquean el flujo de aire normal y reducen significativamente la eficiencia del sistema. <b>Filtros limpios son muy recomendables para personas con alergia o asma</b>. <b>Además, son antibacterianos y eliminan los malos olores</b>. La bobina del evaporador del acondicionador de aire y la bobina del condensador acumulan suciedad durante sus meses y años de servicio. Un filtro limpio evita que la bobina del evaporador se ensucie rápidamente. Las aletas de aluminio en las bobinas del evaporador y del condensador se doblan fácilmente y pueden bloquear el flujo de aire a través de la bobina. Los mayoristas de aire acondicionado venden una herramienta llamada "peine de aletas" que las devolverá a su condición casi original.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Ventilar la habitación</b></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Aunque para conseguir el mejor rendimiento se aconseja tener cerradas las ventanas, e incluso en algunos hoteles se corta el aire acondicionado cuando se abre la ventana o la puerta a la terraza, en realidad <b>para la salud y para un mejor aprovechamiento del aire acondicionado, es aconsejable abrir las ventanas y dejar que entre el aire limpio del exterior,</b> aunque sea algo caliente, especialmente en las primeras horas del día o por la noche, algo que también vendrá bien en el caso de que haya algún virus suelto. Naturalmente, <b>en ese tiempo habrá que tener apagado el aire, porque sería un desperdicio de energía</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Usar un ventilador de techo</b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Un ventilador de techo</b>, además de ser un grato elemento decorativo, es un excelente electrodoméstico para <b>ayudar a un aire acondicionado a enfriar una habitación </b>porque permite que circule el aire frío. Esto significa que la unidad de aire acondicionado no tendrá que trabajar tan duro para llegar a los extremos de la habitación en la que se encuentra. Esto hace que <b>el refrigerado sea mucho más rápido y más largo, </b>permitiendo darle descansos periódicos al aire acondicionado y ahorrando dinero en el proceso. También <b>pueden utilizarse toldos y persianas para evitar que el calor penetre en la casa</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Orientar correctamente el flujo del aire<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">A diferencia de lo que mucha gente piensa <b>el flujo de aire frío no hay que orientarlo directamente sobre las personas</b>, es mucho mas eficiente <b>orientarlo al techo</b>, ya que el aire frío, por la diferencia de densidad con el caliente bajará distribuyéndose mucho mejor por la sala.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>8. No usarlo por la noche</b></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>O, al menos programarlo para que se apague cuando se está dormido</b>. El aire frío por la noche puede causar dolencias sin darse uno cuenta, ya que <b>se resecan las mucosas de los ojos, garganta, nariz y se entumecen las articulaciones</b>, y, una vez dormido y temperatura del cuerpo suele bajar así que no se hace tan necesario.<br /></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>En defensa del aire acondicionado<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Aunque algunos acusan a los aparatos de aire acondicionado de tener influencia sobre el cambio climático, la contaminación del aire y la pobreza energética, otros creen que el derecho al aire acondicionado es moralmente justo y completamente alcanzable. No hay que olvidar que el aire acondicionado lucha contra el calor y que el calor es un peligroso enemigo. Cada año hay miles de muertes por el exceso de calor, especialmente, como siempre, entre las personas mayores. Y no sólo en países del Tercer Mundo o en los más tropicales, en fechas no tan lejanas 2003 Europa registró nada menos que 35.000 muertos por el calor (algunos lo elevan a 70.000), sólo en Francia la cifra oficial se estableció en 14.802. De todos los desastres naturales, las olas de calor son las más mortales, causando más víctimas que inundaciones, huracanes o terremotos.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /><b>Rosa Alsina, responsable de Puntronic.com, ha dicho:</b> Ya estamos en pleno verano, y con él ha llegado el calor extremo, y para muchos, el aire acondicionado es su mayor aliado en estos días, pero todavía hay mucha gente que tiene el temor que si está puesto es más fácil contraer el coronavirus, cosa que no es cierta siempre y cuando se ventile correctamente la habitación en la que estamos, tal y como habríamos hecho en condiciones normales. Pero lo que sí es importante es hacer un buen uso del aire acondicionado, desde Puntronic.com hemos querido dar una serie de consejos para que pasemos un verano lo más fresquito posible y nuestro bolsillo no lo note demasiado.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-50305296188597411712022-03-26T01:23:00.002-07:002022-03-26T01:23:19.699-07:00Tónico facial, el gran olvidado de las mujeres españolas<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgutNO1bhD0p07GBeY6IyDsNsiHBWzLk0GRRZiskiWU4fiMjS2w0npJrlaX7Hpv6avEWbmN_SVqC8nnwF0DZtwgBrv5b0-_tv8AST3SKwalIVL9QUmz4R2cyymyoraX_HHrwRrtlgSOD2X-v2H90ojvTndQcPLpCjwQ5SBZCRbgEL_2m8iBUtL9ekS2/s500/TC3B3nico-Facial-5-002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="335" data-original-width="500" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgutNO1bhD0p07GBeY6IyDsNsiHBWzLk0GRRZiskiWU4fiMjS2w0npJrlaX7Hpv6avEWbmN_SVqC8nnwF0DZtwgBrv5b0-_tv8AST3SKwalIVL9QUmz4R2cyymyoraX_HHrwRrtlgSOD2X-v2H90ojvTndQcPLpCjwQ5SBZCRbgEL_2m8iBUtL9ekS2/w640-h428/TC3B3nico-Facial-5-002.jpg" width="640" /></a></div><br /><p></p><p><i style="color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Solo una de cada tres lo utiliza, Nutritienda.com enseña como sacar el máximo partido a este producto</i></p><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /><b>La mayoría de las mujeres tienen su propio ritual a la hora de lavarse la cara</b>: usar el típico algodón circular con agua micelar, ese gel especial para la piel seca, el aceite, leche o loción limpiadora y una vez quitado el maquillaje, una cremita hidratante y a la cama o a ver la tele picando algo. Una gran cantidad de españolas piensan que con esto es suficiente, según datos de </span><span style="background-color: white; color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1648368782211000&usg=AOvVaw30bVdUtUru2uY0hyLw5tI9" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.nutritienda.com</a></u></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la tienda online de salud y belleza líder en España, <b>el 83 % de las españolas se lava la cara diariamente</b>, utilizando <b>agua micelar</b> (un 61 %), <b>geles y jabones </b>(43 %) o <b>aceites y lociones limpiadores</b> (36 %). Y una vez que no hay ni rastro de maquillaje, <b>el 78 % emplea una crema hidratante</b>. Sin embargo, <b>solo una de cada tres (35 %) reconoce que utiliza un tónico facial</b> como paso previo entre la limpieza y la hidratación.<br /><br />En ocasiones, la utilización de productos desmaquillantes como aceites, geles o agua micelar puede alterar el equilibrio del PH de nuestra piel. Por tanto <b>es imprescindible utilizar un tónico facial</b> adecuado al tipo de cutis como paso intermedio entre la limpieza y la hidratación. De este modo <b>se reestablecerá el pH </b>de la misma y eliminará el exceso de bacterias e impurezas que puedan haber quedado tras la limpieza. Pero este producto sigue siendo el gran olvidado de las mujeres españolas. </span><span style="background-color: white; color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1648368782211000&usg=AOvVaw30bVdUtUru2uY0hyLw5tI9" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">Nutritienda.com</a></u></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> ha elaborado una guía con todo lo que hay que saber y cómo sacar el máximo partido a este producto:<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>¿Qué es y para qué sirve el tónico facial?<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El tónico facial es un producto fundamental para mantener el cutis en perfectas condiciones ya que <b>además de equilibrar el pH de la piel</b> tras la limpieza, <b>ayuda a cerrar los poros, refrescar, eliminar los restos de impurezas</b> que puedan quedar en la piel, así como prepararla para cuidados posteriores. Es importante utilizar un tónico facial formulado con ingredientes naturales ya que tienen activos de origen orgánico como las aguas de flores y no contienen alcohol en su composición, por lo que no son agresivos ni producen irritaciones. ¡Son aptos hasta para las pieles más sensibles!<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>¿Cuáles son sus principales beneficios?<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Incluir un tónico en la rutina de limpieza diaria aportará a nuestra piel una serie de importantes beneficios, como:<br /><br />1.Restablece el pH de la piel tras la limpieza facial.<br />2.Elimina el exceso de sebo y cierra los poros.<br />3.Revitaliza y calma la piel.<br />4.Hace que la piel se vea más sana, rejuvenecida y llena de luz.<br />5.Reduce irritaciones y enrojecimientos.<br />6.Prepara la piel para que el tratamiento posterior se absorba mejor.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>¿Qué tipo de tónico facial elegir?<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">No solo vale con usar un tónico facial, sino que <b>es muy importante elegir aquel que mejor se adapte a las necesidades de cada piel</b>. Pero, ¿cómo se puede saber cuál es el mejor?. Hay que mirar la lista de ingredientes para saber cuál es el ideal.<br /><br /><b>Hidratante: </b>Es recomendado para pieles secas que necesitan un extra de hidratación. Los mejores ingredientes son: extracto de almendra dulce y ácido hialurónico.<b><br /><br />Calmante:</b> Es recomendado para pieles sensibles y con tendencia a rojeces. Los mejores ingredientes son: agua termal, aloe vera y hamamelis.<br /><br /><b>Astringente:</b> Es recomendado para piel grasa y con tendencia acneica, ayuda a cerrar poros y a regular la producción de sebo. Los mejores ingredientes son: limón, mentol y ácido salicílico.<br /><br /><b>Revitalizante: </b>Es recomendado para piel madura, ilumina el cutis y combate el daño producido por los radicales libres. Los mejores ingredientes son: té verde, granada y vitamina C.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>¿Cómo se debe aplicar el tónico facial?<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Por último y no menos importante, hay que saber cómo se debe aplicar el tónico facial. Lo primero es, como se ha explicado anteriormente, <b>tener la cara bien limpia</b> después de haber utilizado para ello agua micelar, jabones, geles lociones o cualquier otro producto, después, hay que <b>humedecer un disco de algodón con unas gotas de tónico y pasarlo suavemente por el rostro y cuello</b>, es mejor acompañarlo con un pequeño masaje para activar la circulación. Cuando se haya acabado <b>hay que esperar a que la piel se seque para aplicar la crema hidratante</b> o tratamiento habitual.<br /><br /><b>Noelia Suarez, directora de comunicación de Nutritienda.com, ha dicho: </b><i>Para tener una piel radiante es fundamental cuidarla por fuera y por dentro. Además de una buena alimentación es muy importante una buena limpieza e hidratación, y siempre utilizar los productos más adecuados para cada tipo de piel. ¡Las opciones son casi ilimitadas y hacen más fácil encontrar el producto perfecto para nuestra piel! Pero lo más importante es que desde Nutritienda.com animamos a todas a que limpien su cutis todos los días con los productos que más nos gusten o los más adecuados para nosotras y a que hidratemos nuestro rostro pero no nos olvidemos que el tónico facial es un paso fundamental entre la limpieza y la hidratación que aporta muchos beneficios a nuestra piel.</i></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-34344413666267715192022-03-26T01:20:00.002-07:002022-03-26T01:20:30.493-07:00Llega el verano y hay que protegerse del sol, ¿pero se hace de una forma adecuada?<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs__hYBMI6Cy3HPM6P47zcPzMQFXfcdir_euSev-TJ2l-qm-2FPtELowCES_8SeCfv2-CWmf_z7z6ZQGufb_yvgPcvgclAQn9tWO9VEBSqNlpemAO2bWNNgrgHUCUubnWdR63VRsOiXwzTbZh3yWy3JWeqXyzzk8LsxHs_RDRlbhlaFm94r84see-q/s5190/Protecci%C3%B3n%20Solar%209.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3460" data-original-width="5190" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgs__hYBMI6Cy3HPM6P47zcPzMQFXfcdir_euSev-TJ2l-qm-2FPtELowCES_8SeCfv2-CWmf_z7z6ZQGufb_yvgPcvgclAQn9tWO9VEBSqNlpemAO2bWNNgrgHUCUubnWdR63VRsOiXwzTbZh3yWy3JWeqXyzzk8LsxHs_RDRlbhlaFm94r84see-q/w640-h426/Protecci%C3%B3n%20Solar%209.jpg" width="640" /></a></div><br /> <i style="color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Nutritienda.com aconseja cómo actuar para prevenir daños en la piel este año que hay un 20% más de riesgo de padecer problemas</i><p></p><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Tras unos meses duros de confinamiento, poco a poco la vida vuelve a la normalidad y con ello la exposición de la piel al sol. Este año más que nunca hay que prestar atención ya que al haber estado mucho tiempo sin tanto contacto con él</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">,</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> la piel puede dañarse con más facilidad</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Según los expertos de </span><span style="background-color: white; color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1648368782553000&usg=AOvVaw0UcwhmQk_jYj1JrV6PGyif" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.nutritienda.com</a></u></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la tienda online líder en productos de salud y belleza, <b>este verano puede haber un 20% más de problemas en la piel que otros años</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Algo que puede ser preocupante si se atiende a los datos de una reciente encuesta hecha por la compañía que revelaron que <b>seis de cada diez españoles</b> solo utiliza crema solar en las piscinas o en las playas y únicamente <b>dos de cada diez</b> reconocía <b>echársela durante todo el día</b> con reaplicaciones continuas. Y lo que más preocupa, <b>casi un 30% de los españoles reconoció que se quemaba durante el verano</b>, con más de la mitad de los menores de 25 años a la cabeza de la lista.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br />El verano ya está aquí y este año más que nunca hay que protegerse del sol, ¿pero lo hacemos de una forma adecuada?, la encuesta reveló que no. <b>Siete de cada diez españoles no sabe bien cómo, cuándo y dónde hay que aplicar la protección solar</b>.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Hay que tener en cuenta que el sol emite diferentes tipos de radiaciones, entre las que destacan los <b>rayos ultravioleta y los infrarrojos, responsables de efectos beneficiosos y perjudiciales sobre la piel</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Dentro de las radiaciones ultravioletas existen dos tipos: las B (UVB) y las A (UVA). <b>Las UVB</b>, aunque de mayor energía, penetran poco en la piel. Son <b>responsables del enrojecimiento y desencadenan el proceso del verdadero bronceado</b>. Las <b>UVA</b> penetran más profundamente en la piel, siendo responsables, además de la <b>pigmentación inmediata, de las alergias solares y del fotoenvejecimiento de la piel a largo plazo</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> La exposición inadecuada al sol puede provocar diferentes efectos adversos tales como: insolaciones, quemaduras, envejecimiento prematuro de la piel, alteraciones del sistema inmunitario, afecciones oculares y cáncer de piel. La mejor forma de evitar dichos efectos es utilizar un tipo especial de cosméticos: los protectores solares o fotoprotectores.<br /><br />Lo primero que hay que tener en cuenta para elegirlos es que no todos son iguales, y que, dependiendo del tipo de piel y de la zona a aplicar, hay que optar por uno o por otro. Para poder elegir adecuadamente el protector solar, <b>se debe conocer el fototipo de piel que tiene cada uno que se determina, según la clasificación de Fitzpatrick, por el color de la piel, de los ojos, del cabello y de la capacidad para brocearse</b>, algo que, a día de hoy solo hacen un 36% de los españoles:<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Fototipo 1<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es el que tienen las personas con la <b>piel muy blanca</b>, <b>muchas pecas</b>, <b>cabello pelirrojo o rubio</b>, <b>ojos claros azules o verdes</b> y cuya <b>piel no se broncea, solo se enrojece</b>, protección recomendada: <b>SPF más de 50</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Fototipo 2<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los que tienen la <b>piel blanca</b>, <b>algunas pecas</b>, <b>cabello rubio o castaño</b>, <b>ojos azules, verdes o grises</b>, la <b>piel no se broncea casi nunca</b>, protección recomendada: <b>SPF más de 50</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Fototipo 3<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Aquellos con la <b>piel morena clara</b>, <b>ninguna peca</b>, <b>cabello castaño</b>, <b>ojos grises, verdes o café</b>, la <b>piel se broncea de una forma media</b>, protección recomendada: <b>SPF de entre 50 y 30</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Fototipo 4<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es el que tienen las personas con la <b>piel morena</b>, <b>ninguna peca</b>, <b>cabello castaño oscuro</b>, <b>ojos oscuros</b>, la <b>piel se broncea rápido</b>, protección recomendada: <b>SPF de 30</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Fototipo 5<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Para los de <b>piel muy morena</b>, <b>ninguna peca</b>, <b>cabello negro o café</b>, <b>ojos negros o cafés</b>, <b>se broncea muy rápido</b>, protección recomendada: <b>SPF de 30 a 15</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Fototipo 6<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Aquellos con la <b>piel oscura</b>, <b>ninguna peca</b>, <b>cabello negro o café</b>, <b>ojos oscuros</b>, <b>se broncea muy rápido</b>, protección recomendada: <b>SPF de 15</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 12px;"><br /><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">No obstante, lo más importante es estar siempre protegidos ante los rayos solares y es preferible pasarse a quedarse corto por ello es conveniente no solo elegir los protectores solares adecuados según el fototipo sino también aquellos que contengan filtros frente a los rayos UVA y UVB.<br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Usar un protector solar adecuado a nuestra piel y hacerlo de la manera correcta es fundamental, de hecho, el riesgo a padecer cáncer de piel en <b>tres de cada cuatro casos podría reducirse si desde la infancia tuviéramos unos hábitos saludables al so</b>l</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;">,</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> por lo que los expertos de </span><span style="background-color: white; color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1648368782554000&usg=AOvVaw259PAM4_0oceYJgaPPhx9n" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">Nutritienda.com</a></u></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> aconsejan cómo usar el protector y cómo actuar para prevenir daños en la piel:<br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cuándo aplicarlo</b>. Lo primero que hay que hacer es aplicar el protector solar con la piel bien limpia unos 25 o 30 minutos antes de la exposición solar.<br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Dónde aplicarlo</b>. Hay que aplicarse la protección en todo el cuerpo, y especialmente en zonas que suelen olvidarse, como las orejas, el cuero cabelludo, el empeine, los labios y la cara externa de las manos.<br /><br /><b>Cada cuánto aplicarlo.</b> Si uno va a pasar mucho rato dentro del agua, hay que renovarlo nada más salir de ella, y si se va a estar mucho tiempo al sol hay que tener en cuenta que el Factor de Protección Solar (FPS o SPF) de la crema que nos echemos indica el tiempo que aumenta la capacidad natural de nuestra piel para responder a la radiación solar. Es decir, si nuestra piel se quemaría normalmente sin crema a los 20 minutos de exposición y utilizamos un protector factor 15, a los 35 minutos deberíamos de volvernos a reaplicar la primera vez y luego cada 15 minutos aproximadamente, incluso cuando se está debajo de la sombrilla. Obviamente son cifras aproximadas, todo dependerá de la hora del día en la que nos encontremos o el lugar donde estemos.<br /><br /><b>Para qué aplicarlo.</b> Es importante también usar protector no sólo cuando se va a la playa o la piscina, hay que ponerse crema antes de salir de casa, para ir a trabajar, dar un paseo, hacer deporte o cualquier exposición solar por pequeña que sea.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: "Times New Roman", Arial, Helvetica; font-size: 12px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br />Pero no solo hay que seguir estos consejos de cómo utilizar el protector solar, además, para prevenir daños en la piel hay que i<b>ntentar evitar las horas de sol más agresivas que son de 13h a 16h, no permanecer bajo el sol largos periodos de tiempo, usar gafas de sol, sombrillas y ropa para protegerse, beber agua con frecuencia</b> para hidratar la piel y no confiarse aunque esté nublado. Y es fundamental también <b>vigilar si tenemos marcas en la piel que hayan cambiado de color, tamaño o forma</b>, o son diferentes del resto que tenemos, si tienen varios colores, si son asimétricas o sus bordes son irregulares, con una superficie brillante, tacto escamoso o áspero, si su tamaño es superior a 6 mm y por último si pican, sangran y parecen una herida que no cicatriza. En cualquiera de estos casos mejor acudir a un dermatólogo.<br /><br /><b>Noelia Suárez, responsable de Comunicación de Nutritienda.com, ha dicho: </b><i>A todos nos gusta lucir una piel bronceada en verano, y más este año que hemos pasado tanto tiempo encerrados en casa, pero siempre hay que ser prudente y usar la protección solar que más se adecúe a nuestro fototipo, ya que lo primero es la salud. Desde Nutritienda.com además de dar unas fáciles recomendaciones sencillas de llevar a cabo por todo el mundo, también recomendamos usar aloe vera después de la exposición solar, para hidratar la piel y calmarla, ya que tiene un poder regenerador y refrescante que recobra el aspecto fresco y suave de la piel.</i></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-59354789797546146572022-03-26T01:16:00.003-07:002022-03-26T01:16:41.451-07:00Pautas para perder peso de forma saludable huyendo de las dietas milagro<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVZf3msnlpLCSl1sQ39pItjiaGRpn9pmx-9GyXNTNAnNSh5n3w1JQUFIOwIATM0fnwmvPFn-EZz4IVUkG_QZl18EGi3jhpUdYn21mjbZuqNbUbQhwtMdVr_KTSmUCCp6EUJT9GZC8UAXLks94JzvFwyK3kgBj8Rerzb_Wxyk8twiGCM4IqNPfz5Uys/s640/280520201016061w.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVZf3msnlpLCSl1sQ39pItjiaGRpn9pmx-9GyXNTNAnNSh5n3w1JQUFIOwIATM0fnwmvPFn-EZz4IVUkG_QZl18EGi3jhpUdYn21mjbZuqNbUbQhwtMdVr_KTSmUCCp6EUJT9GZC8UAXLks94JzvFwyK3kgBj8Rerzb_Wxyk8twiGCM4IqNPfz5Uys/w640-h428/280520201016061w.jpg" width="640" /></a></div><i style="color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><p><i style="color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></i></p>Nutritienda.com da unos consejos de cómo adelgazar de forma eficaz con una dieta equilibrada</i><p></p><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i><br /></i>Parece que ya llega poco a poco el desconfinamiento en el que los españoles pueden ir haciendo semana tras semana cada vez más actividades, dependiendo de la fase en la que se encuentren, dar mayores paseos, ir a restaurantes y terrazas e incluso, en unas semanas, acudir a destinos vacacionales, también llega el buen tiempo y aumentan las ganas de salir de casa, atrás quedan las duras semanas encerrados en nuestros hogares en muchas ocasiones excediéndose con las comidas poco saludables. Según datos que manejan los expertos nutricionistas de </span><span style="background-color: white; color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1648368783199000&usg=AOvVaw2XIry4vsN4Yq-OkheutSrZ" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.nutritienda.com</a></u></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la empresa online líder en productos de salud y belleza, <b>un 65% de los españoles se ponen a dieta antes del verano</b> y tienen como <b>objetivo perder entre 3 y 4 kilos.</b> Pero, ¿todo vale para tratar de estar en forma?<br /><br />La respuesta es no, día tras día aparecen en el mercado nuevas dietas para adelgazar, conocidas comúnmente como <b>dietas milagro, que un 60% reconoce haber probado y un 45% incluso, más de una</b>. Estas dietas pueden ser muy diferentes entre sí, pero todas <b>se caracterizan por ser muy bajas en calorías, desequilibradas, y, sobre todo, peligrosas para la salud</b>, ya que se trata de dietas poco educativas y en las que, una vez finaliza el periodo de régimen, no se aprende cómo comer correctamente, por lo que es posible que <b>se recupere el peso perdido provocando el conocido efecto rebote </b>debido a que al comer tan pocas calorías se activan diferentes rutas de emergencia en nuestro cuerpo, provocando que una vez se vuelva a la alimentación habitual, se repongan los kilos perdidos con un efecto yo-yo.<br /><br /><b>¿Cuáles son las dietas milagro más frecuentes?<br /></b><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Dietas muy bajas en calorías<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Se caracterizan por dietas de 500 kcal o menos, repartidas en momentos puntuales del día o incluso en las que se come durante cinco días todo lo que se quiere y en los otros dos solo 500 kcal cada día. Se suelen anunciar como dietas de choque y sus efectos son altamente nocivos para la salud si se mantienen en un largo periodo de tiempo.<br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /><b>Dieta de un solo alimento</b><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Están basadas en el consumo de un determinado tipo de alimento, generalmente frutas o verduras y tampoco alcanzan las 500 kcal. Conocidas por todos son la dieta de la alcachofa, del pollo o la manzana. Pueden provocar problemas intestinales, anemia, ansiedad, irritabilidad y deficiencias nutricionales sobretodo en micro y macronutrientes.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Dietas hipocalóricas</b> <br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">También conocidas como dietas de un solo grupo nutricional o dietas excluyentes, son desequilibradas en algún tipo de nutriente, ya sean proteínas, carbohidratos o grasas, la más habitual es la de comer cada día un 75% de grasas, un 20% de proteínas y un 5% de carbohidratos. Oscilan entre las 1.000 y 1.200 kcal y suelen aumentar el colesterol malo, causar un déficit de calcio e incluso provocar ciertas enfermedades renales y cardiovasculares. </span><span style="background-color: white; color: magenta; font-family: Helvetica, Arial, Verdana; font-size: 14px;"><br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b><br /></b></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Dietas excluyentes</b> <br /></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En ellas se excluye un alimento en concreto, como pueden ser los hidratos de carbono, englobando a los alimentos en buenos y malos sin tener en cuenta que los buenos hidratos de carbono, por ejemplo, no son perjudiciales.<br /><br /><b>¡Llevar una dieta equilibrada es la solución!<br /></b><br />Por lo tanto, si uno quiere recuperar la figura perdida por los excesos del confinamiento, hay que seguir ciertas pautas, </span><span style="background-color: white; color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1648368783199000&usg=AOvVaw2XIry4vsN4Yq-OkheutSrZ" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">Nutritienda.com</a></u></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> da unos consejos para adelgazar de forma eficaz con una dieta equilibrada</b>:<br /><br />Lo primero que hay que saber es que lo mejor para adelgazar es hacer una <b>dieta equilibrada</b>, sí, ¡haciendo una dieta flexible se puede adelgazar!, y ¿en qué consiste?, ¿se puede comer pizza, hamburguesas, dulces y adelgazar?, la respuesta es sí, ¡pero con cabeza!. Para ello <b>hay que basarse en la</b> <b>regla 80/20</b> y seguir una serie de pautas. Pero, ¿qué significa esa regla?. Muy fácil, consiste en centrar la alimentación, <b>un 80%, en comidas y alimentos saludables, sin excluir ningún grupo</b> y buscando siempre basarnos en alimentos con un alto valor nutricional. En <b>el 20% restante podemos incluir alimentos que anteriormente creíamos que debíamos excluir</b> como hamburguesas y pizzas. La clave está en escoger siempre la opción con mejor valor nutricional siempre y cuando al final del día no se sobrepasen los requerimientos energéticos.<br /><br />Pero si cabe aún más importante es no martirizarse: la salud emocional también es importante por lo que no debemos considerar que esa porción de pizza es un desliz y tenemos que castigarnos por ello. Si la mayor parte del tiempo nuestra alimentación es saludable, una única comida no marca la diferencia. El equilibrio emocional también importa.<br /><br />Las dietas demasiado restrictivas tiene menor adherencia a medio y largo plazo porque no se corresponden con la realidad, ya que, ¡sería imposible salir a cenar fuera de casa! O salirse de unas pautas extremadamente definidas cuando por fin podamos irnos de vacaciones. Este tipo de dietas suelen ser bastante monótonas y a la larga se termina termina echando por la borda todo el camino recorrido. Pasar de un estilo de vida en el que predomina una alimentación poco saludable a una dieta estricta es una fuente de estrés y por tanto a la larga no es la solución.<br /><br /><b>Los principios básicos de la dieta equilibrada son:<br /></b><br />1. <b>Conocer los requerimientos energéticos de cada uno</b>. Una vez calculados (hay infinidad de webs y apps con herramientas para ello), hay que calcular el reparto de macronutrientes.<br /><br />2. Hay que <b>basar el 80% de las comidas en alimentación saludable</b> y guardar el margen del <b>20% para permitirse una dieta que no sea extremadamente restrictiva</b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Helvetica, Arial, Verdana; font-size: 14px;">.</span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.<br /><br />3. Para no fracasar en el intento hay que mentalizarse que para perder peso <b>no se puede sobrepasar ese 20%. La dieta debe ser equilibrada y con alta calidad nutricional.</b><br /><br />Una vez hecho esto, los expertos nutricionistas de Nutritienda.com recomiendan seguir estas diez pautas para completar la dieta equilibrada y que sea eficaz:<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Olvidarse de la báscula<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Uno de los temores, siempre que se quiere comenzar con una dieta para adelgazar, es el enfrentamiento con la báscula. <b>No hay que obsesionarse, es mejor pesarse una vez cada dos semanas </b>y procurar que <b>siempre sea a la misma hora, con la misma ropa o sin ella,</b></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> </b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>y en la misma báscula</b> ya que el peso puede variar. No obstante, el peso no es el mejor indicador de salud ya que un mismo peso puede mostrar cuerpos muy diferentes: uno sano y definido frente a uno aparentemente más delgado pero con una mala nutrición y con un mayor porcentaje de grasa corporal. Por lo que ¡el número que marque la báscula no lo es todo!.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Fijarse unas metas<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es fundamental <b>proponerse unos objetivos reales y luchar por alcanzarlos</b>, siempre es más fácil conseguir algo si uno se fija metas. Hay que confiar en uno mismo y así se alcanzarán.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Prepararse uno mismo la comida<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Si se prepara uno mismo la comida se puede controlar las cantidades que se comen y la forma de preparación, <b>siempre es mucho más saludable la comida casera </b>que la elaborada industrialmente o en algunos restaurantes.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Aliarse a los alimentos saciantes<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Aliarse a los alimentos saciantes ayudará a mantener los niveles de glucosa en sangre y así controlar los impulsos de ¡vaciar la nevera!. Si uno se hace amigo de los alimentos de digestión lenta como los <b>cereales integrales, frutos secos, fruta con piel, salvado de avena, clara de huevo, semillas de lino, legumbres</b>... y aumenta el consumo de grasas saludables no solo se mejorará el perfil de triglicéridos en sangre, regulará el colesterol y aumentará el efecto cardioprotector, sino que también acelerará la combustión de grasas al disminuir su acumulación y estimular la saciedad.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Fuera salsas<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Las salsas industriales están llenas de grasas y harán desaparecer los beneficios alcanzados. <b>Se pueden elaborar salsas caseras con muchas menos calorías que las industriales</b>.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Hidratarse adecuadamente<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Beber líquidos es fundamental para cualquier dieta</b>, aunque no se sienta la necesidad de beber hay que intentar ingerir <b>varios vasos de agua al día</b> para depurar el cuerpo e hidratarse adecuadamente. <b>La cantidad media necesaria para un adulto es de dos litros</b> pero hay que escuchar las necesidades de nuestro propio cuerpo y darle el agua que necesita.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Tener siempre a mano algo sano para picar<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es importante tener siempre a mano algo sano para picar, <b>fruta, frutos secos, crudités de verduras... para no recurrir a comida basura</b> y atacar el gusanillo.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>8. No saltarse ninguna comida<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es un mito eso de si se salta una comida se adelgaza, lo único que se consigue es comer más en la comida siguiente, ya que uno llega con más hambre y no es bueno para la dieta. Hay que intentar <b>hacer al menos cuatro comidas al día,</b> es bueno variar las cantidades y las calorías para que así el organismo rompa su rutina, nivele la ansiedad y se active el metabolismo de las grasas.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>9. Stop a los refrescos y a la bollería<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Hay que sustituir los refrescos azucarados y la bollería industrial por <b>bebidas sin azúcar, infusiones, batidos de frutas, macedonias naturales</b>. Hay muchas alternativas, y también hay que intentar evitar las bebidas con gas. Y, por supuesto, moderar el consumo de alcohol.<br /><br /></span><span style="background-color: white; color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>10. Levantarse y moverse<br /></b></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Ninguna de las pautas mencionadas anteriormente tendrán sentido y serán eficaces si uno no se mueve, y más ahora que por fin ya podemos hacer algo de ejercicio en la calle cada día. <b>Si se quiere perder peso hay que mantenerse en movimiento</b>, el entrenamiento ayuda a la combustión de las grasas, y hace que la dieta sea más eficaz. Actualmente es todavía complicado acudir a gimnasios como hacíamos antes de la pandemia, pero, hay muchas formas de moverse aunque no se tenga tiempo: <b>evitar los ascensores y utilizar las escaleras, dar un pequeño paseo todos los días, hacer ejercicios de cinco minutos o caminar algo cada media hora en casa</b>.<br /><br /><b>Noelia Suarez, directora de comunicación de Nutritienda.com, ha dicho: </b><i>Ponerse a dieta cuando empieza el buen tiempo es normal, y más después de haber tenido que estar confinados durante tanto tiempo, sin poder hacer ejercicio, nerviosos por las noticias que íbamos viendo y dejándonos llevar en muchas ocasiones por compras compulsivas que han hecho que muchos engordemos. Ahora que se ve poco a poco la luz muchos españoles quieren perder peso, pero no todo vale, desde Nutritienda.com recomendamos llevar una alimentación sana todo el año y poner en práctica las pautas de la dieta equilibrada para llevar una vida saludable y no tener que recurrir a dietas milagro que a la larga hacen que se recuperen los kilos perdidos y merman nuestra salud.</i></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-58751967300410582522022-03-21T13:22:00.003-07:002022-03-21T13:22:34.502-07:00¿Se puede seguir disfrutando del placer de comer sin utilizar sal?<p> <i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Más del 60 % de los mayores de 60 años no deben tomarla</i></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh2H3kwrLcCxFzgv17QCmFxzliuvxZSJs1r-zzxIxfXkuE8K7kWneVbbuxBSdqMXXQpkUc5vFwFVc82XSvs67D_SiFD7iXNTkFzSLAUJxVvRxZrxPHqWG3Nk7dyJZ_5yIMbABpggkSOLjVede2-gSQYBB-LK2ty8C8Fqr4hYIG5cabpnmQ8zS0XC0Ui=s640" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh2H3kwrLcCxFzgv17QCmFxzliuvxZSJs1r-zzxIxfXkuE8K7kWneVbbuxBSdqMXXQpkUc5vFwFVc82XSvs67D_SiFD7iXNTkFzSLAUJxVvRxZrxPHqWG3Nk7dyJZ_5yIMbABpggkSOLjVede2-gSQYBB-LK2ty8C8Fqr4hYIG5cabpnmQ8zS0XC0Ui=w640-h428" width="640" /></a></div><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>TKE Home Solutions muestra como condimentar los alimentos sin sal y descubrir exquisitos sabores</i></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En España, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>casi siete de cada diez personas mayores no pueden tomar sal</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, o por lo menos no deberían, ya que según datos que maneja </span><span style="color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/&source=gmail&ust=1647980039098000&usg=AOvVaw14CntrSSNlifcnR7DTCzXM" href="https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">TKE Home Solutions</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la compañía líder en salvaescaleras para el hogar, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el 65% de los que tienen más de 60 años tienen sufren hipertensión</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, una de las principales causas de muerte en el mundo. Hay muchos motivos que nos pueden llevar a tener una presión arterial alta como el sobrepeso, los genes, la raza, el estrés o ciertas enfermedades, pero </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>un exceso de sal en la alimentación hace que el cuerpo retenga líquidos y provoca hipertensión</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Los expertos recomiendan una ingesta diaria máxima de 5g de sal por persona y día, sin embargo, se calcula que la población española consume aproximadamente 10g, el doble de lo recomendado. El exceso de sal no solo provoca tener la tensión alta y con ella posibles </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y enfermedades renales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, si no que, su abuso en la dieta, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>puede derivar en enfermedades como la insuficiencia renal, problemas cardiovasculares, osteoporosis, úlceras</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, etc.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Uno de los motivos de que muchas personas tomen más sal de la cuenta se produce casi sin darnos cuenta o por no prestar excesiva atención a lo que consumimos. Es decir, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>cuantos más alimentos procesados se toman, más sal se está introduciendo en el organismo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Lo aconsejable es reducir o evitar las comidas precocinadas, conservas, embutidos (incluso hay que vigilar el jamón york, ya que algunos pueden contener tanta sal como el jamón serrano), ahumados, patatas fritas y aperitivos parecidos, aceitunas, salsas, quesos semicurados y curados (es mejor comer queso fresco o tierno que suele contener menos sal y grasas), bebidas con gas o incluso el pan (mejor consumirlo sin sal). </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Lo ideal es consumir verduras, frutas, pescados y carnes frescos, sin procesar, elegir alimentos con bajo contenido en sal</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y no añadir más al cocinar.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Pero, si se hace caso de estos consejos, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>¿se puede seguir disfrutando del placer de comer?, la respuesta es ¡sí!, ¡por supuesto!</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Al principio, puede parecernos extraño o incluso que la comida ha perdido sabor, pero si somos constantes y creativos, ya que existen múltiples posibilidades para sustituirla, poco a poco nos iremos acostumbrando al sabor real de los alimentos. Por ello, los expertos de </span><span style="color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/&source=gmail&ust=1647980039098000&usg=AOvVaw14CntrSSNlifcnR7DTCzXM" href="https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">TKE Home Solutions</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> han seleccionado cuáles son los mejores sustitutivos para condimentar los alimentos sin necesidad de utilizar sal y descubrir exquisitos sabores:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Ajo y cebolla</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El ajo y la cebolla son dos de los alimentos que más se usan a la hora de dar sabor a las comidas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, no solo porque los platos no serían los mismos sin su sabor, sino porque son dos de los alimentos que más propiedades beneficiosas tienen para la salud. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Ayudan a mejorar la circulación</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> reduciendo la hipertensión, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>incrementan el nivel de insulina</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> por lo que son buenos para los diabéticos, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>tienen propiedades expectorantes y antiinflamatorias</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> por lo que son ideales para resfriados y catarros, además, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>tienen un alto contenido antioxidante y antibacteriano</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Son dos de los ingredientes más protagonistas en la cocina española y mediterránea y se pueden añadir a todo tipo de platos tanto en crudo como cocinados. Una cebolla troceada pone un toque picante en todo tipo de ensaladas, al igual que untando un diente de ajo en una tostada con tomate, de igual manera, pochar tanto cebollas como ajos nos sirven para acompañar cualquier guiso, salsa, carne o pescado. Incluso hay muchos platos que tienen estos ingredientes como protagonistas como la sopa de cebolla o de ajo, el ajorriero, la salsa alioli, aros de cebolla, el pollo al ajillo, el bacalao al pilpil o la cebolla caramelizada.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Hierbas y especias</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Las hierbas y especias son fundamentales para realzar los sabores de los alimentos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, pero no solo sirven para eso, desde la antigüedad se han usado como fines terapéuticos, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ayudan a la digestión, despiertan el apetito e incluso sanan afecciones estomacales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Hoy en día son indispensables en muchas cocinas como la hindú, china, mejicana, pero también en nuestro país, ya que dan su toque de gracia a alimentos insípidos y hacen que la comida tenga otro sabor. Algunos ejemplos son echar orégano en ensaladas, comino en platos de cuchara, curry en carnes y pescados, azafrán en arroces, eneldo o tomillo en las verduras, albahaca en las pastas o el perejil y el cilantro en un sinfín de platos, todo es cuestión de gustos. La especia más usada para dar sabor y un toque distinto a la comida es la pimienta que puede ser uno de los mayores sustitutivos de la sal ya que en pequeñas cantidades es el mayor potenciador de sabor que hay.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Jengibre</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El jengibre es otro de los alimentos más beneficioso para el organismo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Contiene </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>propiedades analgésicas, ayuda a reducir los dolores musculares, es expectorante, estimula el flujo de saliva</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y secreción de jugos por lo que es bueno para las náuseas y mareos, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es antioxidante, antibacteriano y antiinflamatorio</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> entre otras propiedades. En la cocina, cada vez se usa más, ya que, además de sus propiedades beneficiosas, realza el sabor de las comidas dándole un toque cítrico y a la vez picante. Es recomendable no excederse en la cantidad que utilicemos. Se suele emplear para aromatizar salsas, dar sabor a carnes o rayado con cualquier verdura a la plancha.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Alimentos marinados</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los alimentos marinados están más de moda que nunca. Es una técnica que consiste en </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>poner, normalmente carnes o pescados, en un líquido aromático y dejarlo en remojo durante unas horas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, esto hace que el alimento esté más tierno, jugoso y sabroso. El líquido del marinado puede contener diversos ingredientes, como curiosidad saber que si el líquido principal es vinagre, se denomina </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>escabeche</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, si es zumo de limón y otro tipo de ácido, se llama </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>cebiche </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">y si es una mezcla de vinagre y pimentón picante o dulce se conoce como </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>adobo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Pero también se puede utilizar soja, cerveza o vino.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Salsas de verduras</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Las salsas de verduras dan un sabor muy especial a estofados o a carnes a la plancha</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, además de ser muy beneficiosas para la salud. Hay veces que uno no sabe como tomar más verduras ya que tomarlas hervidas o a la plancha pueden llegar a cansar, así que hacer una salsa con ellas es una buena idea para dar un sabor extra a las carnes y pescados. Se pueden echar todas las verduras que a uno le gusten, rehogar con un poco de aceite y una vez pochadas triturarlas, según el espesor que uno quiera se le puede echar agua o incluso leche o nata.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Quesos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los quesos dan mucho sabor a cualquier comida</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. No se debe abusar de ellos, ni usar los que sean muy salados ya que se estaría cometiendo el mismo error que se trata de evitar con la sal, pero sirven para que ciertos platos resulten mucho más sabrosos. Un buen ejemplo sería la pasta, si rallamos un poco de queso sobre ellos le estaremos dando un sabor totalmente diferente, también es un buen aderezo para para ensaladas, en este caso, es mejor utilizar quesos frescos bajos en sal.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Sofritos de hortalizas</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los sofritos de hortalizas siempre son un buen acompañamiento. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Contienen multitud de vitaminas, minerales, son ricos en fibra y poco calóricos, </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">por lo que, además de ricos, son sanos. El ajo y la cebolla son las hortalizas más usadas, pero también se puede dar sabor a las comidas con chalotas, puerros, nabos, zanahorias y apios que se fríen freír con un poco de aceite.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>8. Cítricos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los cítricos son uno de los grandes potenciadores de sabor, se suelen usar para aderezar ensaladas o para dar un toque especial a pescados o carnes blancas. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Son una fuente de vitaminas y minerales, activan el sistema inmunológico y depuran el organismo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. También hay platos en los que se usan los cítricos como salsa como el pato a la naranja, pollo al limón, o la ternera con salsa de lima.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>9. Aceites aromáticos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los aceites aromáticos son claves a la hora de cocinar</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, se pueden comprar preparados o podemos hacerlos nosotros mismos. Hay muchas clases distintas que potencian el sabor de verduras al vapor, pescados, carnes o ensaladas. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Para hacerlos caseros solo hace falta un buen aceite de oliva y plantas aromáticas como el orégano, romero, albahaca, tomillo mejorana, laurel, romero o salvia</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y también se puede usar ingredientes como el </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>azafrán, el ajo y la guindilla</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Se mezclan los ingredientes elegidos en un frasco o botella y se deja reposar para que liberen todo el aroma y sabor. Se pueden tener varios de distintos tipos para ir alternando.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>10. Vino y alcoholes</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Ya, por último, pero no menos importante, hay que mencionar </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el vino y ciertos alcoholes como potenciadores del sabor en las comidas y sustitutivos de la sal</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Si al cocinar se echa un poco, hará que los alimentos cojan un sabor especial y muy sabroso, como en todo, no hay que pasarse en las cantidades y siempre dejar que se evapore el alcohol cocinando a fuego lento. Los más usados en nuestro país son el vino blanco y el tinto, el coñac, el whisky, el ron, la cerveza e incluso algunos licores. Se usan para multitud de platos, para darle sabor a las sopas, salsas o carnes, o para flambear. Solo con un par de cucharadas es suficiente para dar sabor y aroma a nuestros platos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Leandro Palomo, responsable de Salud y Seguridad de TKE Home Solutions ha comentado:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>"Una alimentación sana es fundamental para tener una buena salud. Por lo general, las personas que tienen problemas de hipertensión mejoran al seguir una dieta baja en sal o sin sal, por lo que es primordial saber qué alimentos la contienen, cómo se puede reducir su consumo y qué otros condimentos o alimentos se pueden utilizar para dar sabor a nuestras comidas. Por ello, desde TKE Home Solutions, animamos a todos a reducir el consumo de sal y seguir estos consejos e ideas para descubrir exquisitos sabores que nos dejarán a todos con muy buen sabor de boca.</i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-69695872083563755632022-03-21T13:20:00.002-07:002022-03-21T13:20:31.265-07:00¿Es posible aliviar los síntomas de la menopausia?<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiq9JpGlk1m7dBGIxUtzmMt2itcXr9kUesEdgnjJvEiGbEGuWaXcr0ZKvYLo_Bgf15DBeEpe8eXdrkzWfTFNfDGcIPFG8ahUGYY6GU9qjapvvned9gV77QWIcsTXTaEiValTTR3Gh-4C5jrBZMeXmgQhISVb6bqpSQDz-Gz0j_BuocnmLJkmHJxtUaj=s6000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4000" data-original-width="6000" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEiq9JpGlk1m7dBGIxUtzmMt2itcXr9kUesEdgnjJvEiGbEGuWaXcr0ZKvYLo_Bgf15DBeEpe8eXdrkzWfTFNfDGcIPFG8ahUGYY6GU9qjapvvned9gV77QWIcsTXTaEiValTTR3Gh-4C5jrBZMeXmgQhISVb6bqpSQDz-Gz0j_BuocnmLJkmHJxtUaj=w640-h426" width="640" /></a></div><br /><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los expertos de Dosfarma dan una serie de consejos para que la menopausia afecte a las mujeres en su vida cotidiana lo menos posible</i><p></p><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La menopausia es la etapa en la que</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>finaliza la menstruación</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Casi siempre se trata de un cambio natural, que ocurre, en la gran mayoría de las mujeres, entre los 46 y 55 años. Según datos que maneja </span><span style="color: #944e72; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647980029924000&usg=AOvVaw1zN8yq88UUfQbtxoNzxqRF" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.dosfarma.com</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la farmacia online española líder del mercado, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>casi la mitad de las mujeres</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>comienza la menopausia entre los 46 y 50 años</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, un </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>30 % la tienen entre los 51 y los 55 años</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y solo un </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2 % tienen la menopausia tardía</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, después de los 55 años. También hay mujeres que tienen </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>menopausia precoz</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>pero solo un 6 % es antes de los 40 años</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La menopausia se produce cuando </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>los ovarios de la mujer dejan de liberar óvulos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, a partir de ahí, el organismo produce </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>menos estrógenos y progesterona</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Y como consecuencia de la reducción de estos niveles de hormonas comienzan los síntomas de la menopausia. Por lo general, suelen ser leves, llevaderos y tienen fácil solución gracias a ciertas modificaciones en los hábitos del día a día, pero antes de saber cuáles son los síntomas hay que tener claras </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las fases de la menopausia para poder identificarlos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Premenopausia:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> período de transformación hacia la menopausia, que puede durar hasta </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>cinco años</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Al final de esta fase, los ciclos menstruales pueden alargarse o acortarse, empiezan a sentirse algunos síntomas como </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>sofocos, sequedad de la piel y mucosas, y pérdida de masa ósea</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Asimismo, pueden darse </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>alteraciones emocionales, ansiedad, pérdida de atención, y aumento de peso</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Menopausia:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> comienza el día de la última menstruación siempre y cuando ésta </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>no vuelva a darse en aproximadamente un año</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Postmenopausia:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> puede durar </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>varios años tras la menopausia</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. La disminución de estrógenos se consolida y los síntomas señalados en la premenopausia se dan con más frecuencia; se suele ganar peso y se pierde masa ósea.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los síntomas de la menopausia</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>varían de una mujer a otra</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, es importante conocerlos y saber identificarlos para intentar contrarrestar los efectos negativos, por ello, los expertos de <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647980029924000&usg=AOvVaw1zN8yq88UUfQbtxoNzxqRF" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">Dosfarma</a> nos muestran cuáles son los más habituales y nos dan unos útiles y eficaces consejos para aliviarlos:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Calores súbitos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Comúnmente conocidos como</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>sofocos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, suelen sentirse en la cara y se van extendiendo a otras partes del cuerpo. Es uno de los síntomas que más mujeres tienen, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>casi un 80 %</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>de ellas durante los primeros años</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Son más llevaderos cuando se van experimentado varias veces porque la mujer ya sabe que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>suelen desaparecer en pocos minutos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Cuando estos sofocos se dan por la noche se llaman </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>sudores nocturnos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Se recomienda mantener el dormitorio más frío y beber agua fría antes de acostarse</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, emplear varias capas de sábanas que se puedan ir quitando según las necesidades, utilizar un ventilador de cama, vestir prendas en capas fáciles de quitar, llevar un ventilador portátil en el bolso, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>evitar el alcohol, dejar de tomar comidas picantes, prescindir de la cafeína</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>mantener un peso saludable</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> ya que el sobrepeso o la obesidad pueden hacer que los calores súbitos se hagan más frecuentes e intensos. Se recomienda tomar </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>isoflavonas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>de soja</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> porque reduce la incidencia e intensidad de los sofocos (además, ayudan a prevenir la osteoporosis, arteriosclerosis y otras enfermedades coronarias posmenopáusicas).</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Alteraciones del carácter</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Uno de los síntomas más comunes debido a las alteraciones hormonales es el cambio de carácter. En determinados momentos se puede llegar a tener una cierta </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ansiedad</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>irritabilidad</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> o </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>cansancio</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Más del 60 % de las mujeres lo sufren</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y su origen se debe en muchas ocasiones a las </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>dificultades para dormir</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> que provocan los sudores nocturnos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Conviene realizar ejercicios como el yoga u otras</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>técnicas para relajarse</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Existen investigaciones que han demostrado que la </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>meditación de atención plena, el yoga y el tai chi </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">ayudan a mejorar los síntomas menopáusicos. También se recomienda el consumo de </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>plantas medicinales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> como: manzanilla, valeriana, lúpulo, azafrán, amapola de california y flor de la pasión por sus efectos tranquilizantes.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Sequedad vaginal</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Más del 50 % de las españolas padecen sequedad vaginal debido a la menopausia</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Esta sequedad </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>puede llegar a afectar a las relaciones sexuales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> hasta el punto de que resulten dolorosas. El dolor durante la actividad sexual se llama </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>dispareunia</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. La dispareunia puede ser leve y no afectar mucho a la calidad de vida de una mujer, sin embargo, también existe la dispareunia grave que se da cuando a la mujer le resulta imposible participar en cualquier actividad sexual.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Una solución natural es el </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>aceite de onagra</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, que además de evitar la retención de líquidos, favorece la </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>rehidratación de las mucosas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> por lo que mejora notablemente la sequedad vaginal. También es posible aliviar la sequedad vaginal usando </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>lubricantes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> a base de agua o </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>humectantes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>vaginales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Los humectantes vaginales no han de usarse solo durante las relaciones sexuales, sino que deben aplicarse regularmente para reponer la humedad vaginal y aliviar la sequedad. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Si el uso de lubricantes no mejora los síntomas, las hormonas pueden ser también muy eficaces</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> porque, al estabilizar los niveles de estrógeno y progesterona en el cuerpo, disminuyen la sequedad vaginal. Los tratamientos hormonales pueden ser mediante: píldoras, parches, anillos, implantes, geles o cremas.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Cambios menstruales</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El periodo deja de ser como era antes y pierde su regularidad</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Es decir, puede llegar a ser más corto o más largo. También pueden variar las molestias llegando a ser más o menos intensas.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Se recomienda el consumo de</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>vegetales de hoja verde </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">(col kale, espinacas, lechugas, acelgas...) porque contienen </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ácido fólico y fitoesteroles</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Los fitoesteroles son cardiosaludables y el ácido fólico favorece la producción de estrógenos y ayuda a la regulación hormonal. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>También son beneficiosas las</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>semillas de lino</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, ricas en lignanos que ayudan a regular la actividad estrogénica y alivian la mayoría de síntomas por mala adaptación a los cambios hormonales.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Migrañas</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Ocurren sobre todo durante la premenopausia,</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> especialmente en el caso de las mujeres que habían tenido dolores de cabeza relacionados con las hormonas. Las migrañas se intensifican porque los </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>niveles hormonales aumentan</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>y disminuyen de forma irregular</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Conviene tener en cuenta que, para algunas mujeres, las migrañas mejoran una vez que deja de tener la menstruación, pero si los dolores de cabeza van a peor después de la menopausia, es probable que haya que recurrir a determinadas terapias. Por ejemplo, la </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>terapia de reemplazo hormonal</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> que, en algunos casos, se utiliza para tratar la premenopausia y la menopausia. Esta terapia puede aumentar los dolores de cabeza en algunas mujeres, mejorar en otras o no causar cambios. Si se está haciendo terapia de reemplazo hormonal, el médico podría recomendar un </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>parche cutáneo de estrógeno</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. El parche proporciona un suministro bajo y constante de estrógeno, que hace menos probable que empeore los dolores de cabeza.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Piel corporal seca</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Durante la menopausia la piel se seca y disminuye su densidad, especialmente en la cara y el cuello, que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>pierden su elasticidad</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. La piel comienza a verse </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>descolgada</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y los signos de la edad van acentuándose.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Un buen remedio es tomar</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>vitamina D</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> porque, además de aportar bienestar reforzando el sistema inmune, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ayuda a mantener la</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>piel más sana</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Se puede conseguir de manera natural </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>exponiéndose al sol de manera controlada</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, al menos 15 minutos al día (conviene evitar las partes centrales del día en verano). También se recomiendan las </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>sopas y caldos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> porque son una buena forma de mantener la piel hidratada y nutrida. Para reforzar su efecto de hidratación se les puede añadir </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>algas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (kombu, por ejemplo) y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>shitakes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> secos, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>nabos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>raíces</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>col</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>cebolla</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">...</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Además de estos consejos y buenas prácticas, también están a disposición de la mujer </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>complementos alimenticios que son perfectos para compensar algunas carencias de esta etapa</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, en general, lo importante es fijarse en que contengan altos niveles de </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>antioxidantes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, que sean ricos en </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Omega 3</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, que aporten </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>vitamina D y K2</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y que incluyan </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>probióticos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> para cuidar el intestino.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Juan Desmonts, farmacéutico y CEO de Dosfarma, ha comentado:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>desea aliviar los síntomas de la menopausia, es acudir al ginecólogo las veces que sean necesarias hasta encontrar las soluciones más adecuadas de una forma personalizada. Para aliviar los síntomas, desde Dosfarma, animamos a seguir estos consejos de remedios naturales y pequeños cambios en el estilo de vida, y si esto no fuese suficiente, hay muchas alternativas como el uso de complementos alimenticios y multivitamínicos a las que se pueden recurrir como refuerzo".</i></span></div><div style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, Helvetica, Arial;"><span style="font-size: 14px;"><i><br /></i></span></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh3NPInLUCRlymFkAIbPtZiYiWax8g3P9AwMgSjElU-wfI5rsQnquDYxVzL6kjHzRGksKaGWqK68XCMTdjaN9iFEAkL-KNDjCkQojIEZewUMMsxpKfjUomi1ZIxsROss6HOgtst7wHGa8FXE_3FHOeOkH-dp00Ae8TcUu5ZDxHf9dPSk193dLtqz7oF=s6000" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4004" data-original-width="6000" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEh3NPInLUCRlymFkAIbPtZiYiWax8g3P9AwMgSjElU-wfI5rsQnquDYxVzL6kjHzRGksKaGWqK68XCMTdjaN9iFEAkL-KNDjCkQojIEZewUMMsxpKfjUomi1ZIxsROss6HOgtst7wHGa8FXE_3FHOeOkH-dp00Ae8TcUu5ZDxHf9dPSk193dLtqz7oF=w640-h428" width="640" /></a></div></i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-52340517844182067942022-03-20T10:20:00.003-07:002022-03-20T10:20:12.576-07:00Siete de cada diez españoles se propone hacer ejercicio este año<p><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"></i></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEizL2mD3jTYC1wkktMazTM7S2Rv2cdqviFoboe3C7p1wyHLdPgXUWtTbe7wid-bXdSbr7AmIy6WcQtTus4a6XhrjASbyTWAJsL38V398fFEGphdsyL7-1pOGJonu8axRllq-WK048XO0icow_GuFjb0jdk_GqkrPXeBF2yv5HS1sYQOW5IcylO_3s9p=s1170" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="585" data-original-width="1170" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEizL2mD3jTYC1wkktMazTM7S2Rv2cdqviFoboe3C7p1wyHLdPgXUWtTbe7wid-bXdSbr7AmIy6WcQtTus4a6XhrjASbyTWAJsL38V398fFEGphdsyL7-1pOGJonu8axRllq-WK048XO0icow_GuFjb0jdk_GqkrPXeBF2yv5HS1sYQOW5IcylO_3s9p=w640-h320" width="640" /></a></i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></i></div><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Nutritienda.com da unas pautas para alimentarse bien antes de practicar ejercicio</i><p></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El comienzo de año trae muchos deseos y propósitos por parte de todos, últimamente, con la pandemia, el más importante para todos es tener buena salud, y para tenerla, hay que cuidarse, alimentarse bien y hacer ejercicio, otros de los grandes propósitos de cada año y más después de los excesos cometidos en las Navidades, que sin embargo, no todos acaban cumpliendo de forma regular, especialmente el de hacer ejercicio. Y es que, según datos que maneja </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1647881669638000&usg=AOvVaw3aP0W65wLz0pXy0pY0Go1j" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.nutritienda.com</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la empresa on line líder en productos de salud y belleza, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>siete de cada diez españoles</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>se propone cada año hacer ejercicio regularmente</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, pero </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>solo un 30 % de ellos lo acaba consiguiendo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Ir al gimnasio, practicar algún deporte, o andar una hora diaria son las opciones que los españoles más barajan al comienzo del año</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, en cualquier caso todas implican hacer ejercicio, pero esto no es lo único importante para tener una buena salud, además, es fundamental que vaya acompañado con una alimentación equilibrada y, por lo tanto, hay que saber qué alimentos son importantes para nuestro organismo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Antes de hacer ejercicio es muy importante haber comido algo, no es bueno estar en ayunas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, aunque tampoco es bueno estar con el estómago lleno, por lo que, lo recomendable es haber comido una hora y media antes. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los hidratos de carbono de absorción lenta ayudan a prevenir y retrasar la fatiga muscular y proporcionan energía de manera lenta y prolongada</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Son los que tienen un índice glucémico inferior a 55, el organismo necesita un proceso para absorberlos y transformarlos en energía. Los expertos de <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1647881669638000&usg=AOvVaw3aP0W65wLz0pXy0pY0Go1j" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">Nutritienda.com</a> nos muestran cuáles son los mejores alimentos para antes de practicar ejercicio:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Arroz</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El arroz es un cereal que aporta mucha energía gracias a los hidratos de carbono que posee. Es un alimento de fácil digestión, por ello, es fundamental que los deportistas lo tomen antes de cualquier ejercicio. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Además de su gran contenido en hidratos de carbono, aporta cierta cantidad de proteínas y destaca porque es fuente de vitamina B6 y B3.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Se puede tomar de multitud de maneras: hervido y tomarlo solo, con un poco de salsa de tomate, con una salsa de curry, en ensalada, hacerse una sopa, o incluso en postres como el arroz con leche.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Quinoa</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La quinoa tiene gran concentración de proteínas, contiene una gran cantidad de aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y es uno de los cereales más utilizados por los deportistas. Tiene un índice glucémico bajo por lo que es bueno para antes de hacer deporte y posee un alto contenido en fibra y ácidos grasos Omega 3 y 6. Al igual que el arroz, una vez hervido se puede tomar de muchas maneras: tal cuál, con salsas, acompañado de verduras, en ensaladas, en un batido o con frutas y yogur.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Almendras</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Las almendras son uno de los alimentos más ricos en calcio, proteínas y ácidos grasos monoinsaturados, también tienen otros minerales como el magnesio, fósforo y es una gran fuente de antioxidantes gracias a la vitamina E</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Son saciantes y dan mucha energía, por lo que es uno de los alimentos más demandados por los deportistas. Es mejor tomarlas antes de hacer ejercicio ya que tiene un elevado aporte energético. Se pueden tomar solas como aperitivo o en ensaladas y acompañamientos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Pasta</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La pasta es el alimento más utilizado por cualquier deportista, debido a la cantidad de carbohidratos que contiene</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, aporta mucha energía fundamental para rendir mejor en el ejercicio. Es un alimento muy versátil y se puede tomar con multitud de salsas, en ensalada, como guarnición, etc.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Arándanos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los arándanos son fuente de vitamina C</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y por su aporte en hidratos de carbono es una opción ideal para tomar antes de hacer ejercicio ya que proporcionan mucha energía, además como cualquier fruta, aportan vitaminas y minerales. Se pueden tomar solos, mezclados con yogur o en batido.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Guisantes</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Esta legumbre aporta aminoácidos esenciales, </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">sustancias que forman las proteínas, encargadas de crear y reparar tejidos. Tienen multitud de beneficios para la salud y son muy buenos para los deportistas, ya que poseen hidratos de carbono de asimilación lenta. Es decir, su aporte de hidratos se prolonga más en el tiempo. Por lo que son ¡Un extra de energía! Además, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>son fuente de fibra (prolongando la sensación de saciedad), fósforo, potasio y vitaminas como la tiamina y la niacina</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Se pueden tomar de acompañamiento a por ejemplo una pechuga de pollo a la plancha, en macedonia de verduras o simplemente rehogados.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Cuscús</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El cuscús es uno de los mejores alimentos para antes de hacer deporte, es un derivado del trigo que proporciona energía de manera prolongada y sacia más que otras pastas. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Además de carbohidratos posee proteínas, vitaminas del grupo B y minerales como el magnesio, manganeso, ácido pantoténico, ácido fólico y riboflavina</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Se puede tomar en solo o en ensalada con verduras.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>8. Huevo</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El huevo es indispensable por proporcionar proteína de gran calidad con un alto valor biológico, además aporta aminoácidos esenciales. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Su valor nutritivo es muy alto: contiene una </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>amplia gama de vitaminas, minerales </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">que lo hace muy completo. Es uno de los alimentos más reconocidos por los deportistas por su aporte de proteínas, ya que contribuyen a que aumente la masa muscular. La clara, concretamente, aporta proteínas como la ovoalbúmina, que ayuda en esta función. Se puede tomar cocido, escalfado, pasado por agua o en batido.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>9. Soja</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La soja es una legumbre fuente de calcio, </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">que ayuda a que los huesos se mantengan </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>en buenas condiciones, es rica en fibra y contiene isoflavonas y aminoácidos esenciales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo y es interesante por su alto contenido en proteínas, que favorecen el aumento de la masa muscular. La ingesta de proteínas es fundamental después de un entrenamiento, pero también es importante antes ya que retrasa la fatiga y el riesgo de lesión disminuirá. Se puede tomar en batidos, en brotes en ensalada o como salsa sobre arroz o quinoa.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>10. Acelgas</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Las acelgas son ideales para los deportistas ya que son fuente de hierro, un mineral que contribuye la formación de glóbulos rojos y de hemoglobina </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">y al transporte normal de oxígeno en el cuerpo. Además, son poseen otro mineral muy importante como el magnesio, que ayuda al equilibrio electrolítico. Es ideal para tomar antes de hacer ejercicio, pero también después para optimizar el rendimiento. Se pueden tomar rehogadas, en puré, con patatas o en un guiso.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>11. Plátano</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El plátano es una de las frutas más ricas en potasio, un mineral fundamental para los deportistas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> ya que permite el funcionamiento normal de los músculos, también </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es fuente de vitamina B6</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> que ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga. Se puede tomar antes, durante y después del ejercicio ya que contiene minerales que ayudan a recuperar las sales que se pierden y así prevenir calambres, además, aporta hidratos de carbono de alto índice glucémico, ideales para conseguir energía de forma inmediata. Se puede tomar solo, acompañado de yogur, en batido o en macedonia de frutas.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>12. Pollo</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El pollo es un alimento muy completo, es rico en minerales esenciales, como el fósforo, vitamina B6, niacina y ácidos grasos monoinsaturados</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, y sobre todo es una carne rica en proteínas de alto valor biológico que son esenciales para hacer deporte e indispensables para el desarrollo de la masa muscular, por lo que es perfecto para tomar antes y después de hacer ejercicio. Se puede tomar de múltiples maneras, a la plancha, asado, en ensalada o en sopa.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>13. Suplementos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Y si se quiere optar por una ayuda extra para lograr nuestros objetivos de año nuevo en cuestión de ejercicio, en el mercado existen suplementos como </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las proteínas, la creatina, la cafeína, el magnesio y la beta-alanina.</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Noelia Suarez, directora de comunicación de Nutritienda.com, ha dicho: </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>Cada vez más personas están concienciadas con tener una buena salud, y mejorarla es uno de los propósitos de muchos españoles al comienzo del año y para ello, no hay mejor manera que hacer ejercicio regularmente y comer de una manera equilibrada. Pero, para que el deporte no pase factura hay que saber que alimentos son fundamentales antes de practicar cualquier tipo de ejercicio, por eso, desde Nutritienda.com hemos querido elaborar esta pequeña guía con los alimentos más adecuados para antes de hacer ejercicio y animamos a todos a que, no solo sea un buen propósito, si no que se convierta en una práctica habitual durante todo el año.</i></span></div><div style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, Helvetica, Arial;"><span style="font-size: 14px;"><i><br /></i></span></span><div class="separator" style="clear: both; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjJVpwSADblpb3G7emoEEWqTpXYtoLSMVXr4hhE61IK3bpaTL22OqHClahJL3oJ9P45_3na141A0YDoRJX-OGUZWqVm_xdwicDCQQMwgT0aMeFZT2vkOSG1-Mmzo8-jwIheqtPm0rqt1HtpIoo92Kj0AeLknR2Im_KgAdppsk7vVIcgLpfIJfeIPPXm=s640" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="360" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjJVpwSADblpb3G7emoEEWqTpXYtoLSMVXr4hhE61IK3bpaTL22OqHClahJL3oJ9P45_3na141A0YDoRJX-OGUZWqVm_xdwicDCQQMwgT0aMeFZT2vkOSG1-Mmzo8-jwIheqtPm0rqt1HtpIoo92Kj0AeLknR2Im_KgAdppsk7vVIcgLpfIJfeIPPXm=s16000" /></a></div></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-11838964813849913742022-03-20T10:15:00.002-07:002022-03-20T10:15:20.471-07:00Piel mixta: cómo equilibrar la sequedad y la grasa en el rostro<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhAGTnH4mJpm_uQdosFgnx9Dqxe1IQZsifufXmRYQqyAG751llJRz7C6hEAraOU89MHI_EJkn5eknjoxCTQ5Y_q0yJZ8YBW_iHm9_cP8-HqkPAJ8yh5FQXhXQJ6liZwCNRXDDpyh7hkIANB2ejevW5j_RABloVhajI3XfkcdSsT1HWUFPuV-kyd2Jp1=s640" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhAGTnH4mJpm_uQdosFgnx9Dqxe1IQZsifufXmRYQqyAG751llJRz7C6hEAraOU89MHI_EJkn5eknjoxCTQ5Y_q0yJZ8YBW_iHm9_cP8-HqkPAJ8yh5FQXhXQJ6liZwCNRXDDpyh7hkIANB2ejevW5j_RABloVhajI3XfkcdSsT1HWUFPuV-kyd2Jp1=s16000" /></a></div><br /><p><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Nutritienda.com explica qué productos necesitan este tipo de pieles</i></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Hay distintos tipos de pieles: secas, grasas, sensibles... Cada uno de ellos requiere un cuidado específico, pues tiende a sufrir problemas diferentes: sequedad, acné, enrojecimiento, irritación... Por este motivo, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es importante conocer qué tipo de piel tenemos para aprender a cuidarla.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Una de las que más dudas genera es la piel mixta, pues comparte rasgos de dos tipos diferentes: la normal-seca y la grasa.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los expertos de </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1647881668567000&usg=AOvVaw1jjYiY-MSvRfiFuQ_WzzNL" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.nutritienda.com</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la tienda online líder en productos de salud y belleza, explican que las pieles mixtas tienen características de secas y grasas en función de la zona del rostro. Por lo general, la zona T </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>(frente, barbilla y nariz) tienden a ser grasas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>mientras que las mejillas suelen tender a ser secas o normales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por tanto, requieren de un cuidado específico que equilibre ambas áreas.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Por un lado,</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> una piel seca necesita hidratación intensiva</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>para evitar que aparezca sensación de tirantez</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Debido a la falta de agua, suele ser más delgada, áspera y tiende al enrojecimiento. Por ello, es más propensa a las líneas de expresión y las arrugas. Por otro lado, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>una piel grasa requiere de una limpieza profunda para equilibrar el exceso de sebo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Se debe a que las glándulas sebáceas generan demasiado sebo, que tapona los poros y deriva en la aparición de impurezas y granitos. Es menos propensa a las arrugas porque es más gruesa, aunque tiende a la flacidez, ya que los aceites hacen que la piel pese más.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Para conseguir el equilibrio entre estos dos tipos, la clave para una piel mixta está en limpiar bien el rostro y usar los productos adecuados. Y es que se tiende a pensar que, si hay grasa, no se necesita hidratación porque ya hay suficiente humedad. Sin embargo, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>un rostro hidratado tiene un nivel adecuado de agua, pero uno graso tiene una alta cantidad de aceites</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, por lo que son dos conceptos distintos. Las pieles grasas y mixtas también necesitan hidratación. De hecho, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>cuando están poco hidratadas, las glándulas sebáceas generan más aceites</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> para intentar compensar esa falta de líquidos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Por ello, los expertos de <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nutritienda.com&source=gmail&ust=1647881668567000&usg=AOvVaw1jjYiY-MSvRfiFuQ_WzzNL" href="https://www.nutritienda.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">Nutritienda.com</a> han recopilado algunos consejos básicos para cuidar una piel mixta, tanto a la hora de limpiarla como de maquillarla:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Lavar el rostro a diario</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La acumulación de sebo en la nariz y la frente es una de las consecuencias básicas. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Para evitar que obstruya los poros y eso derive en granitos e impurezas, es importante ir eliminando a diario el exceso</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Para ello, lo ideal es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>limpiar el rostro dos veces al día</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (mañana y noche) con un producto apropiado: que elimine el sebo en profundidad, pero sin resecar.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Limitar la limpieza a solo dos veces al día</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Una limpieza por la mañana, para eliminar el sebo que se crea durante la noche, y otra antes de irnos a dormir, para limpiar la suciedad, el sudor y otras impurezas acumuladas durante el día, son suficientes. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Un exceso de limpieza puede llegar a eliminar la hidratación</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>lo que potenciaría la generación de sebo en las áreas grasas y resecaría las zonas secas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Usar productos sin aceites, pero hidratantes</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Como las pieles grasas, hay que huir de todos aquellos productos que contengan aceites</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Lo recomendable es optar por los que sean </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>libres de aceites o no comedogénicos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Pero no hay que olvidar que también se necesita hidratación y no solo para las zonas secas, las zonas grasas también necesitan estar bien hidratadas para equilibrar el exceso de sebo. Por ello, es recomendable utilizar dos cremas diferentes: una oil free en la zona T y otra más untuosa y humectante para las zonas más secas del rostro. Aunque pueda parecer engorroso, incluir esta rutina en nuestros cuidados diarios hará que toda la piel de rostro se sienta más confortable y saludable.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Si se resecan las zonas no grasas, usar un limpiador suave</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">A diferencia de una piel grasa, las mixtas no generan sebo en todo el rostro. Por ello, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>si se utiliza un limpiador muy agresivo, se pueden llegar a irritar las zonas secas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Debemos optar siempre por limpiadores formulados específicamente para pieles mixtas.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Usar agua tibia</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El agua muy caliente deshidrata y elimina los aceites naturales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Eso puede parecer algo positivo si tenemos exceso de grasa, pero no hay que olvidar que una piel deshidratada genera aún más. Al mismo tiempo, las áreas secas pueden llegar a irritarse y quedar demasiado tirantes. Por ello, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>lo ideal es utilizar agua tibia o fresca</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. A esas temperaturas, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el agua estimula la circulación, algo muy necesario para eliminar toxinas y prevenir la aparición del acné y otras impurezas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. El frescor también tiene un efecto reafirmante y descongestivo, especialmente </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>útil para quienes sufran de hinchazón en la zona de alrededor de los ojos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Exfoliación</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Una vez a la semana es importante exfoliar para limpiar la piel en profundidad y</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>eliminar células muertas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Hay que insistir más en la zona de la T con un exfoliante específico, ya que suele ser la región más grasa, mientras que en el resto del rostro se puede optar por un exfoliante suave.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Usar maquillaje con efecto matificante</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Al igual que con el resto de la cosmética, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las pieles mixtas deben buscar</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>maquillaje no comedogénico y libre de aceites</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, para evitar obstruir los poros. Este tipo de maquillaje normalmente posee un acabado matificante, por lo que consigue mantener los brillos a raya durante más tiempo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>8. Toallitas matificantes para retocar</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Las toallitas matificantes no pueden faltar en el neceser, pues</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>absorben los brillos y dejan el maquillaje con un aspecto mate</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>para que aguante muchas más horas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Si las zonas grasas producen muchos brillos y el maquillaje no consigue evitarlos, siempre se puede retocar a mitad del día.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Noelia Suarez, directora de comunicación de Nutritienda.com, ha dicho:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>"Uno de los grandes errores con las pieles mixtas es tratarlas como si fuesen grasas. Producen un exceso de sebo, pero no en todas partes, y eso no se puede pasar por alto. Necesita cierto equilibrio entre limpieza e hidratación, que solo se consigue con una rutina adecuada y siendo conscientes de lo que demanda cada zona del rostro. Por eso, desde Nutritienda.com hemos querido crear esta pequeña guía para quienes no sepan cómo empezar a cuidarse y disfrutar de una piel limpia, sana, hidratada y libre de grasa.</i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-91415565376188769812022-03-20T10:13:00.002-07:002022-03-20T10:13:18.070-07:00Colesterol bueno y malo: claves para mantener unos niveles saludables<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj4iEkOCkVpHUv2BvleZcVJ7VqFrUm3wV_MEbC53RQUSXffbhAU2yI4m22KvjeXH0aLNT9Xu93D2OS0qTivxeyVpqpxab1UmfMNi0YaQVIim5GFUS1SBYJBKJGNyfegD7GKD8AAHW4_JnVtrlhNcswdZYRC-pXDLZns-BgCzTcQYNWqNHsfiOv6ZdBu=s640" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj4iEkOCkVpHUv2BvleZcVJ7VqFrUm3wV_MEbC53RQUSXffbhAU2yI4m22KvjeXH0aLNT9Xu93D2OS0qTivxeyVpqpxab1UmfMNi0YaQVIim5GFUS1SBYJBKJGNyfegD7GKD8AAHW4_JnVtrlhNcswdZYRC-pXDLZns-BgCzTcQYNWqNHsfiOv6ZdBu=s16000" /></a></div><br /><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></i><p></p><p><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los expertos de DosFarma explican la diferencia entre ambos</i></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Tener salud es siempre uno de los deseos que más se repiten al comenzar el año nuevo y más estos dos últimos. No obstante, las comilonas, los dulces y los excesos con el alcohol pasan factura a nuestro organismo. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Si se convierten en algo habitual, una de las consecuencias más usuales es el</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>aumento del colesterol</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Según datos que maneja </span><span style="color: #944e72; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647881670633000&usg=AOvVaw1co4tN4-qnaeBUWPzKnzz-" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.dosfarma.com</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la farmacia online española líder del mercado, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>casi la mitad de los españoles tiene el colesterol alto.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Sin embargo, es un dato que necesita un poco de explicación, ya que no hay un único tipo de colesterol, sino que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>existe uno malo y otro bueno</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, y es importante controlar los niveles de ambos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El colesterol es una grasa que está en todas las células del organismo y</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es necesario para que el cuerpo funcione correctamente</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Interviene en varios procesos vitales, como la digestión, la formación de hormonas e, incluso, la transformación de la luz solar en vitamina D. La mayoría se produce en el hígado, aunque también se incrementa su cantidad por los alimentos que tomamos. La sangre es la encargada de dirigir esta grasa hasta las zonas del cuerpo donde se necesita. Así pues, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>hace dos viajes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>uno de ida (con colesterol nuevo) y otro de vuelta (con el sobrante, para almacenarlo o expulsarlo). </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El colesterol hace cada uno de esos viajes uniéndose a unas partículas llamadas </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>lipoproteínas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, que pueden ser de dos tipos:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- De baja densidad o LDL</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: son las que transportan el colesterol nuevo desde el hígado hasta las células en el viaje de ida.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- De alta densidad o HDL</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: hacen el camino de vuelta y devuelven el sobrante al hígado.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Precisamente por estos dos viajes y las lipoproteínas implicadas debemos hablar de dos tipos de colesterol:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Malo o LDL</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Es el que se une a las partículas LDL para viajar hacia los órganos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Cuando hay tanto en el organismo que las células no pueden absorberlo todo, el sobrante se deposita en las paredes de las arterias. Si esto ocurre, se origina la aterosclerosis, un estrechamiento de las arterias producido por la acumulación de placas de grasa. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Se dificulta el paso de la sangre, que no puede llegar a los órganos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Con ello, se incrementa el riesgo de sufrir un infarto o un ictus.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Bueno o HDL</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Es el que se une a las partículas HDL y viaja hasta el hígado de vuelta</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Es, por tanto, necesario para eliminar el sobrante y que no se acumule.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Para saber si una persona tiene el colesterol alto y, por tanto, es un factor de riesgo cardiovascular, se tiene en cuenta la cantidad total del organismo: la suma del bueno y el malo. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los niveles óptimos totales para un adulto deben ser inferiores a 200 mg/dl.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> A partir de esa cifra, se considera hipercolesterolemia. Si hacemos la separación entre bueno y malo, las cifras son distintas. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El malo o LDL debe estar por debajo de 100 mg/dl</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, aproximadamente. En cambio, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el bueno o HDL debe ser superior a 35 mg/dl en los hombres y de 40 mg/dl en las mujeres</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los excesos navideños pueden pasarnos factura y desequilibrar nuestro organismo. Para mantener un estilo de vida saludable y conservar unos niveles apropiados de colesterol, tanto del bueno como del malo, los expertos de </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647881670633000&usg=AOvVaw1co4tN4-qnaeBUWPzKnzz-" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">DosFarma</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> han recopilado algunos consejos sencillos para poner en práctica tras las fiestas, tanto si somos propensos al colesterol alto como si no. Igualmente, dan varias claves para saber identificar si debemos ponernos en manos del médico:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Ciertas enfermedades provocan alteraciones en el colesterol</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Las personas con</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>diabetes, enfermedades renales o hipotiroidismo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>tienden a sufrir cambios en sus niveles de colesterol</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, por lo que es recomendable tener un control regular.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">También influyen </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el embarazo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y ciertas alteraciones en las hormonas femeninas, así como el </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>síndrome del ovario poliquístico</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Igualmente, la </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>toma de algunos medicamentos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> también puede interferir: anticonceptivos, antidepresivos o diuréticos, por ejemplo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Del mismo modo, hay algunas enfermedades hereditarias que, entre sus síntomas, incluyen niveles anormales de colesterol</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y triglicéridos, que son otro tipo de grasa. Entre otras, son la hipercolesterolemia familiar y la hipertrigliceridemia familiar.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Controlar la obesidad</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La obesidad suele ir</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>asociada a unos elevados niveles de colesterol malo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por ello, una de las formas de mantenerlos en una cifra apropiada es vigilar nuestro peso. Además, las personas con obesidad o hipertensión tienden a tener </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>unos niveles más bajos del colesterol bueno</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Hacer ejercicio moderado</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El deporte tiene múltiples beneficios para la salud cardiovascular</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. No solo nos ayuda a reducir la grasa corporal, sino que también contribuye a equilibrar la presión arterial, a reducir la frecuencia cardiaca y a bajar el colesterol malo y subir el bueno. Los expertos recomiendan hacer </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio moderado</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> para un adulto.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. No abusar del alcohol</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El consumo excesivo y regular de bebidas alcohólicas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>puede provocar hipertrigliceridemia</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, una enfermedad en la cual hay una cantidad excesiva de triglicéridos en la sangre que se terminan acumulando en las arterias.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Dejar de fumar</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Es uno de los propósitos de año nuevo más repetidos, pero es muy importante si tenemos el colesterol alto</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. El tabaquismo no eleva el malo, pero sí que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>puede bajar los niveles del bueno</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Hacer revisiones periódicas</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Se recomienda hacerse un primer análisis a los hombres de entre 20 y 35 años y a las mujeres de 20 a 45 años</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Es especialmente importante </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>cuando ha habido algún cambio significativo en el estilo de vida</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (por ejemplo, aumento de peso o una variación en la dieta). Este análisis no solo dará información al médico sobre nuestros niveles de colesterol, sino que también le dirá si se pueden controlar únicamente con una forma de vida más sana o si es necesario recurrir a medicación.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Dieta baja en grasa</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Una dieta equilibrada es el mejor consejo para muchísimos problemas de salud. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Decantarse por alimentos bajos en grasa, como frutas y verduras, es una opción sencilla para evitar la acumulación de grasas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> innecesarias en las arterias.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>José Manuel Martín, farmacéutico de DosFarma, ha comentado:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>El colesterol alto es uno de los principales factores de riesgo de infartos e ictus. Y las enfermedades del sistema circulatorio son hoy la primera causa de muerte en nuestro país, por lo que no es un algo que debamos tomar a la ligera. Nuestro estilo de vida marca en gran medida si debemos o no preocuparnos por el colesterol. Si tendemos a abusar del alcohol, fumamos y tenemos una dieta rica en grasas, en DosFarma recomendamos acudir al médico para un examen y así asegurarnos de que todo está bien. Pequeños cambios en nuestra rutina pueden ser la diferencia que nos salve la vida.</i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-43915799945662579322022-03-20T10:10:00.004-07:002022-03-20T10:10:34.388-07:00Uno de cada cinco españoles sufre estreñimiento crónico<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgEKjilfiEyVvjWUegNoU7V-NltW7yojjhGzFx-lDaSK1W7FoamZ_gfU8FeoZJxA51jMDRre2wXwmBkKoqlMU26b13GC_WheohB_QhzjUJH9Rbz2xO-1Nq-Kpg22FUTE9Q1WEcxM8iVDq1OEjETwpyN4nEC9ZFoRLXSxwTpTnQAspRjiGRwzJRhBctl=s640" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgEKjilfiEyVvjWUegNoU7V-NltW7yojjhGzFx-lDaSK1W7FoamZ_gfU8FeoZJxA51jMDRre2wXwmBkKoqlMU26b13GC_WheohB_QhzjUJH9Rbz2xO-1Nq-Kpg22FUTE9Q1WEcxM8iVDq1OEjETwpyN4nEC9ZFoRLXSxwTpTnQAspRjiGRwzJRhBctl=s16000" /></a></div><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><p><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></i></p>Los expertos de DosFarma explican cuándo se convierte en un problema y dan consejos para solucionarlo</i><p></p><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El estreñimiento es un tema que genera muchas dudas, precisamente porque se considera un asunto tabú y nos suele dar vergüenza hablar sobre ello, ya sea entre nosotros o con nuestro médico. Sin embargo, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el estreñimiento puede ser muy molesto y, en una importante proporción de los españoles, un problema crónico</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">A grandes rasgos, se define como una alteración por la cual vamos menos veces al baño de las necesarias. También suele implicar que nos cuesta demasiado esfuerzo. Puede ser una alteración puntual, es decir, que nos ocurra en algún momento concreto y después desaparezca; o puede ser algo crónico. Según datos que maneja </span><span style="color: #944e72; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647881668546000&usg=AOvVaw3coneHaSGLla_Kh9sT9R6g" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.dosfarma.com</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la farmacia online española líder del mercado, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>uno de cada cinco españoles, sufre estreñimiento crónico</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En primer lugar, es importante determinar cuándo aparece exactamente. ¿Cuántas veces hay que ir al baño a la semana?, ¿debemos ir todos los días? La respuesta a esta última pregunta es no. Se considera que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>no hay problemas si defecamos una vez cada tres días, es decir, entre dos y tres veces a la semana</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Cuando las deposiciones se distancian más de esa cantidad, en función de cuánto tiempo dure, hablamos de estreñimiento pasajero o crónico.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Pasajero</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es el más habitual. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Se produce por algún cambio en nuestra rutina diaria</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>como un viaje o un periodo de estrés</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. De esta forma, suele desaparecer cuando se vuelve a la vida normal y se marcha esa alteración de la rutina o cuando el organismo se acostumbra a la nueva situación. Si surge de repente y no desaparece al cabo de unas semanas, es recomendable acudir al médico.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Crónico</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Puede durar años y conviene tratarlo con el médico</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, quien regulará el tratamiento que se deba seguir. Es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>bastante frecuente</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (aunque menos que el pasajero), </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>sobre todo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>entre las mujeres</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (especialmente las embarazadas) </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>y las personas de más de 65 años</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Las personas que lo sufren, en la mayoría de los casos, es por </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>algún problema en el intestino grueso, el ano o el recto, </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">estos son los más frecuentes:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El intestino grueso no se contrae adecuadamente</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, lo que implica que no hace los movimientos necesarios para que las heces avancen hacia el recto y se puedan expulsar.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El recto no detecta la llegada de las heces</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y, por tanto, no se generan las ganas de defecar.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El ano se contrae en vez de relajarse</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, algo que impide el paso de las heces. También puede ocurrir que no se haga la suficiente fuerza con los músculos del abdomen como para evacuar correctamente.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">No obstante, también es posible que se deba a otras causas:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Un déficit de fibra en la alimentación</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- La toma de algunos medicamentos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Puede ser un efecto secundario de alguna medicación, como la destinada a problemas circulatorios o los antidepresivos.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Una enfermedad.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Es habitual en personas con diabetes o con alteraciones de la tiroides.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Por lo general, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el estreñimiento no tiene consecuencias graves para la salud, aunque sí que</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>va unido a otras molestias</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, tanto si es pasajero como crónico:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Dolor abdominal</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Hemorroides y fisuras</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Sensación de hinchazón constante</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Inflamación estomacal</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Pérdida de apetito</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Tanto si es pasajero como crónico, hay algunas pautas indispensables para prevenir el estreñimiento o controlarlo en la medida de lo posible. Los expertos de </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647881668546000&usg=AOvVaw3coneHaSGLla_Kh9sT9R6g" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">DosFarma</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> recopilan los consejos más útiles para mejorar nuestra salud intestinal.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Aumentar la fibra en la dieta</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La fibra es un nutriente presente en los alimentos de origen vegetal que el organismo no puede digerir</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Pasa casi intacta al estómago y, de ahí, al intestino delgado y el colon hasta ser expulsada. Una de sus funciones principales es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ablandar las heces y aumentarlas de tamaño</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>lo que consigue que sean más fáciles de eliminar.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Asimismo, absorbe el agua, lo que resulta útil cuando son demasiado acuosas y sueltas.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Puede conseguirse incorporando frutas y verduras en todas las comidas y aprovechando los aperitivos para tomar alimentos ricos en ella, como frutos secos o verduras crudas. Igualmente, es útil comer las frutas enteras y con piel y no en zumos. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Algunos de los alimentos que más contienen son los productos integrales, los guisantes, las semillas de lino, el kiwi, los higos o las judías verdes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Se recomienda ingerir entre 20 y 40 gramos de fibra al día en una dieta saludable</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por ejemplo, un kiwi mediano contiene más de 2,8 gramos, una pera mediana tiene más de 5 gramos, y una rebanada de pan de trigo integral nos aporta casi 2 gramos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Beber líquidos en abundancia</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Si el organismo no tiene suficientes líquidos, las heces se endurecen</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y son más difícil de expulsar. Por ello, es importante tomar agua con regularidad y no esperar a tener sed, hasta alcanzar los 2 litros al día, aproximadamente. Otra opción complementaria es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>beber infusiones</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> que motiven la movilidad intestinal. Algunos ejemplos son el </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>té verde y negro, el anís o las hojas de sen.</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Usar los laxantes con moderación</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los laxantes deben ser una solución puntual, pero no un hábito diario</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Son útiles en los casos de estreñimiento pasajero, aunque su ingesta no debe prolongarse más de unos días. Y siempre hay que tener en cuenta que no es necesario ir al baño todos los días.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En los casos de que sea un problema crónico, será el médico quien paute la toma de estos medicamentos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Hacer ejercicio moderado</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La actividad física favorece el movimiento intestinal</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Caminar es uno de los ejercicios que mejor funcionan.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Crear el hábito</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En ocasiones, no vamos al baño porque no sentimos la necesidad. Eso, con el paso del tiempo, llega a dificultar que el organismo tenga la sensación de que necesita hacerlo. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Para crear el hábito, es recomendable</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ir al baño todos los días a la misma hora</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (por ejemplo, después del desayuno), </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>aunque no se tengan ganas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Conforme pasen los días, el cerebro asociará ese momento con la señal de evacuar.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Cambiar la postura</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El estreñimiento implica no solo pocas deposiciones, sino también que cuestan mucho esfuerzo. La postura es importante en ese punto. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Elevar un poco las rodillas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (por ejemplo, apoyando los pies sobre un taburete pequeño) </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>hará una mayor presión en el abdomen y facilitará el movimiento intestinal</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cristian Martínez, técnico de farmacia de DosFarma, ha comentado</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>"Es de lo más habitual pensar que, si no vamos al baño todos los días, algo anda mal y las toxinas van a acumularse en nuestro organismo. Esa idea es la que puede llevar a la toma de laxantes, que son muy útiles, pero deben tomarse con recomendación de un profesional. Antes de pensar en que tenemos estreñimiento, hay que tener en cuenta que el organismo no necesita defecar a diario. Por desgracia, un importante porcentaje de la población tiene problemas para ir al baño las veces recomendadas, y ahí es cuando hablamos de estreñimiento. No suele ser un problema grave (y muchas veces es solo temporal), pero sí molesto. Por eso en DosFarma hemos recopilado estos consejos, que pueden parecer sencillos, pero pueden ser la solución de algunos casos crónicos".</i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-25877696484381385832022-03-20T10:08:00.002-07:002022-03-20T10:08:23.461-07:00Párkinson: cómo conservar la autonomía en los primeros años de la enfermedad<p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj7UGjFFt5dRDtgWrBFVkhdi9DoVuFPNn8cOg_tr76TLSuaqXNj2rsVcI3_YI8se-jbGM2nAx5lWep8wtz8P-fXAj6nN8HFhjCPlu1Bcb6Vry7VwLLd8BJ3h9NTB15b5wjjI5uv86t3COeIl64EWSgQm9f8TC-SSALOzdw2EiYrLNBrHmm3GEzJCMtG=s640" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEj7UGjFFt5dRDtgWrBFVkhdi9DoVuFPNn8cOg_tr76TLSuaqXNj2rsVcI3_YI8se-jbGM2nAx5lWep8wtz8P-fXAj6nN8HFhjCPlu1Bcb6Vry7VwLLd8BJ3h9NTB15b5wjjI5uv86t3COeIl64EWSgQm9f8TC-SSALOzdw2EiYrLNBrHmm3GEzJCMtG=s16000" /></a></div><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><p><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></i></p>Desde TKE Home Solutions aportan algunos consejos para cuidadores y enfermos</i><p></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El párkinson es un trastorno crónico y progresivo que afecta al sistema nervioso y por el cual se van degenerando las neuronas de una parte del cerebro </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">llamada </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>sustancia negra</i></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. En esta zona cerebral se produce la dopamina, una sustancia encargada de transmitir las señales necesarias para movernos y controlar los músculos. Así pues, quienes padecen esta enfermedad tienen falta de dopamina, lo que implica pérdida del equilibrio y del control sobre el movimiento.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>En España, es</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la segunda enfermedad neurodegenerativa más frecuente</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, por detrás del alzhéimer. Según datos que maneja </span><span style="color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/&source=gmail&ust=1647881667831000&usg=AOvVaw0gb0zAZ2NPSs0iU8AF4Dh3" href="https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">TKE Home Solutions</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la compañía líder en salvaescaleras para el hogar, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la sufren cerca de 150.000 personas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>y cada año se diagnostican unos 10.000 nuevos casos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Sus síntomas son muy variados, aunque el que se suele asociar más habitualmente con esta dolencia son los temblores</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. No obstante, los datos apuntan a que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>un tercio de quienes la padecen no tiene temblores</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, por lo que no siempre son una señal indicativa. Estos son algunos de los síntomas más frecuentes:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Físicos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Además de los temblores, se caracteriza por producir rigidez muscular, inestabilidad postural, lentitud en los movimientos (bradicinesia), disminución de la expresión facial (hiponimia) y del volumen del habla (hipofonía) e incluso dificultades para respirar.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Trastornos del sueño</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Insomnio o sueños vívidos.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Digestivos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Estreñimiento o náuseas.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Neurológicos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Demencia, alucinaciones...</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Otros</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Cambios en el peso, pérdida del olfato, alteración visual, sudoración excesiva...</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Hay varios factores que influyen en la aparición del párkinson:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- La edad</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Es habitual que los primeros síntomas aparezcan en torno a los 50 o 60 años.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- La genética</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. La mayoría de los casos se producen de forma espontánea, aunque aproximadamente 1 de 10 personas con párkinson tiene algún familiar que ya lo ha desarrollado.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Factores ambientales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Haber estado expuestos con frecuencia a cierto tipo de sustancias, como algunos herbicidas o pesticidas, también puede motivar su desarrollo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En la mayoría de los casos, los temblores, la rigidez muscular y la inestabilidad postural son las primeras señales que indican el inicio del párkinson. Por eso, desde el comienzo ,</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el papel del cuidador es fundamental</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. No solo se encargará de ir adaptando el hogar al avance de la enfermedad y a las necesidades de la persona, sino que también debe </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>dedicar tiempo a cuidar la salud mental de ambos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Puesto que se trata de un trastorno crónico y degenerativo, es importante </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>mantener y mejorar la calidad de vida, física y emocional, desde el principio</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Por lo general, los síntomas se controlan con normalidad durante los diez primeros años de tratamiento. A partir de ahí, se producen otras complicaciones motoras y la medicación no funciona con la misma eficacia. Es en ese momento en el que la dependencia se agrava. Los expertos de </span><span style="color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/&source=gmail&ust=1647881667831000&usg=AOvVaw0gb0zAZ2NPSs0iU8AF4Dh3" href="https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">TKE Home Solutions</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> han recopilado algunos consejos para ayudar a cuidadores y enfermos, especialmente en los primeros años tras el diagnóstico en los que hay que potenciar, en la medida de la posible, la autonomía:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Masajes y calor para combatir la rigidez muscular</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los masajes son útiles, especialmente si hay dolor en algunas zonas.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Deben hacerse </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>de forma suave, sin apretar</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, para favorecer la circulación sanguínea y relajar los músculos. Igualmente, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>aplicar calor</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>también es beneficioso</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (con bolsas de agua caliente, por ejemplo). Ambas técnicas pueden compenetrarse con </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>baños o duchas de agua caliente, de entre 37 y 38 grados</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, que ayudan a relajar los músculos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Adaptar la tecnología</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El teléfono móvil es un gran aliado, tanto para el cuidador como para el enfermo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por ejemplo, cuando aparece la hipofonía y se reduce el volumen del habla, resulta útil una aplicación que amplifique el sonido del teléfono.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Acompañar, pero no intervenir</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Conservar la autonomía todo lo posible es muy importante para los enfermos de párkinson</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Siempre que se pueda, el cuidador debe acompañar, pero </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>dejar que hagan las tareas por sí mismos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por ejemplo, vestirse solos es un ejercicio útil para fortalecer los músculos y vigilar la higiene postural. En este punto, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el cuidador irá controlando en qué tareas se le necesita y en cuáles no</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, adaptándose al desarrollo de la dolencia.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Optar por objetos que no se rompan</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Cuando aparecen los temblores, es habitual que tiendan a evitar coger ningún objeto por miedo a que se caiga y se rompa. Por eso, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es mejor</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>sustituir los accesorios frágiles</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (de cristal o porcelana, por ejemplo) </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>por otros de otros materiales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, como el plástico. Así, les ayudaremos a ser más independientes y poder seguir con algunas de sus tareas rutinarias sin miedo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Evitar los obstáculos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cables sueltos, alfombras no fijadas al suelo o pisos resbaladizos incrementan las posibilidades de que haya una caída</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Es importante que los espacios estén lo más despejados posibles para que se desplace sin ayuda por la casa. Igualmente, resulta cómodo contar con una silla giratoria con ruedas para ayudarle a moverse con rapidez y sin tener que hacer esfuerzos en levantarse y sentarse.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Instalar una salvaescaleras</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Las escaleras no suelen ser un obstáculo y subirlas y bajarlas es un ejercicio útil para fortalecer la musculatura. No obstante, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>conforme avanza la enfermedad, se convierten en un riesgo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por eso, puede ser útil contar una salvaescaleras, que será más cómoda si tiene el respaldo alto, pues le permitirá mantener una postura adecuada y levantarse con más facilidad.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Adaptar la altura de los muebles</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Es importante que la cama tenga la altura adecuada para evitar forzar al enfermo cada vez que tenga que acostarse o levantarse</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Para ello, se pueden cortar un poco las patas o añadir un suplemento para elevar la cama. Especialmente en la cocina resulta útil modificar las estanterías para que todo esté más al alcance de la mano.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Leandro Palomo, Responsable de Salud y Seguridad de TKE Home Solutions comenta: </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>El párkinson es una enfermedad muy dura que afecta a miles de personas y a sus familias durante muchos años. No solo golpea su integridad física, sino también psicológica, pues supone un desgaste emocional enorme, y más aún conforme los afectados ven que ya no son tan independientes como antes. Por eso, en TKE Home Solutions hemos querido dar estos consejos, muy sencillos pero útiles en los primeros momentos de la enfermedad. Es imprescindible conservar la calidad de vida en la medida de lo posible, y eso implica hacer algunos cambios simples en casa que pueden ser una enorme diferencia.</i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-17473358837735362502022-03-20T10:04:00.002-07:002022-03-20T10:04:41.793-07:00Herpes labial: siete de cada diez españoles podrían desarrollarlo<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg7WnwvtBq-j9fQgV72TpL3bWOKBGzf3UgBnn6fwv3h7f56CZ6XpZyCGYLrEFiwuhyVJLPUbpi06DtwCkgDk6Z8zVU6WHi2hygZQnJRaQEGyy-l5rzyKkOoTeBYS7kITpCrfT5nWKhl7Knp-O7bfMecU1ArDsFRF_7E1ftGGYFAef2BDKWOy_gal113=s640" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEg7WnwvtBq-j9fQgV72TpL3bWOKBGzf3UgBnn6fwv3h7f56CZ6XpZyCGYLrEFiwuhyVJLPUbpi06DtwCkgDk6Z8zVU6WHi2hygZQnJRaQEGyy-l5rzyKkOoTeBYS7kITpCrfT5nWKhl7Knp-O7bfMecU1ArDsFRF_7E1ftGGYFAef2BDKWOy_gal113=s16000" /></a></div><br /><p></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>Los expertos de DosFarma explican a qué se debe y cómo solucionarlo</i></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El VHS no es solo un sistema doméstico de grabación y reproducción analógica de video muy popular en los años 80 y 90 y que la mayoría de la gente conoce, además es el acrónimo del </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Virus del Herpes Simple, una infección incurable que, desgraciadamente muchas personas desconocen aunque sean portadoras de él</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, y es que,</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">según datos que maneja </span><span style="color: #944e72; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647881666476000&usg=AOvVaw3PMpbqrZjFEBvAPyurFRhk" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.dosfarma.com</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la farmacia online española líder del mercado, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>casi siete de cada 10 españoles padecen VHS </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">en alguna de sus dos versiones y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>más de la mitad no lo saben</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por sexos, hay un 10 % más de mujeres que lo padecen que hombres.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Lo primero que hay que conocer es que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>hay dos tipos de VHS: el VHS-1 y el VHS-2, el primero se transmite por contacto labial</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, es decir, boca a boca </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>y provoca principalmente el conocido como herpes labial</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y en menor medida herpes genital, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>mientras que el VHS-2 se contagia por transmisión sexual y provoca herpes genital</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. En ambos casos, es muy importante saber que son infecciones crónicas que no tienen cura y que en </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la mayoría de las ocasiones quienes los padecen son asintomáticos o sus síntomas son leves </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">y no reconocidos como herpes, por lo que mucha gente desconoce que lo tienen.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Cuando el herpes labial se manifiesta, este suele hacerlo, bien en la </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>parte exterior de la boca: en los labios y su alrededor</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, o </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>en su interior: en las encías y el paladar</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Aparece en forma de vesículas o úlceras que suelen ser muy dolorosas y que son conocidas popularmente como </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>calenturas o pupas. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Antes de su aparición, es normal notar picor o quemazón y una sensación de hormigueo en la zona. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>En muchas ocasiones se pueden confundir con las aftas bucales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, unas pequeñas úlceras que tienen un color blanquecino en el interior y rojizo en su borde, estas, son provocadas por hongos, por un desequilibrio hormonal, por insuficiencia de alguna vitamina o por demasiado estrés en nuestro día a día. Por ello, y ante cualquier tipo de duda, lo mejor es acudir a un especialista para que nos diagnostique nuestra afección mediante una prueba de VHS, que se puede hacer de tres maneras:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Prueba con hisopo.</b></span><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En ella se frota un hisopo limpio de algodón contra la llaga para recoger células y líquido que posteriormente se analizará.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Análisis de sangre.</b></span><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Suele ser lo más habitual, el profesional médico nos solicitará un informe serológico. En este análisis se buscarán anticuerpos contra el virus del herpes simple, ya que el virus en sí no se detecta. Hay que recordar que los anticuerpos son proteínas que el sistema inmunitario produce para combatir patógenos como virus o bacterias.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Punción lumbar.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Se realiza en muy raras ocasiones y únicamente si el médico especialista considera que el paciente puede tener una infección del cerebro o la médula espinal.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El herpes labial es una infección recurrente, esto significa que tras la primera manifestación, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las vesículas pueden reaparecer en forma de brotes periódicamente</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, aunque la gravedad y su número tienden a disminuir con el tiempo. Como se ha mencionado anteriormente, no existe una cura y por lo general </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>desaparece por sí solo en entre 10 y 15 días</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, pero sí existen productos y medicamentos para paliar sus efectos. Los expertos de </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647881666476000&usg=AOvVaw3PMpbqrZjFEBvAPyurFRhk" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">DosFarma</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> nos muestran cuáles son los más efectivos:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Medicamentos antivirales</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Medicamentos como el </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Aciclovir, Valaciclovir, Famciclovir o el Penciclovir,</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> aunque no eliminan el virus, pueden ayudar a que el brote sane más rápidamente o incluso a prevenir su aparición. Se suelen </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>recetar en forma de pastillas o se pueden encontrar sin receta en forma de crema</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, en el caso de esta última, son muy efectivas si se aplican cuando aparecen los primeros síntomas de hormigueo previos al herpes, la recomendación es hacerlo 5 veces al día durante 5 días. En cualquier caso nuestro médico deberá recomendarnos cuál es el mejor tratamiento a seguir.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Tratamientos para aliviar el malestar</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Además, también se pueden usar </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>cremas de venta libre sin antivirales para tratar la sequedad, el picor, dolor e irritación</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> causados por el herpes, en este caso, no sirven para acelerar el proceso de curación pero sí para aliviar el malestar. Hay que recordar que las cremas no se deben frotar y después de aplicarlas lavarnos bien las manos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Bálsamos preventivos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">También son muy últiles </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>los bálsamos que previenen las calenturas, estos son de uso diario, transparentes e hidratantes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y que crean una película protectora contra los desencadenantes del herpes gracias a sus aceites naturales, además, suelen contener algún tipo de filtro UV por lo que también protegen de los rayos solares.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Medicamentos para el dolor</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Siempre bajo receta médica, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>hay ciertos medicamentos como el ibuprofeno que pueden ayudar con el dolor</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y la molestias que el herpes causa.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Compresas caseras</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Por último, otro remedio, esta vez casero, es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>aplicar un trapo húmedo y frío que ayudará a eliminar las costras y promover la cicatrización</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. También las compresas tíbias sobre las ampollas ayudaran a aliviar el dolor.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Para finalizar, el mejor remedio para </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>evitar la aparición de brotes de herpes labial es tener un sistema inmunológico fuerte</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, para esto es importante </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>no estar cansados y</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>dormir las horas suficientes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, ya que esto reforzará nuestras defensas. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Reducir el estrés emocional</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>mantener una dieta equilibrada y tener hábitos saludables como no fumar ni beber alcohol en exceso. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Además, es conveniente </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>realizar ejercicio regularmente.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> A pesar de que la llegada del invierno y el frío suele ser el desencadenante de la aparición de calenturas, hay que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>llevar los labios hidratados los 365 días del año </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">y no solo en invierno. Aunque hay que decir que lo más importante para prevenir la aparición del herpes oral es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>evitar el contacto bucal </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">con otras personas desde la aparición de los primeros síntomas y evitar compartir objetos que hayan estado en contacto con la saliva.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Amanda Dutruc, farmacéutica de DosFarma ha comentado:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>Tener VHS es más común de lo que la gente cree, aunque no hayamos desarrollado sus síntomas en forma de calenturas o pupas. Además se trata de una patología, que, de momento, no tiene cura, por ello, lo mejor es la prevención, especialmente teniendo un sistema inmunitario fuerte, ahora más importante que nunca también por otros virus como el Covid 19. Por ello, desde DosFarma hemos querido hacer una pequeña guía con todo lo que hay que saber sobre el herpes labial y cuáles son las mejores formas de aliviar sus molestas consecuencias.</i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-35314683928412114692022-03-20T10:01:00.002-07:002022-03-20T10:01:43.174-07:00Dolor muscular: siete de cada diez españoles lo sufren regularmente<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjiMn-XVQK5NNdFyUhRV6aFRPZYVYt7StJj1KApQGcPLo1qqT_A52Z-GxgXTHrxhT9bR8NQPe77RXCHXghUiLbEcaQzOe554i0W4uE3qFMPwilOFngzoPLI19sfdJEZykg7_aCt9WmBtEW9CY8IhxUZBZY2gwHnAFKHY0SxYZOLYEOjy1jM5I5ATio2=s640" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEjiMn-XVQK5NNdFyUhRV6aFRPZYVYt7StJj1KApQGcPLo1qqT_A52Z-GxgXTHrxhT9bR8NQPe77RXCHXghUiLbEcaQzOe554i0W4uE3qFMPwilOFngzoPLI19sfdJEZykg7_aCt9WmBtEW9CY8IhxUZBZY2gwHnAFKHY0SxYZOLYEOjy1jM5I5ATio2=s16000" /></a></div><br /><p></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>Los expertos de DosFarma explican a qué se debe y cómo solucionarlo</i></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los dolores musculares son una de las causas más frecuentes de consulta médica o en farmacias</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, y que más número de españoles sufren, no solo en algún momento del año, si no de forma recurrente, y es que, según datos que maneja </span><span style="color: #944e72; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647881666458000&usg=AOvVaw2BDJlqZfhAZgDnYLrkSwVD" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.dosfarma.com</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la farmacia online española líder del mercado, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>un 90 % de los españoles han sufrido dolores musculares en el último año y siete de cada diez lo padecen regularmente</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Una patología, que, además, se acentúa en los meses de invierno debido al frío, que hace que los músculos se contraigan más, y que el dolor se intensifique.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El dolor muscular, también conocido como mialgia, no solo afecta a un músculo en concreto, si no que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>puede afectar al mismo tiempo a varios de ellos, a los tendones, ligamentos y a las fascias</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, unos tejidos que unen los músculos con los huesos y los diferentes órganos de nuestro cuerpo y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>se caracteriza por ser un dolor profundo, agudo y constante</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Los síntomas más comunes que lo acompañan son: rigidez muscular, entumecimiento, hinchazón, hormigueo y ardor, y en general, no poder hacer movimientos en la zona afectada.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Las lesiones musculares más frecuentes suelen ser las </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>contracturas, contusiones, distensiones, calambres, sobrecargas, espasmos, tirones, esguinces y las roturas o desgarros musculares</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Y sus causas son múltiples, los expertos de </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647881666458000&usg=AOvVaw2BDJlqZfhAZgDnYLrkSwVD" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">DosFarma</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> nos muestras cuáles son las más comunes:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Práctica de algún deporte</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Suele ser una de las causas más comunes y en la mayoría de las ocasiones fácilmente identificable, ya que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la lesión se produce cuando estamos practicando algún deporte, debido a la tensión o sobrecarga que se ejerce sobre los músculos al hacer algún esfuerzo físico</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Pero, a veces, el dolor muscular no surge durante la práctica del deporte, si no que aparece unas 24 horas después, esto es debido a que durante el esfuerzo se producen desgarros microscópicos en las fibras musculares que son conocidas como agujetas.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La mejor manera de prevenir este tipo de dolor muscular es realizar ejercicio regularmente, </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">de esta manera iremos poco a poco fortaleciendo nuestros músculos y articulaciones, además,</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> es fundamental realizar estiramientos antes y después de la práctica deportiva y calentar bien antes de comenzar.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Por último, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es imprescindible beber abundante líquido </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">durante el día y más, cuando practiquemos ejercicio, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ya que con la deshidratación los músculos son más propensos a sufrir lesiones</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Pasar demasiado tiempo de pie</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cuando pasamos demasiado tiempo de pie el suministro de sangre a las piernas se reduce considerablemente</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, provocando dolor muscular. Además, cuando mantenemos una misma posición durante un tiempo prolongado, sin hacer ningún tipo de movimiento, o muy reducido, nuestros músculos se agarrotan y nos duelen. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>También lo sufre nuestra espalda, la tensión de estar de pie puede provocar dolores lumbares y cervicales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La solución es bastante sencilla, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>deberemos movernos, no es recomendable pasar más de 30 minutos en la misma posición, y de vez en cuando sentarnos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, de esta manera hacemos que la sangre fluya al mover nuestros músculos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Coger demasiado peso</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cinco de cada diez españoles achacan sus problemas musculares a coger demasiado peso</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, siendo los hombros, codos y las cervicales las zonas que más sufren estos dolores. Y es que, hay muchos errores que cometemos al coger peso, como colocarlo entre el antebrazo y el codo o doblar nuestra espalda y dejar nuestras piernas estiradas cuando levantamos peso del suelo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Si estamos haciendo la compra, lo mejor es siempre </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>llevar un carrito</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> que nos ayude a transportar lo que vayamos cogiendo, una vez lo hayamos pasado a bolsas hay que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>repartir el peso entre ambos brazos y llevarlo pegados al cuerpo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Y al agacharnos a coger algo que pese del suelo, deberemos estar lo más cerca posible del objeto que vayamos a subir, separar y flexionar las piernas doblando las rodillas, al subirlo, hay que tratar de hacerlo lentamente y lo más pegado a nuestro cuerpo posible, y cuando lo hayamos levantado, no inclinarnos hacia delante.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Trabajar delante de un ordenador en la misma posición </b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Muchas personas pasan horas y horas diarias delante de un ordenador, bien sea en una oficina, o teletrabajando, y al final los músculos de nuestro cuerpo lo acaban pagando, una mala postura o una mala utilización del material de trabajo suele producir dolores en </span><span style="color: #253540; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>antebrazos, muñecas, manos, pies, rodillas, piernas y especialmente, en la espalda.</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La posición correcta para estar muchas horas sentado es hacerlo con </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>los pies bien</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>apoyados en el suelo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, con nuestros muslos formando un ángulo de aproximadamente 100 grados con respecto al cuerpo, con las rodillas formando un ángulo de unos 90 grados y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>con nuestra espalda recta </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">y apoyada en el respaldo sin tener el cuello en tensión. Además, nuestros pies deben de estar en una posición cómoda, si esto no es posible, deberemos ayudarnos de un reposapiés. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Una buena silla ergonómica que permita regular la inclinación y altura del respaldo es clave</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En cuanto al ordenador, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el monitor deberá quedar a la altura de los ojos y a una distancia de unos 60 centímetros de nosotros</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y siempre deberemos de utilizar una alfombrilla con almohadilla para el ratón.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es importante </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>hacer pequeños descansos de unos cinco minutos cada hora </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">en los que nos levantemos para estirar un poco las piernas y demos un paseo, además de nuestros músculos, nuestra vista también lo agradecerá.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Uso excesivo del móvil</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los españoles pasan usando su móvil una media diaria de unas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>tres horas </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">y mucho de ese tiempo se dedica a whatsappear, lo que provoca </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>tendinitis en los pulgares</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> por la posición forzada que se produce al escribir, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>y en los dedos índices</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, ya que al sujetar el móvil reciben una carga excesiva. Y los dedos no son la única parte de nuestro cuerpo que sufre un uso excesivo del móvil, también están provocando </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>dolores de cuello, brazos y espada</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> por las malas posturas al hacerlo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La mejor solución es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ponernos un límite de horas para utilizar el móvil y emplear el tiempo en realizar otro tipo de actividades</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, además de silenciar las notificaciones cuando estemos ocupados en otras cosas y tratar de hablar en lugar de escribir cuando se trate de algo más urgente, pero eso sí, no apoyando el móvil sobre nuestro hombro y girando nuestro cuello para sujetarlo, ni pasando mucho tiempo con él cogido con una mano, lo mejor es hacer conversaciones cortas o utilizar el manos libres.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Mala postura al dormir</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Una mala postura al dormir es una de las mayores causas de dolores musculares en cuello y espalda </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">y que suelen convertirse en crónicos si no cambiamos nuestra forma de dormir. En general no debemos dormir boca abajo, ni de lado con los brazos extendidos, ni en postura fetal, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las mejores posiciones son boca arriba, a ser posible con una almohada bajo nuestras rodillas o de lado con los brazos doblados y una almohada entre las rodillas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por cierto, tampoco es conveniente dormir en una de las posturas que, visualmente, más indican descansar y es que colocar las manos por detrás de la cabeza como si la sujetáramos suele provocar dolor en los hombros y espalda.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Estrés y ansiedad</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El estrés y la ansiedad no solo provocan problemas psicológicos, también musculares</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, cuando estamos bajo presión </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>solemos tensar los músculos de la mandíbula, ojos, cuello, hombros y espalda</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, algo que al final acaba provocando dolor en la zona. Existen una serie de ejercicios que nos pueden ayudar a relajar estas partes del cuerpo: para la boca es conviene dejar la mandíbula suelta, tal y como hacemos al suspirar, también es muy útil hacer el gesto del bostezo. Para el entrecejo lo mejor es levantar y bajar las cejas unas cinco veces seguidas. Para los músculos del cuello, deberemos mover la cabeza suavemente hacia arriba y abajo y de un lado a otro. En cuanto a los hombros, con los brazos rectos, deberemos subirlos y bajarlos suavemente mientras inhalamos al subir y exhalamos al bajar.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Pero la mejor manera de evitar el dolor muscular por estrés es precisamente evitando estar estresados</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, cambiando nuestra forma de afrontar el día a día y los problemas, priorizando en nuestra vida y practicando técnicas de relajación, yoga o mindfulness.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>8. Algunas enfermedades</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El dolor muscular también puede ser un signo de enfermedades como el COVID-19, la gripe, el lupus, la fibromialgia o el cáncer</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por lo que, en caso de que el dolor no desaparezca pasados unos días y sea persistente es conveniente acudir a un especialista que descarte que se trata de alguna enfermedad.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>9. Efectos secundarios de algunos medicamentos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Algunos medicamentos tienen estatinas, especialmente los recetados para reducir el colesterol</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y pueden producir dolores musculares como efecto secundario. Si es nuestro caso deberemos acudir a un especialista para que lo valore y cambie nuestra pauta médica si fuese necesario.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El dolor muscular suele mejorar o desaparecer pasados unos días, pero el proceso se puede acelerar, los expertos de </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1647881666458000&usg=AOvVaw2BDJlqZfhAZgDnYLrkSwVD" href="https://www.dosfarma.com/" mcafee_aps="true" style="color: #1155cc;" target="_blank">DosFarma</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> nos muestran cuáles son los mejores remedios para que este desaparezca más rápidamente:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Hacer reposo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y evitar hacer algún tipo de ejercicio que empeore la lesión.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Aplicar frío</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (hielo o gel con efecto frío) entre uno y tres días después de la lesión durante 15 minutos en la zona dolorida. En caso de utilizar hielo, nunca hay que hacerlo directamente sobre la piel.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Aplicar calor</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> con compresas calientes, parches o utilizando una manta eléctrica</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Proteger la zona afectada</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> con una venda, cabestrillo, rodilleras, muñequeras y coderas. También utilizar muletas si es necesario.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Aplicar algún bálsamo, crema o gel que alivie el dolor.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Masajear el músculo dolorido</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Si es posible, acudiendo a un fisioterapeuta.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Utilizar antinflamatorios o analgésicos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> para reducir el dolor, pero siempre bajo prescripción médica y el consejo de un farmacéutico.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Amanda Dutruc, farmacéutica de DosFarma ha comentado:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>Los dolores musculares son una de las causas más frecuentes de consulta a los farmacéuticos, nueve de cada diez españoles los ha sufrido de alguna manera en el último año. Una mala práctica deportiva, cargar demasiado peso, malas posturas al estar de pie, trabajar, o dormir y un uso excesivo del móvil están detrás de la mayoría de los dolores, además, el estrés y ansiedad que ha generado la pandemia no ha ayudado. Por ello, desde DosFarma hemos querido elaborar una pequeña guía explicando cuáles son las principales causas, y los mejores remedios para no sufrir dolores musculares en nuestro día a día.</i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-5524381904949931132021-10-01T07:39:00.003-07:002021-10-01T07:39:19.806-07:00 Ácido hialurónico: cómo incorporarlo en nuestra rutina diaria<p style="text-align: justify;"> <span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana; font-size: small;">Desde NIVEA explican todos los beneficios de esta sustancia para nuestra piel</span></p><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtFPsl3uJWEEGSAkaRNJy0hhrJm1y0TPbM05Wl7oCKN1QXIcBXB2H3NEbrQyK09PuYgRxGu-BKLOSqInL-zy21XylBsTQykkxvSBIqxzwXutqAhrgBh3tcADdlOcsT6mWAjFFEQvY1OpE/s620/nivea+acido+hialuronico.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="390" data-original-width="620" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtFPsl3uJWEEGSAkaRNJy0hhrJm1y0TPbM05Wl7oCKN1QXIcBXB2H3NEbrQyK09PuYgRxGu-BKLOSqInL-zy21XylBsTQykkxvSBIqxzwXutqAhrgBh3tcADdlOcsT6mWAjFFEQvY1OpE/w640-h402/nivea+acido+hialuronico.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="color: #222222;"><br /></span></div><span style="color: #222222;"><div style="text-align: justify;">El ácido hialurónico es uno de los componentes estrella de la cosmética de los últimos años. <b>El sector de la estética lo utiliza para combatir uno de los grandes enemigos de la piel: el envejecimiento.</b> Aunque al principio solo se utilizaba inyectado directamente en el cuerpo, sobre todo en la zona del rostro, hoy este ingrediente está disponible también en una amplia y diversa cantidad de productos, desde cremas faciales, ampollas y sérum, hasta fórmulas after sun. Y no es para menos: sus beneficios lo han convertido en un imprescindible en cualquier rutina de cuidado facial.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>El ácido hialurónico es una sustancia totalmente natural</b>, pues está presente en nuestro organismo. <b>Se encuentra en múltiples órganos y áreas del cuerpo, como la piel, las articulaciones o los globos oculares.</b> Uno de sus objetivos principales es fijar el agua, es decir, retener la humedad en los órganos. En el caso de la piel, es indispensable para que se mantenga hidratada, elástica, tersa y con volumen. Es una molécula <b>capaz de retener hasta 1.000 veces su peso en agua.</b></div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>Sin embargo, a medida que envejecemos se reduce la producción de ácido hialurónico en nuestras células</b>, con lo que la piel ya no puede retener la misma cantidad de agua. Los expertos de <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nivea.es/&source=gmail&ust=1633184344797000&usg=AFQjCNHp0sYW5l9OqvcJMYLQibYN0nauAg" href="https://www.nivea.es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.nivea.es</a>, la marca n.º 1 mundial en cuidado de la piel*, han calculado que <b>a partir de los 50 años, la cantidad de ácido hialurónico del organismo se reduce en un 50 %.</b> Nuestra piel ya no está tan hidratada y los signos de la edad se marcan más en ella, provocando flacidez, tirantez, arrugas, pérdida de volumen y descolgamiento del contorno facial.</div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="color: #222222;"><div style="text-align: justify;">Y, aunque para tener una piel joven, turgente y tersa, no es imprescindible tener 20 años, sí que hay que conservar un buen nivel de ácido hialurónico para mantener la hidratación y combatir estos signos de la edad. <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nivea.es/&source=gmail&ust=1633184344797000&usg=AFQjCNHp0sYW5l9OqvcJMYLQibYN0nauAg" href="https://www.nivea.es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">NIVEA</a> nos muestra todo lo que esta sustancia puede hacer por mantener la piel en buen estado:</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="background-color: white; color: #af0004; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;"><b>1. Mejora la hidratación</b></div></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="color: #222222; font-size: small; text-align: justify;">Su función es retener el agua, por lo que utilizar productos con ácido hialurónico mejora la hidratación de la epidermis, tanto en sus capas externas como internas. De esta forma, se combaten algunos de los principales signos de la deshidratación de la piel: la tirantez y la sequedad.</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222;"><br /></span></div></span><span style="background-color: white; color: #af0004; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;"><b>2. Estimula la producción de colágeno</b></div></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="color: #222222; font-size: small; text-align: justify;">Incorporar ácido hialurónico al organismo estimula que el cuerpo lo genere por sí mismo. Además, favorece la actividad de los fibroblastos, las células que producen el colágeno. Por este motivo, contribuye a la estructura más firme y al volumen de nuestra piel.</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222;"><br /></span></div></span><span style="background-color: white; color: #af0004; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;"><b>3. Reduce las arrugas y las líneas de expresión</b></div></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="color: #222222; font-size: small; text-align: justify;">Una piel hidratada y con unos buenos niveles de colágeno está más firme y consigue recuperar el volumen perdido. Eso se traduce en una reducción de las arrugas y las líneas de expresión, incluso de las más marcadas.</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222;"><br /></span></div></span><span style="background-color: white; color: #af0004; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;"><b>4. Tiene beneficios antioxidantes</b></div></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="color: #222222; font-size: small; text-align: justify;">Es antioxidante porque restringe la actividad de los radicales libres, las moléculas que dañan las células y las hacen envejecer.</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222;"><br /></span></div></span><span style="background-color: white; color: #af0004; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;"><b>5. Es beneficioso para las pieles sensibles</b></div></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="color: #222222; font-size: small; text-align: justify;">Las personas con alguna enfermedad cutánea, como la rosácea, se pueden beneficiar de este ingrediente. Las pieles más sensibles suelen ser finas, con tendencia a la deshidratación, por lo que es necesario ayudarlas a conservar y retener el agua en su interior. Además, su efecto antioxidante favorece la regeneración de las pieles delicadas.</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222;"><br /></span></div><span style="color: #222222;"><div style="text-align: justify;">Por todos esos motivos, el ácido hialurónico es el ingrediente clave para un rostro de aspecto saludable y joven. No obstante, para conseguir que penetre y tenga efectos realmente visibles, es necesario que la piel reciba los dos tipos que existen:</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>- Ácido hialurónico de alto peso molecular o de cadena larga.</b> Actúa en las capas más superficiales de la epidermis, donde se crean las arrugas y las líneas de expresión más superficiales, y es el encargado de mejorar la hidratación y de rellenarlas y alisarlas.</div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>- Ácido hialurónico de bajo peso molecular o de cadena corta.</b> Sus partículas son hasta 40 veces más pequeñas que en el caso anterior. Por este motivo, penetra aún más en las capas de la epidermis para estimular la producción de ácido hialurónico allí donde es necesario. Tiene un mayor poder antiarrugas ya que retiene el agua en el interior de la piel proporcionando hidratación, firmeza y volumen.</div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="color: #222222;"><div style="text-align: justify;">Gracias a una combinación de ambos tipos, la piel no solo recibe un extra de este componente desde el exterior, sino que también se consigue estimular la producción propia de esta sustancia de manera natural.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="color: #222222;"><div style="text-align: justify;">Hay distintas formas de incrementar los niveles de esta molécula en el organismo, para así evitar que el paso del tiempo afecte a la hidratación de la piel. Estas son las tres formas más comunes en las que podemos incorporarlo:</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="background-color: white; color: #fb0007; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;"><b>Tratamientos de inyección de ácido hialurónico</b></div></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="color: #222222; font-size: small; text-align: justify;">El ácido hialurónico también está presente en nuestros ojos, se comprobó que los tratamientos que lo incluían ayudaban a mejorar la cicatrización de las heridas provocadas por la cirugía ocular. Así, a partir de 1996, se trasladaron los tratamientos con inyección de ácido hialurónico al mundo de la estética y la belleza. El objetivo principal de estas inyecciones infiltradas en las distintas capas de la piel es <b>ayudar a recuperar volumen, rellenando arrugas o líneas de expresión</b> o a un nivel más profundo, sobre el hueso para conseguir un buen marcaje del óvalo facial. Sus usos más habituales suelen ser en:</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222;"><br /></span></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>Nariz. </b>Conocido como rinomodulación, se utiliza para corregir imperfecciones, como que la punta de la nariz parezca que está más elevada o que no se vea tan gruesa, e incluso para corregir pequeños defectos en lo que se conoce como la joroba dorsal o en la silla de montar. También se utiliza para dar algunos retoques después de una rinoplastia.</div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>Labios.</b> Principalmente, lo que se busca con su uso en los labios es perfilarlos, corregir asimetrías, aumentar su volumen, marcar el arco de cupido, subir las comisuras, disminuir la sonrisa gingival y, sobre todo, mantenerlos hidratados durante más tiempo.</div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>Pómulos. </b>Para realzar su volumen y remodelarlos.</div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>Ojeras.</b> En especial para aquellas personas que tengan hundimiento y surcos lagrimales marcados.</div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>Código de barras. </b>Se busca eliminar esas arrugas verticales que aparecen en la zona superior de los labios y debajo de la nariz. Se producen con el paso del tiempo debido a ciertos gestos que realizamos cada día.</div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="color: #222222;"><div style="text-align: justify;">En general, en estas intervenciones se suelen utilizar dos tipos de ácido hialurónico: <b>el reticulado</b>, que se emplea como relleno, con una gran capacidad de retención de agua y con resultados más perdurables, y <b>el no reticulado</b>, más ligero y con un uso a un nivel más superficial con el objetivo de hidratar la piel y prevenir arrugas futuras. Hay que recordar que todos estos tratamientos solo se hacen en clínicas dermatológicas especializadas y bajo la supervisión de un equipo médico.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="background-color: white; color: #fb0007; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;"><b>Productos faciales enriquecidos con ácido hialurónico</b></div></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="color: #222222; font-size: small; text-align: justify;">Tras conocerse la utilidad de esta sustancia para recuperar la hidratación cutánea, se incorporó a diversos productos de uso tópico. Es <b>una forma sencilla de combatir el envejecimiento y la pérdida de hidratación</b>, ya que trabaja sobre las áreas más propensas a las arrugas y flacidez, <b>proporcionando de nuevo volumen, firmeza y elasticidad desde el interior. </b>Además, mejoran activamente el propio proceso natural de regeneración de la piel, consiguiendo que esté más hidratada, suave, tersa y con un aspecto más joven y saludable.</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222;"><br /></span></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>Utilizar cremas, ampollas o sérum enriquecidos con ácido hialurónico de manera rutinaria es esencial para ayudar a mitigar los problemas de envejecimiento </b>y mantener un buen balance en la piel, haciendo que recupere humedad, aumentando su volumen y humectando las capas de la piel para mejorar así su aspecto. <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nivea.es/&source=gmail&ust=1633184344797000&usg=AFQjCNHp0sYW5l9OqvcJMYLQibYN0nauAg" href="https://www.nivea.es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">NIVEA</a> también ha incluido este eficaz ingrediente en los <b>productos after sun de su gama NIVEA SUN</b>, ya que la piel se beneficia mucho de este plus de hidratación y regeneración cutánea tras el estrés provocado por su exposición a la radiación solar.</div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div></span><span style="background-color: white; color: #fb0007; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="text-align: justify;"><b>Alimentos</b></div></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small;"><div style="color: #222222; font-size: small; text-align: justify;">Algunos alimentos son especialmente ricos en esta sustancia. Incorporarlos a nuestra dieta será una forma más de complementar el efecto de la rutina de cuidado facial. Estos son los alimentos que más ácido hialurónico contienen:</div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222;"><br /></span></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>- Carnes</b>, como el cordero, la ternera, el pavo o el pato.</div></b><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>- Pescado azul</b>, como el atún, los arenques, el salmón, las sardinas o el hígado de bacalao. Además, son pescados ricos en vitamina A, una sustancia antioxidante imprescindible para la regeneración celular y la producción de colágeno.</div></b><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>- Gelatinas.</b> Son un postre delicioso y muy rico en ácido hialurónico. También, contienen glicina, que ayuda a la síntesis del colágeno y la elastina.</div></b><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="color: #222222;"><div style="text-align: justify;">Además, hay otros <b>alimentos que ayudan a nuestro cuerpo a producir una mayor cantidad de ácido hialurónico de forma natural</b> como las patatas, los rábanos, los cereales integrales y semillas de calabaza, ya que son ricos en zinc, un mineral que estimula la formación de este beneficioso ácido, así como la soja, el cacao o especias como el perejil o el cilantro, también con propiedades antioxidantes.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><span style="color: #222222;"><div style="text-align: justify;">Por último, también es conveniente que consumamos alimentos ricos en magnesio. El magnesio es un mineral necesario para la síntesis del ácido hialurónico. Por eso, incluir espinacas, almendras, legumbres (judías, garbanzos, lentejas) o nueces en nuestra dieta es muy importante.</div></span><div style="text-align: justify;"><br /></div><b style="color: #222222; font-size: small;"><div style="text-align: justify;"><b>La doctora María Agustina Segurado, experta asesora de NIVEA ha comentado:</b> "El ácido hialurónico es la gran revolución de la cosmética actual. Cada año, se crean nuevas fórmulas tópicas más avanzadas que utilizan todos los beneficios de este ingrediente en la lucha contra el envejecimiento. Todos los tipos de piel pueden beneficiarse de él, pues es una sustancia natural que nuestro cuerpo reconoce como un componente propio. Además, está presente en muchos alimentos. Así pues, el organismo lo incorpora sin ningún problema. Desde NIVEA recomendamos una rutina de cuidado facial enriquecida en ácido hialurónico para atenuar y retrasar los signos del envejecimiento, pues es una forma de cuidarnos fácilmente y desde casa".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0oADK2rvY1V3hrI0QoVYn89YGHmIxcUMcy-0kGMewO2Q9VYfHx-oM5o-mK42GBURslH2kHcepGKZE-xEM1gm45rGYNofSnSdt9HTTgNHwpwKzKeoBu67Ikm2iJLYMJoWyqjKFobIneKM/s640/050720211620031w.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0oADK2rvY1V3hrI0QoVYn89YGHmIxcUMcy-0kGMewO2Q9VYfHx-oM5o-mK42GBURslH2kHcepGKZE-xEM1gm45rGYNofSnSdt9HTTgNHwpwKzKeoBu67Ikm2iJLYMJoWyqjKFobIneKM/w640-h428/050720211620031w.jpg" width="640" /></a></div><br /><div style="text-align: justify;"><br /></div></b></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-52102417042811899302021-10-01T07:36:00.003-07:002021-10-01T07:36:15.999-07:00Cómo reparar la piel a la vuelta de las vacaciones<p style="text-align: justify;"> <i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los expertos de NIVEA explican qué hacer para recuperar la hidratación perdida</i></p><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGLGrxbTXDLkYDW2HQbg6Atrg6EyNrN7nNGG93INpvcq2J777PLnIvxgkcspck2ax8JkXPpGObmcvvHquHGo1K8DdTFt0JkLKD16hewQa2DCqyuzHE8oe3OzDMacLy_NyGKuwpq55exFU/s640/260820211026581w.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="427" data-original-width="640" height="428" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGLGrxbTXDLkYDW2HQbg6Atrg6EyNrN7nNGG93INpvcq2J777PLnIvxgkcspck2ax8JkXPpGObmcvvHquHGo1K8DdTFt0JkLKD16hewQa2DCqyuzHE8oe3OzDMacLy_NyGKuwpq55exFU/w640-h428/260820211026581w.jpg" width="640" /></a></div><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div>Entramos en las últimas semanas del verano. Eso significa que muchos habrán dicho ya adiós a las vacaciones, a los largos días tomando el sol, disfrutando de la playa o de la piscina. Toca recuperar la rutina y volver a nuestra vida de siempre. Sin embargo, hay un aspecto de nuestra rutina habitual que debe cambiar después de las vacaciones. El cuidado de la piel se debe ajustar un poco, ya que hemos pasado muchos días a los rayos del sol, al calor, al aire acondicionado, a la sal del agua de la playa o al cloro de la piscina. Estos elementos pasan factura a la piel, y hay que reacondicionarla para que recupere la hidratación y su aspecto habitual.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los expertos de <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nivea.es&source=gmail&ust=1633184692656000&usg=AFQjCNEwAtyYCHvptt-wlmNO45wxSdc6OA" href="https://www.nivea.es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.nivea.es</a>, la marca n.º 1 mundial en cuidado de la piel*, explican cómo nos afectan el sol, la sal y el cloro, para comprender mejor por qué debemos cuidarnos de forma un poco diferente después del verano:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los efectos del sol</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La luz del sol tiene múltiples beneficios, entre los más importantes está su poder antidepresivo y que contribuye a que el organismo produzca vitamina D. Sin embargo, estar mucho tiempo expuestos a la radiación solar puede llegar a ser nocivo. La luz solar es un espectro de varios rayos diferentes: la luz visible, la luz ultravioleta y la luz infrarroja. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La luz ultravioleta o UV es la que más conocemos y la que, con frecuencia, causa daños en la piel, y lo hace, entre otros mecanismos, por la producción de radicales libres que genera</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Los radicales libres son moléculas de oxígeno que se liberan en el organismo por el mismo proceso de envejecimiento natural; pero, bajo ciertas circunstancias como la exposición al sol, las toxinas como el tabaco y la polución, y el estrés, entre otras, se generan </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>en exceso, y producen una aceleración del proceso de envejecimiento, que en el caso de la piel, provocan la aparición de los signos de la edad como arrugas, flacidez, manchas y envejecimiento de las células de forma prematura</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es verdad que el organismo está preparado para neutralizar cierta cantidad de radicales libres para que no se acumulen sus daños, pero su capacidad tiene un límite, de ahí que sean tan necesarios los cuidados que podamos aportarle. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Si hemos protegido y cuidado bien nuestra piel durante las vacaciones, los efectos de estas moléculas se habrán minimizado</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. De lo contrario, pueden haber derivado en algún tipo de lesión, desde quemaduras, alteración en la textura y elasticidad de la piel, arrugas, lentigos, melasma o manchas, lunares e incluso lesiones precancerosas y cáncer de piel</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los efectos del cloro</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El cloro es un elemento químico que se utiliza para desinfectar y purificar el agua de las piscinas. Su función es acabar con virus, bacterias y otros microorganismos o parásitos. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Si se añade en las cantidades adecuadas al agua de la piscina, no supone un riesgo para las personas, pero aun así afecta a la piel</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Si nos bañamos con frecuencia, no nos aclaramos la piel con agua corriente o estamos mucho tiempo en contacto con el cloro, este puede llegar a irritar nuestra piel, siendo esto especialmente importante a tener en cuenta en el caso de las pieles atópicas. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Además, el cloro agrede el manto hidrolipídico natural, por lo que reseca y deshidrata nuestra piel, al tiempo que también deja el cabello áspero y sin brillo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los efectos del agua del mar</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El agua del mar es rica en minerales y oligoelementos como zinc, magnesio, sodio, yodo, potasio que nuestra piel absorbe y que producen </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>efectos positivos como los antiinflamatorios y bactericidas que ayudan a cicatrizar y curar pequeños cortes y heridas. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Además de su efecto bactericida, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la sal actúa como</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>un exfoliante suave</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, similar a un </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>peeling</i></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> superficial: elimina las células muertas y las impurezas. Ese efecto exfoliante es beneficioso para tratar ciertas enfermedades cutáneas, como la psoriasis, porque mejora su aspecto descamativo. No obstante, la sal que hay en el agua también actúa como astringente, disminuyendo el contenido de grasa natural de la piel y favoreciendo su deshidratación. Estos efectos se notan sobre todo en </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las zonas con mucosas como ojos y labios</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Para reducir los efectos dañinos del verano en la piel, desde </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nivea.es&source=gmail&ust=1633184692656000&usg=AFQjCNEwAtyYCHvptt-wlmNO45wxSdc6OA" href="https://www.nivea.es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">NIVEA</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> han recopilado algunos consejos para modificar la rutina de cuidado facial y corporal después de las vacaciones:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Usar protector solar y reaplicar con frecuencia</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Es un consejo que hay que seguir durante y después de las vacaciones</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Los rayos ultravioleta del sol están presentes todo el año, aunque son más agresivos en verano. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los protectores solares crean</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>una barrera protectora entre la piel y los rayos del sol</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Los tipos de filtros solares utilizados en estos productos son los filtros minerales (o físicos) que reflejan la luz ultravioleta como si fueran pequeños espejos en la superficie de nuestra piel y los filtros orgánicos (o químicos), que absorben los rayos solares en la piel, transformándolos en calor y evitando que penetren en su interior y causen más daños.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Hay que tener en cuenta que el roce de la ropa o el sudor reducen la efectividad de la crema solar</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por eso, se debe reaplicar con frecuencia (cada 2 horas, más o menos) en cuerpo y rostro. Igualmente, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es importante que</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>tengan filtros UVA y UVB</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, para que protejan de los daños que causan ambos tipos de rayos ultravioleta, y como novedad, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>que incluyan también agentes protectores frente a la luz azul del sol</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Revisar lunares y pecas</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los lunares y las pecas son lesiones pigmentadas que se deben a una acumulación de melanocitos en los primeros y del pigmento melanina en las segundas. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La melanina es el pigmento natural que produce nuestro organismo para protegernos del daño solar y que también es responsable del color de nuestra piel</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. En muchas ocasiones, la aparición de este tipo de lesiones se acelera tras la exposición solar. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El melanoma, el cáncer de piel más peligroso, surge cuando los melanocitos, las células que producen melanina, crecen descontrolados</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. El melanoma suele aparecer con más frecuencia en las zonas con melanina acumulada, como los lunares y las pecas y en muchas ocasiones, aunque no siempre, aparece sobre un lunar preexistente.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Unas de las principales causas de melanoma es la exposición excesiva a la radiación ultravioleta y el número de quemaduras solares que se hayan sufrido a lo largo de la vida. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tras varios días de vacaciones, en los que hemos pasado mucho tiempo al sol, hay que</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>vigilar que no haya cambios en ningún lunar o peca</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: alteración del color, aumento de tamaño... Por lo que una visita al dermatólogo es muy recomendable.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Igualmente, la luz ultravioleta del sol activa los radicales libres, que son los culpables de los daños cutáneos, como las manchas. En este caso, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>después de las vacaciones, es recomendable añadir a la rutina de belleza algún producto despigmentante</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Estos cosméticos no solo harán que las manchas se aclaren y se reduzcan, sino que ayudarán a regular la producción de melanina para que no aparezcan más.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Lavar bien el rostro por la mañana y por la noche</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La limpieza debe ser el primer paso de cualquier rutina facial, tanto en verano como en invierno. Pero es aún más importante cuando estamos reparando la piel. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La limpieza es un paso imprescindible para que el resto de productos hidratantes penetre bien</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Durante el día y mientras dormimos, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>se acumulan suciedad y residuos que obstruyen los poros, y en verano aún más por el sudor</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Tras la limpieza, es el turno del tónico, la crema de contorno de ojos, el sérum, la crema hidratante y, si es de día, el protector solar.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Añadir productos con ácido hialurónico</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El ácido hialurónico</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> es una sustancia natural, presente en distintas partes del cuerpo, que fija el agua, es decir, retiene la humedad de la piel. Por ello, tiene múltiples beneficios: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>mejora la hidratación, reduce las arrugas y las líneas de expresión, estimula la producción de colágeno</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">... Además, recientemente se ha descubierto </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>su capacidad antioxidante al reducir el daño de los radicales libres en la piel</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Gracias a todo esto, es un componente indispensable para recuperar la hidratación y el buen estado de la piel después de varios días expuestos al sol, la sal o el cloro. Actualmente, existen una gran variedad de productos enriquecidos con ácido hialurónico, desde cremas hasta sérums, ampollas o mascarillas faciales.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Un extra de hidratación</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Para rehidratar todo el cuerpo, se puede utilizar</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>un gel de ducha suave y que no reseque</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (por ejemplo, enriquecido con aceites naturales como el aceite de almendra, de jojoba o la manteca de karité, con propiedades muy conocidas en nutrir la piel).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Igualmente, para combatir la sequedad en el rostro, es importante hacer la rutina de belleza completa (limpieza, tónico, sérum y crema) y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>añadir una o dos veces a la semana una mascarilla facial</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>para un complemento extra de hidratación</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (por ejemplo, una que contenga ácido hialurónico).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Exfoliación para renovar la piel</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La exfoliación elimina las impurezas y los restos de células muertas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, ya que las células cutáneas se renuevan cada 28 días. Pero, además, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>exfoliar estimula la circulación para ayudar en la renovación celular</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Es un paso imprescindible para recuperar la salud cutánea después de los daños del verano, tanto en el cuerpo como en el rostro.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Las pieles más sensibles deben tener un mayor cuidado con la exfoliación y preferiblemente realizarla cada 10-15 días según su tolerancia</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. En cambio, las pieles grasas pueden hacerlo con mayor frecuencia, hasta dos veces por semana o incluso más veces si utilizan un exfoliante suave con la piel. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El momento ideal es por la noche, para dejar que la piel descanse y se recupere</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> durante las horas de sueño. Además, no es recomendable exponerse al sol justo después de exfoliarse.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La doctora María Agustina Segurado, experta asesora de NIVEA ha comentado</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>"En verano la piel sufre mucho, y especialmente en las vacaciones, cuando más nos exponemos al sol y al agua de las piscinas o del mar. Conviene recordar que la exposición excesiva al sol es actualmente uno de los factores más relacionados con el cáncer de piel, que afecta cada a año a 5.000 nuevas personas. De ahí la importancia de mantener los hábitos de fotoprotección durante todo el año. Además, desde NIVEA recomendamos intensificar la rutina de cuidados de la piel para ayudarla a recuperarse y así disminuir la aparición de manchas y arrugas e impedir su pérdida de firmeza, turgencia y elasticidad. Después del verano hay que reforzar la hidratación utilizando productos que contengan aceites o ácido hialurónico, para contrarrestar la pérdida de estos componentes naturales en nuestra piel y para volver a restablecer su equilibrio".</i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-55846032107851033282021-10-01T07:33:00.002-07:002021-10-01T07:33:35.587-07:00 3 de cada 4 personas tienen problemas de vista<p style="text-align: justify;"> <i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">TKE Home Solutions orienta sobre los principales problemas de visión y el cuidado de los ojos</i></p><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieUT9VLleXBz4YX9ooRtWyHGbfs654vwVXBsW6gyiPNyLVjxAzP0MMqCZmMS1FJ3p3ROaqI4qqObDUDUR0ulhrGzLupGqNGxVM3C_5RZ7hZm-hjd3umGUJoGe9NQepOLVoq8kLj772E8U/s1160/Problemas-Vista-1-1160x560.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="560" data-original-width="1160" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieUT9VLleXBz4YX9ooRtWyHGbfs654vwVXBsW6gyiPNyLVjxAzP0MMqCZmMS1FJ3p3ROaqI4qqObDUDUR0ulhrGzLupGqNGxVM3C_5RZ7hZm-hjd3umGUJoGe9NQepOLVoq8kLj772E8U/w640-h308/Problemas-Vista-1-1160x560.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La mayoría de la gente ve mal. Incluso quienes no tienen ninguna dificultad de nacimiento la adquirirán con el tiempo, porque es prácticamente seguro que la visión empeorará conforme se cumplan años. Según datos que maneja</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> </b></span><span style="color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/&source=gmail&ust=1633184691644000&usg=AFQjCNERZBBr86oqgqNj4kPvoSlKXo6Nxw" href="https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">TKE Home Solutions</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la compañía líder en salvaescaleras para el hogar, actualmente, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3 de cada 10 españoles son miopes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, un problema que está aumentando entre los jóvenes debido a la cantidad de horas que permanecen delante de las pantallas y el poco tiempo que pasan al aire libre, y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>casi el 50 % de la población padece presbicia</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, un trastorno asociado a la edad. En general, alrededor del 75 %, o lo que es lo mismo, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3 de cada 4 españoles, tienen algún problema de visión</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Sin embargo, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>muchas de las causas que provocan dificultad visual pueden corregirse fácilmente</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, sobre todo las más universales, que son los problemas de refracción y las cataratas. En otros casos, no hay solución, pero sí es importante la prevención, la detección temprana y el tratamiento precoz con el fin de gozar de calidad de vida durante el mayor tiempo posible.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El "milagro" de ver</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Vemos porque la luz pasa a través de la córnea, que es la superficie transparente que cubre la parte delantera del ojo. Según la apertura de la pupila, la parte negra y pequeña en el centro del ojo, entrará más o menos luz. Esa abertura mayor o menor está regulada por el iris, la zona coloreada del ojo. Detrás de la pupila está el cristalino, una estructura transparente que se encarga de enfocar las imágenes a diferentes distancias, esto es, de la acomodación. La luz que entra por la córnea se desvía o refracta para proyectarse en la retina, un tejido situado en la parte posterior del ojo, luz que se transforma en señales eléctricas. Esas señales van al cerebro, que las interpreta; o sea, es el cerebro el que nos informa de lo que estamos viendo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En un órgano tan complejo y de tanta precisión pueden fallar muchos elementos y dar lugar a numerosos problemas, unos llevaderos y otros no tanto. Los expertos de </span><span style="color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/&source=gmail&ust=1633184691644000&usg=AFQjCNERZBBr86oqgqNj4kPvoSlKXo6Nxw" href="https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">TKE Home Solutions</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> recopilan las principales alteraciones.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Problemas de refracción</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El ojo humano tiene una forma esférica, parecida a un balón de fútbol, pero no siempre es perfecto; es decir, puede que en ocasiones se aproxime más a un balón de rugby, lo cual da lugar a problemas de refracción. Son muy habituales y se producen cuando la forma del globo es alargada, achatada o irregular, bien de nacimiento o por cambios producidos en la córnea o en el cristalino. Cuando el globo no es perfecto, la luz que entra por la pupila, y que debería llegar recta a la retina (en la parte posterior del ojo), sufre una refracción anormal. Los rayos de luz no se enfocan directamente en la retina, sino que se desvían al pasar por la córnea y el cristalino. Aunque es posible tener un tipo de refracción distinto en un ojo y en otro, los problemas más corrientes son:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Miopía. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Quienes la sufren </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ven con claridad de cerca, pero borroso en la distancia.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Ocurre en globos alargados, lo que hace que se enfoquen las imágenes delante de la retina, en lugar de hacerlo sobre ella. En ocasiones, una córnea o un cristalino anormales también pueden dar lugar a la miopía.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Síntomas:</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Dificultad para ver de lejos.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Necesidad de acercar las imágenes.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Fatiga visual.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Dolor de cabeza.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Gesto de entrecerrar los párpados para ver de lejos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Hipermetropía. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Ocurre cuando el globo ocular es corto, y eso provoca que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las imágenes que debían enfocarse en la retina lo hagan detrás de esta</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. En ocasiones, una córnea o un cristalino anormales también pueden causar hipermetropía. Quienes padecen hipermetropía a menudo </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ven mejor de lejos que de cerca</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, aunque es un problema muy variable y mientras algunas personas pueden ver borroso a cualquier distancia, otras no se sienten molestas y les resulta una alteración llevadera.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Síntomas:</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Visión borrosa sobre todo de cerca.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Fatiga visual.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Dolor de cabeza.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Gesto de entrecerrar los ojos para ver mejor.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Astigmatismo. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En este caso, la luz se desvía de manera dispar, en unas áreas es más inclinada y en otras redondeada, así que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las imágenes pueden verse alargadas, deformes o borrosas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Síntomas:</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Visión borrosa, doble o deformada a cualquier distancia.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Fatiga visual.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Dolor de cabeza.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Gesto de entrecerrar los ojos para ver mejor.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Dificultad para ver de noche, sobre todo en la conducción.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Presbicia. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es un problema de refracción relacionado con la edad, de hecho, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>suele llamarse también vista cansada</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, pero aparece muy pronto: normalmente, a partir de los 40 años, y suele ser progresivo hasta los 65. A medida que el ojo envejece, el cristalino se endurece y ya no cambia de forma lo suficiente para enfocar con claridad los objetos cercanos. Es también un problema de refracción, en este caso, dentro del ojo. Se caracteriza, además, porque puede combinarse con otros tipos de alteraciones refractivas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Síntomas:</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Dificultad para ver de cerca.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Falta de visión de la letra pequeña.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Tendencia a separar las cosas para verlas mejor.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Fatiga visual.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Dolor de cabeza.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tratamientos de los problemas de refracción: </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">los problemas de refracción no implican que el ojo no esté saludable, simplemente que su esfericidad no es perfecta.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Gafas:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> unas gafas con la graduación apropiada constituyen el tratamiento más sencillo.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Lentillas:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> las lentes de contacto pasan a ser la primera superficie del globo ocular, lo que permite crear con ellas una refracción más precisa. No todo el mundo puede usarlas, pero suelen aportar mayor comodidad, mejor visión y un campo visual más amplio que las gafas. En el caso de la presbicia, pueden usarse lentes de contacto bifocales o monovisión (en un ojo para lejos y en el otro para cerca).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cirugía refractiva:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> permite cambiar la forma de la córnea y puede eliminar la necesidad de llevar gafas o lentillas o, al menos, lograr una menor graduación. Existen muchos tipos de cirugías refractivas y también para la presbicia.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Implantes de lentes:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> en el caso de la presbicia, se extrae el cristalino y se reemplaza por una lente artificial.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Problemas asociados con la edad</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Aparte de la presbicia, que ya hemos visto, con el envejecimiento suelen aparecer otras patologías:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Manchas flotantes. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es frecuente </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ver hilos, "moscas" o puntos flotantes, sobre todo cuando se mira a la luz</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Casi siempre es un problema normal al que conviene acostumbrarse, porque rara vez se recurre al tratamiento. No obstante, si se ven repentinamente manchas nuevas o destellos de luz súbitos, hay que acudir al médico urgentemente por si se trata de un desprendimiento de retina, que cursa sin dolor y sí es grave.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tratamiento:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> cuando las moscas dificultan la visión de forma importante, se puede intentar la cirugía o el tratamiento con láser.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cataratas. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Se producen </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>cuando el cristalino se nubla, es decir, deja de ser transparente en uno o en los dos ojos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Se dan con mayor frecuencia en los mayores de 60 y en las personas con diabetes.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tratamiento:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> cirugía consistente en que el médico quite el cristalino opaco y lo reemplace por uno artificial.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Lagrimeo y ojo seco.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Un exceso de lágrimas puede ser señal de un problema más serio en los ojos o bien de la obstrucción en el conducto lagrimal. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El ojo seco indica que las glándulas lacrimales no funcionan bien.</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tratamiento:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> dependiendo de la causa, existen soluciones medicamentosas y quirúrgicas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Problemas graves</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">De los 2.200 millones de personas en el mundo con problemas en los ojos, 1.000 millones podrían haberse evitado si se hubieran tratado a tiempo. Por eso es muy importante la revisión médica periódica, porque existen enfermedades, a menudo relacionadas con la edad, que deben detectarse cuanto antes.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Degeneración macular. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La mácula se sitúa en el centro de la retina y puede dañarse lenta o rápidamente y de muy diversos modos. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Esta degeneración impide ver los detalles pequeños, causa visión borrosa o deforme</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Su origen está a veces en enfermedades graves, pero existe un tipo concreto de degeneración macular relacionado con la edad.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tratamiento:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> No puede curarse, pero sí tratarse si se detecta a tiempo, con el fin de ralentizar así su progreso.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Glaucoma.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es un grupo de enfermedades que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>dañan el nervio óptico y causan pérdida de visión o ceguera</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Al principio, no da síntomas, pero progresivamente se va perdiendo la visión lateral. En otros casos hay puntos ciegos en la visión central. Es importante detectarlo a tiempo porque, aunque no tiene cura, puede retrasarse su avance.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tratamiento:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> medicamentos y cirugía para enlentecer el progreso.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Visión baja.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Es una deficiencia visual severa que no se corrige ni con gafas, ni con medicación ni con cirugía. Puede deberse al envejecimiento, pero también a enfermedades o problemas graves.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tratamiento</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: ayudas para vivir con baja visión.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Hay que ir a urgencias si...</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es necesario acudir inmediatamente a un médico cuando se presentan estos síntomas:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Se pierde la visión o se ve todo más oscuro</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Visión borrosa súbita</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Hay destellos de luz brillante</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Aparición repentina de nuevas moscas</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Sombras o visión periférica disminuida</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Dolor de ojos</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Visión doble</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Consejos saludables para cuidar los ojos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los ojos son una parte importantísima para el bienestar y la preservación de la salud. Cuidarlos es esencial. Los expertos de </span><span style="color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/&source=gmail&ust=1633184691645000&usg=AFQjCNHV4T5CFY9VDkBEztdPtEra0q7bpw" href="https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">TKE Home Solutions</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> recomiendan:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Realizar revisiones periódicas.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Visitar al oftalmólogo al menos una vez al año, o más si así lo determina el especialista. Muchos problemas, especialmente los asociados a la edad, no presentan síntomas. El examen médico con dilatación de la pupila permite detectar enfermedades en sus primeras etapas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Conocer el historial familiar.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> La mayoría de los trastornos son hereditarios, así que conviene saber qué hay en la familia para estar alerta ante cualquier aviso.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Llevar una alimentación saludable.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Lo de las zanahorias es un mito, pero lo que sí protege es mantener una dieta rica en frutas, verduras y pescados con omega 3. Además, comer bien evita el sobrepeso y las enfermedades asociadas a él, como la diabetes, que puede conducir a la ceguera.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>No fumar.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Está comprobado que los fumadores tienen un riesgo mayor de desarrollar degeneración macular.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Proteger los ojos.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Las gafas impiden lesiones al practicar deportes, pasear, hacer bricolaje, limpiar, cocinar o jugar con los nietos. También deben usarse para evitar el daño que causan los rayos ultravioletas del sol.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Evitar los accidentes.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> La seguridad en el hogar es esencial también para proteger los ojos. Conviene contar con una iluminación apropiada, tener pocos muebles y no dejar objetos por el medio con los que se pueda tropezar. Si hay problemas de movilidad, instalar salvaescaleras que eliminen la posibilidad de caídas. Conviene llevar siempre un calzado seguro, incluso en casa.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Hacer descansos.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Limitar el tiempo delante de las pantallas o realizando tareas que requieran fijar la vista, porque se parpadea menos y el ojo se fatiga. Conviene hacer descansos cada 20 minutos y mirar lejos durante 20 segundos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cuidar la higiene. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">No bañarse en lugares donde el agua no esté limpia, usar toallas individuales, evitar tocarse los ojos si las manos no están lavadas, higienizar bien las lentillas, utilizar cosméticos de calidad...</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Leandro Palomo, Responsable de Salud y Seguridad de TKE Home Solutions comenta: </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>A partir de una cierta edad, todo el mundo tiene dificultades de visión, pero eso no implica que sean graves. Desde TKE Home Solutions recomendamos encarecidamente las revisiones periódicas con el especialista para poder disfrutar de una visión adecuada durante el mayor tiempo posible. No olvidemos que la vista es una capacidad estrechamente vinculada a la calidad de vida, un bien muy preciado que debemos proteger.</i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-2691475386965323102021-10-01T07:29:00.007-07:002021-10-01T07:29:50.083-07:00Caída del cabello: causas y cuidados para mitigarla este otoño<p> <i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Desde DosFarma explican cómo proteger y fortalecer el pelo</i></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw4mU20ZUqTrj4R8zPeDc8N-ug77YUy6XlX2eCXrqEmhvnvMBLvFVn0w1t9gQVF8Qp4Xa5hZj6RaSwLotzZILXPrc6eW2M5dAragwNM3oqC-2F0fCKp-Kyib_AJoCwaCFNjrUQe3pLS3I/s620/No+abusar+del+secador+y+la+plancha+dosfarma+pmfarma+caida+cabello.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="620" height="412" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw4mU20ZUqTrj4R8zPeDc8N-ug77YUy6XlX2eCXrqEmhvnvMBLvFVn0w1t9gQVF8Qp4Xa5hZj6RaSwLotzZILXPrc6eW2M5dAragwNM3oqC-2F0fCKp-Kyib_AJoCwaCFNjrUQe3pLS3I/w640-h412/No+abusar+del+secador+y+la+plancha+dosfarma+pmfarma+caida+cabello.jpg" width="640" /></a></div><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;">La alopecia es un problema médico que supone la <b>pérdida de densidad capilar</b>. Hay muchísimos tipos diferentes (unos 100), que se deben a factores de distinta índole: hormonales, estrés, alimentación, enfermedades... Según datos que maneja <span style="color: #944e72;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1633184690640000&usg=AFQjCNH2HBZcQWUUwRvLqqh09__yqTEGMw" href="https://www.dosfarma.com/" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.dosfarma.com</a></u></span>, la farmacia online española líder del mercado, <b>España es el segundo país del mundo con más casos de alopecia, casi la mitad de la población la tiene en algún grado</b>. Así pues, la caída del cabello es un miedo para muchos, especialmente los hombres, quienes más la sufren.</div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Pero, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>no todos los tipos de caída del pelo son definitivos.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> En algunos casos, se trata de una caída leve que tiene que ver con el ciclo vital del cabello; en otros, hablamos de una pérdida rápida y abundante que hay que frenar a tiempo o tratar con un profesional. Estas son las causas más comunes por las que el pelo se cae:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Caída estacional</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Para empezar, conviene saber que una persona sana tiene entre 100.000 y 150.000 cabellos. Todos ellos pasan por un ciclo vital, que empieza con la fase de nacimiento, sigue con una de crecimiento y acaba con la de reposo. Cerca del 10-15 % de los cabellos están en fase de reposo y terminarán cayéndose. En otras palabras: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>cada día perdemos cerca de 100 pelos de forma natural</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>sin que eso suponga ningún problema</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Pero,</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> ¿por qué se me cae tanto el pelo en otoño?</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Esta estación del año es la que más temen quienes tienen miedo de perder su cabello. Muchas personas aseguran que, cuando se acaba la época de calor, notan que se les cae más. ¿Qué hay de cierto en esto? Aunque, como decíamos anteriormente, un 10-15 % del pelo está en fase de reposo y caerá, hay épocas del año en las que ese porcentaje es más alto. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Muere más pelo durante la primavera y tarda unos tres meses en caerse</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. No obstante, la gran mayoría </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>volverá a crecer en tres o cuatro meses</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Alopecia androgénica</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La alopecia androgénica (o calvicie común), que se debe a </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>causas hereditarias u hormonales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, es la más habitual en España. Es una pérdida capilar rápida y abundante. Por lo general, comienza con un retroceso en la línea del nacimiento del cabello (las clásicas entradas) y en la parte superior de la cabeza.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Afecta a cerca del 40 % de los hombres y a un 10 % de las mujeres</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Esto se debe a que este tipo de alopecia se produce por los andrógenos, unas hormonas masculinas que hacen, entre otras cosas, que el pelo se vuelva más fino. Puede aparecer a cualquier edad, normalmente después de la pubertad, y suele acentuarse entre los 30 y los 40 años. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>No existe un tratamiento efectivo para combatir la pérdida capilar de la alopecia androgénica</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, aunque sí </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es posible frenar su avance si se utilizan métodos preventivos.</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Alopecia difusa</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Hace que el cabello se vuelva más fino y se vaya debilitando, con lo que se pierde a gran velocidad</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Tiene múltiples causas, entre ellas enfermedades relacionadas con la tiroides o la falta de algunos nutrientes (como el zinc o el hierro).</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Alopecia cicatricial</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Algunas enfermedades de la piel pueden producir alopecia cicatricial, que supone </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>pérdida del cabello en zonas afectadas por cicatrices, heridas o quemaduras</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. También puede aparecer por otras enfermedades, como infecciones.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Caída por ingesta de medicamentos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Las personas que toman ciertas medicinas, como </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>anticoagulantes o anticancerosos, pueden sufrir una pérdida de la densidad capilar</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, que durará mientras se mantenga el tratamiento.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Efluvio telógeno</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Es una alteración en el ciclo vital de los cabellos: no lo completan correctamente y se caen antes de tiempo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. A diferencia de la alopecia androgénica, el efluvio telógeno hace que el pelo se caiga por toda la cabeza, pero especialmente en los laterales y la parte trasera.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Se debe a muchos factores (deficiencia de vitaminas, anemia, enfermedades relacionadas con el sistema endocrino, alteraciones hormonales, fármacos...), </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>pero uno de los motivos más comunes es</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el estrés</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Una situación extrema puede desencadenar esta alteración en el desarrollo de los folículos pilosos, y el efluvio telógeno </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>aparece entre 2 y 4 meses después de que ocurra la situación de estrés</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. En este caso, no se produce un daño irreparable en la raíz. Así pues, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>volverá a crecer si desaparece el factor que lo motivó, unos 6 o 12 meses después</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cómo frenar la caída del cabello</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Cuando se acerca el otoño, es habitual agobiarse al encontrar un gran número de cabellos en la almohada o en el suelo. Sin embargo, no siempre hay que preocuparse, aunque </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es recomendable consultar con el médico si notamos algo fuera de lo habitual</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. En el caso de que se trate de algún tipo de alopecia, es crucial detectarla a tiempo y, sobre todo, iniciar el tratamiento adecuado.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Más allá de los tratamientos que nos mande el médico, hay algunos consejos fáciles de seguir que ayudarán a mantener un pelo fuerte y sano y paralizar su caída. Los expertos de </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1633184690640000&usg=AFQjCNH2HBZcQWUUwRvLqqh09__yqTEGMw" href="https://www.dosfarma.com/" style="color: #1155cc;" target="_blank">DosFarma</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> han recopilado los más importantes, con los que cuidarnos este otoño y prevenir posibles problemas futuros.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Una dieta equilibrada, rica en vitaminas y minerales</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La falta de ciertas vitaminas y minerales es motivo de aparición de varios tipos de alopecias. Estos son algunos de los nutrientes más importantes para la salud capilar, que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>pueden añadirse a nuestra rutina en un suplemento alimenticio o con pequeños cambios en la dieta:</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Hierro</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: se encarga de producir hemoglobina, la proteína que transporta el oxígeno al cuerpo. Es, por tanto, imprescindible para que el oxígeno llegue a la raíz del pelo. Se encuentra en alimentos como las legumbres, las espinacas o la carne de hígado.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Zinc</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: ayuda a la absorción de los nutrientes y estimula el crecimiento del cabello. Se encuentra en las almejas, las carnes rojas, el queso o las avellanas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Omega-3</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: un extra de este nutriente ayuda a aumentar la densidad capilar y a frenar la caída. El aceite de oliva, el pescado azul y los mariscos son ricos en omega-3.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Vitamina A</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: es la encargada de producir el sebo, que hidrata el cuerpo cabelludo. Si hay una falta de esta vitamina, se ralentiza el crecimiento capilar y se reseca la melena. Son ricos en vitamina A los huevos, las zanahorias, el brócoli o las espinacas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Biotina</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: es una de las vitaminas del grupo B. Un déficit de esta vitamina hace que el pelo se vuelva más débil, por lo que mantener un buen nivel es indispensable para evitar su caída. Está presente en los huevos, la leche o los plátanos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cistina</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: es un aminoácido que forma parte de las proteínas que componen la fibra capilar. Al incorporarlo en nuestro organismo, ya sea a través de la dieta (judías verdes, brócoli, queso...) o de un suplemento, ayudaremos a fortalecer la salud del pelo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Evitar el estrés</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Puede ser un consejo difícil de seguir en determinados momentos de la vida</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. No obstante, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>hacer ejercicio con regularidad</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ayuda a reducir los niveles de ansiedad y estrés </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">que pueden provocar el efluvio telógeno. Además, hacer deporte motiva el flujo sanguíneo y hará que llegue mejor al cuero cabelludo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Secar sin agresividad</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Hacer movimientos bruscos y fuertes para secar el pelo con la toalla no solo lo encrespará más, sino que</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>puede dañar la fibra capital</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Lo más recomendable es hacer movimientos sutiles y utilizar materiales muy suaves, preferiblemente, de algodón.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Masaje capilar</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Incorporar el masaje a nuestra rutina de cuidado ayudará a</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>incrementar el flujo sanguíneo que llega a los folículos pilosos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, con lo que se fortalecerán las raíces.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. No abusar del secador y la plancha</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El calor de los productos de secado y moldeado</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>puede dañar seriamente el cuero cabelludo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y provocar que el cabello se debilite, se reseque y se caiga. Para quienes no quieran renunciar a estas herramientas, lo mejor es utilizar un protector del calor antes.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Clara Motos, farmacéutica de DosFarma explica: </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>"En otoño, puede dar pánico ver que se nos caen más cabellos que en otras épocas, especialmente si tenemos el pelo largo, porque se ven más. Si se nota que la caída es más abundante de lo habitual, hay que acudir a un profesional, que diagnosticará si se trata de algo más que una simple renovación. En DosFarma hemos querido aportar estos consejos para quienes quieran fortalecer su melena y, sobre todo, comenzar a prevenir la alopecia, que puede frenarse mucho si se siguen las pautas adecuadas".</i></span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-65017608196175457662021-10-01T07:24:00.004-07:002021-10-01T07:30:17.943-07:00Ejercicio físico, el gran aliado contra las enfermedades reumáticas<p style="text-align: justify;"> <i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">TKE Home Solutions explica cómo incorporarlo poco a poco en nuestra vida diaria</i></p><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJf6r6Zu6cDJ6pZ4jCuf6F_Ee2ixM6S1a7r_aOuTLIydBzxelkHopMWVcKM2W8oyKIO7A4By0ZhYXzsIUSLoZ1ua0GqrTKoFTC9UnkJZeZnOXAoUXVOZ51YuAsBCnXPy9P34F29hmzDA/s2048/Ejercicio+f%25C3%25ADsico+2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJf6r6Zu6cDJ6pZ4jCuf6F_Ee2ixM6S1a7r_aOuTLIydBzxelkHopMWVcKM2W8oyKIO7A4By0ZhYXzsIUSLoZ1ua0GqrTKoFTC9UnkJZeZnOXAoUXVOZ51YuAsBCnXPy9P34F29hmzDA/w640-h426/Ejercicio+f%25C3%25ADsico+2.jpg" width="640" /></a></div><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial;">Las enfermedades reumáticas son muy frecuentes entre los españoles. Se calcula que en el país </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial;"><b>las sufren el 25 % de las personas de más de 20 años</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial;">, aunque pueden afectar a cualquier edad. En este grupo se incluyen muchas dolencias distintas, más de 200, relacionadas con el aparato locomotor (huesos, articulaciones, músculos) y los tejidos que lo rodean, así como las enfermedades autoinmunes sistémicas. De esta manera, hablamos de </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial;"><b>algunas tan conocidas como la artritis, la gota, la osteoporosis, la ciática o la fibromialgia</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial;">, pero también de otras como el lupus o la vasculitis. Son enfermedades que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial;"><b>suelen ser crónicas y dañan seriamente la calidad de vida de las personas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial;">. Aunque son muchas distintas, hay síntomas que se repiten en un gran número de ellas, como el dolor, la rigidez o la inflamación. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial;"><b>Y, para combatirlos, el ejercicio moderado puede ayudar muchísimo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial;">.</span></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Sin embargo, las personas que padecen alguna de estas enfermedades son reacias a hacer deporte. Según datos que maneja la compañía líder en salvaescaleras para el hogar </span><span style="color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/&source=gmail&ust=1633184152111000&usg=AFQjCNF6qDHvzpud-WmEqc45lPtZz__KXw" href="https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">TKE Home Solutions</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>apenas un tercio de quienes las sufren hace el ejercicio mínimo recomendado.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Se establece que un adulto debería hacer al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada (o 75 minutos si es aeróbica intensa). Estos datos significan que la mayoría de quienes viven con una enfermedad reumática podría mejorar sus síntomas con algo de ejercicio. Y no solo eso: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>hacer deporte de forma regular ayuda a prevenir la aparición de este tipo de dolencias</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Asimismo, se ha demostrado que el ejercicio es muy beneficioso para combatir otras dolencias relacionadas con las enfermedades reumáticas. Suelen ir acompañadas de obesidad, diabetes o incluso depresión.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">No es necesario hacer deporte todos los días; en el caso de las personas que no se suelen mover, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>un poco de movimiento y evitar pasar muchas horas con actividades sedentarias ya marcarán la diferencia.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> No hay que preocuparse: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>se puede hacer ejercicio sin riesgo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, siempre siguiendo las recomendaciones de los médicos y teniendo en cuenta los síntomas y evolución de la enfermedad. Por eso, los expertos de </span><span style="color: blue; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/&source=gmail&ust=1633184152111000&usg=AFQjCNF6qDHvzpud-WmEqc45lPtZz__KXw" href="https://homesolutions.tkelevator.com/es-es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">TKE Home Solutions</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> han recopilado algunos consejos para quienes quieran empezar a dejar atrás el sedentarismo:</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Calentar bien</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Es muy importante</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>comenzar con ejercicios de baja intensidad</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> para ir preparando el cuerpo. Hay que ir subiendo la intensidad muy poco a poco, especialmente si hacía mucho tiempo que no se hacía deporte o en el caso de personas con fibromialgia.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white;"><div class="separator" style="clear: both; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIOPiuf4m96fm_lacNAw41_Oknz5aIN_2nUa4Ecm-OiB1uis9QcOdl14g_wM12MFmK2PPh0HEvrW48mCaK0BBBlN0_mukmWttRrCJ7-qYbgKsCTy7odw-YoUlJqK0AqG_gVzLTHppWXGE/s2048/Ejercicio+f%25C3%25ADsico+9.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1363" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIOPiuf4m96fm_lacNAw41_Oknz5aIN_2nUa4Ecm-OiB1uis9QcOdl14g_wM12MFmK2PPh0HEvrW48mCaK0BBBlN0_mukmWttRrCJ7-qYbgKsCTy7odw-YoUlJqK0AqG_gVzLTHppWXGE/w640-h426/Ejercicio+f%25C3%25ADsico+9.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Escoger los ejercicios adecuados para cada enfermedad</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Hay muchos tipos de enfermedades reumáticas y cada uno conlleva unos riesgos. En función de la dolencia, habrá que optar por ejercicios de bajo o de alto impacto, o quizá por otros para potenciar el equilibrio y la fuerza. Es imprescindible dejarse orientar por los médicos y seguir siempre sus recomendaciones.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Ejercicios de bajo impacto</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Son aquellos que no cargan las articulaciones, como caminar a buen ritmo, ir en bicicleta, bailar, nadar... </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Por ejemplo, un largo paseo con nuestra mascota. Son más adecuados para las personas con fases avanzadas de artrosis, espondiloartritis y artritis reumatoide o psoriásica.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Ejercicios de alto impacto</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Este tipo de ejercicios </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>son los que obligan a despegar los pies del suelo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>y, por tanto, requieren más fuerza</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Puede ser salir a correr, subir escaleras, saltar a la comba o practicar algún deporte intenso, como el tenis o el pádel. Son la mejor opción para quienes estén en buena forma física y padezcan enfermedades como la osteoporosis sin fracturas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Ejercicios para la fuerza y el equilibrio</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Las personas con osteoporosis con fracturas o que tengan alguna limitación de movilidad no pueden hacer ejercicios de alto impacto, como subir las escaleras de casa o correr. Para ellas, lo ideal es fortalecer los músculos y potenciar el equilibrio para </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ganar fuerza y evitar posibles caídas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Se pueden hacer pesas o ejercicios con bandas elásticas, por ejemplo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Para el equilibrio, unos ejercicios sencillos son intentar mantenerse con una sola pierna, desplazarse de forma lateral cruzando las piernas al dar un paso, caminar en línea recta poniendo la puntera de un pie pegada al talón del otro... Si es necesario, se pueden hacer agarrados a una silla o a otra persona, para darnos más seguridad.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Hidratarse bien</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es indispensable beber líquidos mientras se hace deporte, por lo que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>nunca debe faltar una botella de agua</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white;"><div class="separator" style="clear: both; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdkf0lQ-WJUpDoej7U5Mg2kj-yH8lpft5brqMMRPZBRWVIUfffiJqluh4JohlqhQuxra-4YMZb0zxdG7qWNPszID6lpJul7rEkn_QoyDZrt8c4s18hwPchZxrCxhYBFKPxC1-kFQ-QxIE/s2048/Ejercicio+f%25C3%25ADsico+5.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdkf0lQ-WJUpDoej7U5Mg2kj-yH8lpft5brqMMRPZBRWVIUfffiJqluh4JohlqhQuxra-4YMZb0zxdG7qWNPszID6lpJul7rEkn_QoyDZrt8c4s18hwPchZxrCxhYBFKPxC1-kFQ-QxIE/w640-h426/Ejercicio+f%25C3%25ADsico+5.jpg" width="640" /></a></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><span><div style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; text-align: justify;"><br /></div></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Llevar calzado cómodo</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Hay que minimizar el riesgo de heridas o molestias en las articulaciones o extremidades, así que es muy importante llevar ropa y calzado adecuados.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Evitar temperaturas extremas</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">En verano, lo ideal es evitar las horas centrales del día (12:00-17:00); en invierno, es mejor aprovechar las horas de luz.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Terminar con una fase de enfriamiento</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Igual que es importante empezar poco a poco, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>hay que acabar de forma gradual</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. De esta manera, la frecuencia cardiaca y la presión arterial se irán reduciendo hasta volver a los niveles normales.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Adaptarse a los síntomas</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Las enfermedades reumáticas no afectan todos los días por igual. Quienes las padecen tienen días malos y días mejores, y la actividad física debe adaptarse. No pasa nada porque un día no se puedan conseguir los mismos objetivos del día anterior: lo que importa es moverse. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Si se empiezan a notar molestias en las articulaciones, hay que parar y no forzarse</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>8. Elegir zonas seguras</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Hay que sentirse a gusto siempre que decidamos practicar algún deporte. Lo ideal es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>elegir zonas bien iluminadas, sin obstáculos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y, si es necesario, con alguien más que nos vigile y ayude.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small; text-align: justify;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Leandro Palomo, Responsable de Salud y Seguridad de TKE Home Solutions comenta</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>"Las personas que sufren una enfermedad reumática conocen lo que es el dolor y lo que algunos días cuesta convivir con él. Puede ser duro al principio, pero está demostrado que dejar atrás el sedentarismo hace muchísimo por mejorar su calidad de vida. En TKE Home Solutions somos conscientes de que no siempre es fácil, que hay días buenos y días malos. Por eso es imprescindible dejarse orientar por los profesionales y, sobre todo, ir poco a poco, sin prisa y siendo conscientes de lo que nuestro cuerpo puede o no puede hacer. Si el primer día nos levantamos del sofá y damos un pequeño paseo, ya será una primera victoria contra la enfermedad"</i></span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4f-C8vWoRX9lA-tTpRDidNnla3qBkaQLvWKpyxYb7bqHAYN3QlXKtO2w9pgGv2XlCanje48L5uzw6lNQO9rXpSrrT36CaliUL1YgnS0POe8zTQ5f-yw3L4XDO0MfxSourPBFbDk0KXQ8/s2048/Ejercicio+f%25C3%25ADsico+4.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4f-C8vWoRX9lA-tTpRDidNnla3qBkaQLvWKpyxYb7bqHAYN3QlXKtO2w9pgGv2XlCanje48L5uzw6lNQO9rXpSrrT36CaliUL1YgnS0POe8zTQ5f-yw3L4XDO0MfxSourPBFbDk0KXQ8/w640-h426/Ejercicio+f%25C3%25ADsico+4.jpg" width="640" /></a></div><br /><div><br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-53486740439139500842021-06-13T10:05:00.007-07:002021-06-13T10:05:38.817-07:00Siete señales de nuestro cuerpo para advertirnos del estrés<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwuuIlSszxoofvVhA0KFKMA5i8p-H-bLgz7tJt17uUzID8wi0bubQFzpYoyXDTOm2o69ojmkOXj53O1YB-I8RZdEaB_CuVHi31tb68dnag6m0F6OQBcm7SbgSg5R_GoJX4tvD3qvxjPYI/s640/280520211051591w.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="354" data-original-width="640" height="354" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwuuIlSszxoofvVhA0KFKMA5i8p-H-bLgz7tJt17uUzID8wi0bubQFzpYoyXDTOm2o69ojmkOXj53O1YB-I8RZdEaB_CuVHi31tb68dnag6m0F6OQBcm7SbgSg5R_GoJX4tvD3qvxjPYI/w640-h354/280520211051591w.jpg" width="640" /></a></div><br /><p></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>Desde NIVEA explican cómo el estrés puede dañar la piel</i></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El estrés ha sido el compañero no deseado de muchas personas durante esta pandemia. Los cambios que han traído el coronavirus y sus medidas a nuestro día a día han pasado factura a muchos españoles. Las dudas sobre el futuro y las preocupaciones por nuestra salud y la de los nuestros han afectado a la salud psicológica, pero también a la física.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cuando la vida cambia de golpe un tiempo prolongado, puede aparecer o aumentar el estrés</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Y la crisis de la pandemia la ha hecho cambiar una y otra vez: teletrabajo, confinamiento, alteraciones en la dieta y en los horarios, medidas de seguridad y falta de contacto físico con nuestros seres queridos... El miedo al contagio y el confinamiento han hecho que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>9 de cada 10 españoles estuvieran estresados en algún momento en 2020</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, y 3 de cada 10 lo estaban de forma habitual.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los expertos de <a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nivea.es&source=gmail&ust=1623689105013000&usg=AFQjCNFOTE6W24JLt3OnKhDfrnbvkUk6og" href="https://www.nivea.es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.nivea.es</a>, la marca n.º 1 mundial en cuidado de la piel*, explican que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el estrés no solo se nota a nivel psicológico y emocional, sino que también se refleja en la piel</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Esto se debe a que la piel y el sistema nervioso están interrelacionados, de hecho ambos provienen de la misma capa embrionaria; cuando hay estados de ansiedad o sentimientos de agobio, el cuerpo produce ciertas hormonas, como el cortisol, que afectan directamente al estado de las células cutáneas. Por ello, han recopilado </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las principales señales que envía el cuerpo para avisarnos de unos altos niveles de estrés:</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Aparición de problemas de la piel</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El estrés daña directamente la piel </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">produciendo desajustes hormonales y haciendo que se debilite nuestro sistema inmunitario, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>provocando problemas cutáneos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. En momentos de ansiedad, el cuerpo produce más adrenalina y cortisol, que en exceso causa </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>rojeces, dermatitis, urticarias y sequedad</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Además, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>una persona estresada tiende a tocarse más la cara </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">y eso puede producir </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>irritaciones, heridas e infecciones</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Al debilitarse nuestro sistema inmunitario, también pueden aparecer </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>herpes, calenturas, dermatitis, psoriasis y otro tipo de infecciones</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Aparición de granitos o acné</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Las alteraciones hormonales hacen que nuestra producción de grasa en la piel se descontrole</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, y empecemos a segregar una mayor cantidad de sebo, que acaba bloqueando los poros y facilita que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>se produzcan infecciones que causan inflamación y pequeños granitos o acné</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Piel apagada, fatigada y sin luminosidad</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El estrés motiva la acción de los radicales libres, las moléculas las moléculas causantes del envejecimiento</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Estas moléculas siempre están presentes en nuestro cuerpo, ya que se generan incluso con la respiración o la luz solar. Sin embargo, cuando hay un exceso de ellas, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la piel se desequilibra y envejece de forma prematura, lo que se traduce en arrugas, flacidez, tono apagado o falta de elasticidad</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Además, el estrés hace que la piel se vuelva más vulnerable a factores ambientales nocivos, como la radiación UV o la contaminación.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Deshidratación</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Cuando hay estrés, la circulación sanguínea se vuelve más lenta, lo que dificulta que el agua y otros nutrientes lleguen a la piel para mantenerla joven, sana y jugosa. Es una de las primeras muestras del envejecimiento prematuro, ya que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>una piel más seca, con sensación de tirantez, es un signo de pérdida de elasticidad y también es más propensa a las arrugas y a la flacidez.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Caída del cabello</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El cabello tiene su propio ciclo vital. Cuando este llega a su fin, el pelo se cae. Sin embargo, las alarmas saltan si se cae mucho al mismo tiempo. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Las situaciones estresantes aceleran el ciclo de vida del cabello y hacen que se caiga antes de lo previsto</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Dificultades para dormir</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Se traducen en </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>dolores de cabeza y cansancio generalizado. </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Uno de los síntomas más evidentes de la falta de sueño se nota directamente en la piel: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las ojeras.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Estas se marcan cuando estamos cansados </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">porque se produce una dilatación de los vasos sanguíneos, dando un aspecto más oscuro a la piel y haciendo que ésta vaya perdiendo vitalidad y que se vuelva más fina.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Asimismo, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la falta de sueño es un factor clave para el envejecimiento prematuro</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Se altera el ritmo habitual del organismo y la segregación de ciertas hormonas, como el cortisol, lo que puede acelerar el envejecimiento y empeorar algunas enfermedades.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Alteración de la respiración</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Cuando estamos estresados nos cuesta respirar de forma estable y profunda. Esto no solo influye en el control de nuestros estados emocionales, sino que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>afecta inevitablemente al nivel de oxígeno necesario para nuestros procesos metabólicos, y por ende, a la regeneración celular de todos nuestros órganos, incluida la piel</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. El primer signo de la falta de oxígeno en nuestra piel es un </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>aspecto apagado y poco luminoso, pero desencadena también todos los demás signos de falta de salud y de envejecimiento prematuro en nuestra piel</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Si además añadimos el efecto que las mascarillas causan en nuestra respiración, los efectos se agravan aún más. Por tanto, es muy importante ser conscientes de este problema y tomar medidas para respirar correctamente cuando estemos nerviosos o estresados.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Como se ha visto, el estrés es una respuesta natural ante una situación de incertidumbre, desconocida o complicada</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Además es también una forma que tiene el cuerpo de activarse en momentos negativos o de amenaza para salir de la situación estresante. Sin embargo, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>se convierte en un problema cuando se convierte en algo habitual en nuestra vida diaria</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por ello, si detectamos algunas de las señales físicas del estrés, lo más importante es actuar rápido y combatir la fuente del problema, es decir, tratar de </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>recurrir a medidas para reducir el estrés en nuestro día a día</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Para ello, los expertos de </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nivea.es&source=gmail&ust=1623689105013000&usg=AFQjCNFOTE6W24JLt3OnKhDfrnbvkUk6og" href="https://www.nivea.es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">NIVEA</a></u></span><span style="color: #2c3539; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">proponen poner en práctica estos consejos:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Hacer ejercicio con regularidad</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La actividad física </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ayuda a liberar la energía y la tensión emocional acumulada y a destensar los músculos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Y contribuye muy positivamente a la respiración, ya que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>aporta oxígeno a nuestro organismo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Los ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como caminar, bailar, nadar o montar en bicicleta son muy buenas opciones. Con 30-60 minutos al día entre tres y cinco veces a la semana es suficiente para ayudar a controlar los niveles de estrés o ansiedad.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMgKOzOPnJU4bYq80jfnoNwdxIeATnAxhI0ACDp0N0VMIbiLB2g1PrXHPBoOtBg6g3zjOVP658PEQJpu_PzgnCx_G2GBpX130mbWNzO0tOn3ZSJ53IjeAnZLNlDE2KoyQ26eDO6mNqBYU/s1170/ejercicio.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="585" data-original-width="1170" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMgKOzOPnJU4bYq80jfnoNwdxIeATnAxhI0ACDp0N0VMIbiLB2g1PrXHPBoOtBg6g3zjOVP658PEQJpu_PzgnCx_G2GBpX130mbWNzO0tOn3ZSJ53IjeAnZLNlDE2KoyQ26eDO6mNqBYU/w640-h320/ejercicio.jpg" width="640" /></a></div><br /></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Realizar actividades relajantes</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Desde </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>una ducha reconfortante o un baño de burbujas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> hasta </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ejercicios de respiración o relajación muscular</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, meditación o un momento de lectura. Cada persona es diferente y no a todo el mundo le relajan las mismas actividades; pero, en general, dedicarse tiempo a uno mismo y a las personas que queremos es necesario para recordarnos qué es lo que importa de verdad.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Salir al aire libre para recibir la vitamina D del sol</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La piel produce esta vitamina cuando está en contacto directo con la luz solar. Estudios recientes han demostrado que una </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>falta de vitamina D está relacionada directamente con el estado de ánimo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. También </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>influye en enfermedades cutáneas como el acné, la rosácea, la psoriasis o la dermatitis</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, o con la </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>caída del cabello</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, que suelen agravarse en periodos de estrés.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoA0jCkeImHKeGVlEqBlEqXrqNEapqNCYNtOZ0-jvdAYqNiM4cLJiRDcfoZNT_LOoM3oArJzGC5wI3g0VLOU9b4zaxOmfzzZcDykCQmiNjeKhl8LAo09ML6sV3RRBm-DV7_cZshCzxNRs/s1170/aire-libre.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="585" data-original-width="1170" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoA0jCkeImHKeGVlEqBlEqXrqNEapqNCYNtOZ0-jvdAYqNiM4cLJiRDcfoZNT_LOoM3oArJzGC5wI3g0VLOU9b4zaxOmfzzZcDykCQmiNjeKhl8LAo09ML6sV3RRBm-DV7_cZshCzxNRs/w640-h320/aire-libre.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Abrazarse más</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La oxitocina es una hormona que posee numerosos beneficios para nuestra salud y que consigue contrarrestar el estrés</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, tanto psicológico como fisiológico. El último estudio científico de NIVEA confirmó que, sin oxitocina, las células cutáneas tienen más indicios de estrés. Pero además de esto, reveló que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la oxitocina tiene efectos positivos sobre la piel sensible, ya que reduce su irritación e inflamación, e incluso hay ya evidencia sobre su incidencia en el proceso de envejecimiento cutáneo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Las caricias, los abrazos y el contacto físico con nuestros seres queridos están relacionados con un aumento del nivel de oxitocina en la sangre, porque los receptores de la oxitocina están presentes en las células de la piel de forma completamente funcional. En consecuencia, eso sugiere que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la oxitocina se libera a través del tacto de nuestra piel</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, por lo que comúnmente se la suele llamar «la hormona de la felicidad» y también «la hormona del amor».</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Aunque las medidas de seguridad frente al coronavirus aún no permiten recuperar todos los abrazos y los besos que se quedaron pendientes, hay que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ser conscientes de la importancia que tienen en nuestra salud</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y aprovechar cada momento con aquellas personas con las que sí podamos estrechar nuestro contacto físico.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Dormir lo necesario</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La edad determina en gran medida cuántas horas debemos dormir al día. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los adultos deberían descansar entre 7 y 9 horas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>e intentar que no sean menos de 6</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. No cenar tarde o tomar cafeína poco antes de la hora de acostarse, mantener un horario fijo de sueño y dormir en una habitación con buenas condiciones (temperatura, ruido y luz apropiadas) ayudarán a conseguir un sueño reparador y saludable.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Llevar una dieta equilibrada</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Eliminar el alcohol y el tabaco es el primer paso, así como </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>reducir la ingesta de cafeína</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Una alimentación saludable, rica en frutas y verduras, es imprescindible para tener cuerpo y mente sanos.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPEvpNdfmCnGGpzFtDcVaUEEfMssCsvPxpyBwN7oBr-XbKp-kfTTSS-C6LyTonwYFcZd_yBgR_yWcgzLDEWOcD-2Z8fYLmKaYO7jtBr6Xu1PwrBst6u5tp0iWbd5747td7SlkSuVtuCng/s1000/dieta-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPEvpNdfmCnGGpzFtDcVaUEEfMssCsvPxpyBwN7oBr-XbKp-kfTTSS-C6LyTonwYFcZd_yBgR_yWcgzLDEWOcD-2Z8fYLmKaYO7jtBr6Xu1PwrBst6u5tp0iWbd5747td7SlkSuVtuCng/w640-h426/dieta-2.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Mantener una buena hidratación</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #2c3539; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La deshidratación favorece la circulación del cortisol</b></span><span style="color: #2c3539; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la hormona encargada de mantener el cuerpo en tensión. Tener una botella de agua cerca ayudará a la concentración y a rebajar la sensación de cansancio, tristeza y fatiga.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #2c3539; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Asimismo, la piel es una de las vías por las que más hidratación se pierde, junto con la respiración. </span><span style="color: #2c3539; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Mantener la piel en un buen nivel de hidratación ayudará a conservarlo en el resto del cuerpo</b></span><span style="color: #2c3539; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Para ello, es suficiente con seguir una buena rutina de cuidados, tanto a nivel facial (limpieza, tónico, sérum y crema) como también hidratar la piel de nuestro cuerpo a diario (por ejemplo, después de la ducha).</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #2c3539; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf6yhdcLhjUPeGZpV27j8dX8x8MTWzlrAn8yQR3k6vFBcmcF0aMAUU0p3SmY3Lm1SWAeZS_NedXsnhr8NDATD8JV3_XmWgF8conzmQrp3u5Bt7jz7Jr60j10sNIMMD7c4y06oRANPteYU/s1170/hidratacio%25CC%2581n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="585" data-original-width="1170" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf6yhdcLhjUPeGZpV27j8dX8x8MTWzlrAn8yQR3k6vFBcmcF0aMAUU0p3SmY3Lm1SWAeZS_NedXsnhr8NDATD8JV3_XmWgF8conzmQrp3u5Bt7jz7Jr60j10sNIMMD7c4y06oRANPteYU/w640-h320/hidratacio%25CC%2581n.jpg" width="640" /></a></div><br /></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Si persiste, acudir a un profesional</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Estar constantemente estresado no es saludable y no debemos tomarlo como algo normal. Si el sentimiento de agobio perturba la vida diaria (por ejemplo, si nos impide hacer bien nuestro trabajo o relacionarnos con nuestra familia y amigos) o si dura un tiempo prolongado, lo mejor es tomar medidas o acudir a un especialista. Es importante ponerle remedio para que no perjudique gravemente la salud a largo plazo.</span></div><div><br /></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJJiUjSFbMTXH8Bl-IHKe2yqDwFgV5uk2zK3_T2aO8CVviClyR0r8EM1PJliQ1t4DelS7geyaWEDiy0I7vj6z0_zmc63MBF1P8Dc8GfE1zzDGNJibboXtTksRPHmGFMzVp3CNy9woepME/s1000/profesional.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="667" data-original-width="1000" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJJiUjSFbMTXH8Bl-IHKe2yqDwFgV5uk2zK3_T2aO8CVviClyR0r8EM1PJliQ1t4DelS7geyaWEDiy0I7vj6z0_zmc63MBF1P8Dc8GfE1zzDGNJibboXtTksRPHmGFMzVp3CNy9woepME/w640-h426/profesional.jpg" width="640" /></a></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b><br /></b></span></div>La doctora María Agustina Segurado, experta asesora de NIVEA, ha comentado</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>"El estrés puede tener una connotación positiva o negativa en función de la causa que lo provoque y del grado en el que altere nuestras relaciones o nuestra rutina diaria. Durante la pandemia el estrés ha afectado a muchísima gente que tenía miedo de contagiarse, de que sus seres queridos enfermaran, y eso, unido a los efectos del distanciamiento social, ha supuesto mucho agotamiento mental además de muchas secuelas en la piel. Por eso, en NIVEA creemos que es importante saber cuándo nuestro cuerpo nos está avisando de que necesitamos un descanso, y de que la ansiedad se ha vuelto demasiado pesada. El estrés desencadena muchas reacciones fisiológicas que dañan la piel, si no se aborda a tiempo. Por ello, es importante no asumir que el agobio continuado es algo normal, sino que hay que ponerle remedio para evitar daños físicos permanentes".</i></span></div><br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-80941890804455778282021-06-13T10:00:00.003-07:002021-06-13T10:00:58.382-07:00Jengibre: cómo tomarlo para disfrutar de todos sus beneficios<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXZrTT7jJILeKeCqNYmCporLHrrccGZhtGbjxGfH3fAZ5ECAb8LVxXwfDeAQo5HIVfcX1B-uH5vEO06bMZCUL_zEU_51eeby2o2a_0ArHcl_yh8gKRTmfHvpCtP8CKRjMFJ8wb71ZdXRM/s1000/Jengibre-propiedades.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="588" data-original-width="1000" height="376" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXZrTT7jJILeKeCqNYmCporLHrrccGZhtGbjxGfH3fAZ5ECAb8LVxXwfDeAQo5HIVfcX1B-uH5vEO06bMZCUL_zEU_51eeby2o2a_0ArHcl_yh8gKRTmfHvpCtP8CKRjMFJ8wb71ZdXRM/w640-h376/Jengibre-propiedades.jpg" width="640" /></a></div><br /><p></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>Desde DosFarma proponen varias formas de aprovechar sus propiedades</i></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El jengibre es la raíz de una planta con flor que pertenece a la familia de las zingiberáceas, igual que la cúrcuma o el cardamomo. Tiene </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>un sabor y un aroma picantes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>con un intenso toque cítrico y fresco</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Aunque se puede encontrar casi en cualquier sitio, aún es un alimento un tanto desconocido, pero con muchas posibilidades y beneficios.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es una planta muy utilizada en la medicina tradicional desde hace miles de años. Originaria del sureste asiático, aunque ahora es común encontrarla en cualquier lugar del mundo. De hecho, los principales productores no solo son países asiáticos (China, India, Nepal o Bangladesh), sino también otros como Jamaica.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El jengibre puede tomarse de muchas formas: fresco, seco, en polvo... Se utiliza sobre todo en la gastronomía, pero también en el mundo de la cosmética. Esto se debe a que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>tiene un gran número de beneficios para la salud </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">gracias, sobre todo, a uno de sus componentes más importantes: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el gingerol.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> El gingerol es un aceite esencial que da al jengibre su sabor picante y es el compuesto activo responsable de la mayoría de sus propiedades medicinales. Además, contiene muchos otros nutrientes, pues crudo es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>rico en minerales como el calcio, el sodio, el potasio o el fósforo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y en ciertas vitaminas, como </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la C, la B2, la B3 y la B6.</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los expertos de </span><span style="color: #944e72; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1623689105006000&usg=AFQjCNGyJ2yxYq68XdnB2pH-WkN1miLBCg" href="https://www.dosfarma.com/" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.dosfarma.com</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la farmacia online española líder del mercado, explican las principales propiedades del jengibre que lo hacen tan popular en platos y productos de todo el mundo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1. Antiinflamatoria</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Al igual que medicamentos como el ibuprofeno, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el gingerol</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>inhibe la producción de las postaglandinas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, las sustancias que generan la respuesta inflamatoria en el cuerpo. Gracias a esto, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>puede ser útil para combatir los dolores menstruales</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>o la inflamación intestinal</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Antioxidante</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El jengibre es muy rico en antioxidantes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, las moléculas que frenan los daños que sufren las células. Por eso, se utiliza mucho en la industria de la cosmética, ya que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>contribuye a frenar el envejecimiento y reduce el daño celular</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Antibacteriana</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Favorece la eliminación de microorganismos infecciosos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, como la bacteria </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>E.coli</i></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, los estafilococos o la salmonela. Además, también es efectivo contra bacterias que aparecen en la boca y crean enfermedades como la gingivitis o la periodontitis.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Combate la halitosis</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">De nuevo, el gingerol es la clave, pues </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>estimula una enzima contenida en la saliva que ayuda a descomponer las sustancias malolientes.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> Eso hace que el aliento huela mejor. Se puede conseguir al rallar un poco de jengibre y añadirlo al agua.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Analgésica</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El gingerol tiene un efecto analgésico</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, por lo que es útil para combatir las migrañas y los dolores de cabeza. Además, hace que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>disminuyan los síntomas de ciertas enfermedades, como la osteoartritis</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la forma más frecuente de artritis, que aparece cuando se desgasta el cartílago que envuelve los huesos de las articulaciones y produce rigidez y dolor.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>6. Ayuda con las náuseas y el mareo</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">El gingerol es una sustancia picante que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>estimula el flujo de saliva y la secreción de jugos gástricos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Actúa en el estómago y el intestino contra los gases o las náuseas. Por eso, pueden beneficiarse de él las personas que sufren cinetosis, es decir, que se marean durante los viajes. En cambio, no hay consenso sobre su consumo para aliviar las náuseas en embarazadas, por lo que se recomienda siempre consultar primero al médico.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Anticoagulante</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Las plaquetas son las células que impiden las hemorragias. Lo hacen creando un coágulo en la zona que está sangrando, el cual obstaculiza el paso de la sangre mientras se repara la herida. Sin embargo, esos coágulos pueden ser peligrosos si se crean dentro de un vaso sanguíneo, porque pueden impedir que pase la sangre al resto del cuerpo.</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> El jengibre retarda este proceso de coagulación de la sangre.</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>8. Favorece la expectoración</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Tiene propiedades que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>combaten la congestión</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>y muchos de los síntomas del resfriado</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> (tos, flemas...).</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: red; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>9. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Estudios recientes apuntan a que aumenta los niveles de insulina y</b></span><span style="color: black; font-family: Times, Arial, Helvetica; font-size: 14px;"><b> </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Aunque se necesita más investigación para confirmar este descubrimiento, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es muy importante que los diabéticos siempre consulten con su médico</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> antes de consumir jengibre con frecuencia.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">A pesar de que se ha visto que el jengibre tiene multitud de beneficios para nuestro organismo, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>en algunas ocasiones su consumo puede resultar contraproducente</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por lo que en los siguientes casos lo mejor es consultar con un especialista:</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Si se sufre de hipertensión.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Si se están tomando medicamentos anticoagulantes.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Si se tiene gastritis, úlceras gástricas, colon irritable o colitis.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Si somos diabéticos.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- A partir del tercer mes de embarazo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cómo conservar el jengibre</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">¿Cómo conservar el jengibre? Si es fresco, lo mejor es guardarlo sin pelar en la nevera envuelto con papel absorbente de cocina y metido en una bolsa con cierre hermético al que saquemos todo el aire, ¡puede durar meses!. Si está seco, se puede conservar en un lugar sin humedad y oscuro, y estará perfecto hasta seis meses después. Y también se puede congelar, para ello es mejor cortarlo en trozos y guardarlo en una bolsa apta para el congelador. Su sabor fresco y picante va bien con casi todo tipo de platos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cómo consumir el jengibre</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Los expertos de </span><span style="color: #0563c0; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1623689105006000&usg=AFQjCNGyJ2yxYq68XdnB2pH-WkN1miLBCg" href="https://www.dosfarma.com/" style="color: #1155cc;" target="_blank">DosFarma</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>recomiendan consumir entre uno y dos gramos de jengibre al día</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> para aprovechar todos sus beneficios y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>mejor fresco que en polvo, ya que contiene más gingerol</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Estas son las formas más saludables de incorporarlo a nuestra vida:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>En infusiones</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La forma más famosa de consumirlo es el té de jengibre</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Solo hace falta hervir unos trozos en un cazo de agua durante unos quince minutos, dejar que repose y añadirle un chorrito de limón al gusto. También hay muchos tipos de infusión de jengibre que ya se venden listas para consumir, en las que se combina su sabor con cítricos, como el limón, o con dulces, como la miel. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Los expertos recomiendan una o dos tazas de té de jengibre al día.</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Para condimentar</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Puede ser un toque final perfecto para un plato de carne, ya sea rallado o en polvo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Para los pescados, la combinación de jengibre con limón aportará un extra de frescura y picante.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>En ensaladas y sopas</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">También se puede </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>añadir crudo o rallado a una ensalada</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, como un ingrediente más. O utilizarlo para hacer un buen condimento (por ejemplo, una sencilla mezcla de salsa de soja, agua y jengibre licuado irá genial en una ensalada). Por supuesto, también se puede utilizar en sopas. Una receta muy sencilla, pero a la vez nutritiva y sabrosa, es un simple caldo de cebolla, zanahoria y jengibre.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Salteado con verdura</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Casi cualquier verdura que hagamos a la plancha se puede saltear con un poco de jengibre rayado</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y para darle un toque más oriental se puede añadir unas semillas de sésamo y un poco de salsa de soja y aceite de sésamo. Con brócoli y zanahoria combina a la perfección.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #bf0000; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Cápsulas</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">También se pueden tomar en cápsulas, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ideales para los que quieran reforzar su sistema inmunitario, reducir la sensación de mareo y náuseas, y contribuir al buen funcionamiento intestinal</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, además, es muy útil en casos de fatiga. También puede ser aconsejable </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>para todas aquellas mujeres que quieran favorecer su bienestar digestivo durante el primer trimestre del embarazo, evitando náuseas y vómitos, </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">en este caso hay que hacerlo siempre bajo prescripción médica y sin consumir cantidades superiores a un gramo al día. Siempre que uno decida tomar cápsulas con genjibre se recomienda leer detenidamente las instrucciones de uso que se adjuntan en los envases y seguir las indicaciones del fabricante para tomar la dosis diaria adecuada.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>El jengibre y la piel</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Por último, como se ha dicho anteriormente, el jengibre tiene propiedades antioxidantes gracias al gingerol que contiene, lo que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>previene la degradación acelerada de colágeno y protege nuestra piel de los radicales libres</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, haciendo que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>tarde más en envejecer </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">y en aparecer las temidas arrugas. Por lo que es muy recomendable </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>aplicarlo sobre la piel en forma de mascarilla</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> o utilizar </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>geles, cremas y champús que contengan jengibre</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Amanda Dutruc, farmacéutica de DosFarma, ha comentado</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>"El jengibre lleva años utilizándose como planta medicinal gracias a sus múltiples beneficios para la salud. Aunque es un alimento ya bastante común en España, aún nos cuesta un poco saber cómo usarlo e incorporarlo a nuestra dieta. En DosFarma hemos querido dar algunas pautas sobre esta planta para que todo el mundo pueda disfrutar de sus propiedades. No obstante, antes de consumirlo con frecuencia, recomendamos consultarlo con el médico, tanto si se está embarazada como si se toman otros medicamentos, puesto que puede dar lugar a interacciones.</i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-22087634122637939922021-06-13T09:57:00.001-07:002021-06-13T09:57:02.390-07:00Cómo disfrutar del sol protegiendo nuestra piel y nuestra salud<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmJ__bSMiWekKX7D32GZeaxIjcp8IcMx4wtqkbMFVIHTUA7__mNm_jFoCGolDxpLxOKD-gwzdSZjp3GRRT7k0MvboAlhZ1wPzNjSl4ElmYXWgzn7BpNsYQm_lCcDQZ_tcVI3oUxhMeCiQ/s2048/Protecci%25C3%25B3n+Solar+11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmJ__bSMiWekKX7D32GZeaxIjcp8IcMx4wtqkbMFVIHTUA7__mNm_jFoCGolDxpLxOKD-gwzdSZjp3GRRT7k0MvboAlhZ1wPzNjSl4ElmYXWgzn7BpNsYQm_lCcDQZ_tcVI3oUxhMeCiQ/w640-h426/Protecci%25C3%25B3n+Solar+11.jpg" width="640" /></a></div><p></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>Los expertos de DosFarma nos explican todo lo que hay que saber antes de exponernos al sol este verano</i></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Ya estamos casi en verano y la mayoría de los españoles están planeando sus vacaciones y este año, con más ganas que nunca. Muchos de ellos elegirán destinos en el que el sol será el protagonista, bien porque sean destinos con mar y playas, o porque dispongan de piscina, el resultado es que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>la exposición de nuestra piel a los rayos solares será mayor de lo habitual</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> y todavía hoy en día muchos españoles no saben cómo protegerse adecuadamente. De hecho, según datos que maneja </span><span style="color: #0000e9; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1623689095035000&usg=AFQjCNHJVd6vqGzROqjCNJehIZlnCiuKtg" href="https://www.dosfarma.com/" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.dosfarma.com</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">, la farmacia online española líder del mercado, aunque </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>nueve de cada diez españoles reconoce que exponerse al sol puede provocar problemas en la piel</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>un 25 % no utiliza ningún tipo de protección solar</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>ocho de cada diez solo la utiliza en playas y piscinas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> y no durante el resto del día aunque esté expuesto al sol. La consecuencia es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>un 30 % de los españoles admite que se quema en algún momento durante el verano.</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>A pesar de que el sol aporta diferentes beneficios a nuestra salud, como el</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>desarrollo de la vitamina D</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">, la cual ayuda al cuerpo a absorber el calcio (uno de los minerales imprescindibles para la formación normal de los huesos), o </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>la producción de serotonina</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">, un neurotransmisor relacionado con la sensación de bienestar. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">También tiene una cara B:</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b> insolaciones, quemaduras, manchas, arrugas prematuras, lunares, alteraciones del sistema inmunitario, afecciones oculares e incluso cáncer de piel</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">. De </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">hecho, cada año, se diagnostican en el mundo unos tres millones de casos de cáncer de piel. Solo en España, </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>más de 21.000 personas cada año sufren esta enfermedad</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">. Y la única manera eficaz que realmente tenemos de evitar los </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">efectos dañinos del sol es utilizar protectores solares o fotoprotectores.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Por ello, los expertos de </span><span style="color: #0000e9; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.dosfarma.com/&source=gmail&ust=1623689095035000&usg=AFQjCNHJVd6vqGzROqjCNJehIZlnCiuKtg" href="https://www.dosfarma.com/" style="color: #1155cc;" target="_blank">DosFarma</a></u></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> han elaborado una guía con todo lo que tenemos que saber este verano antes de exponernos al sol en playas y piscinas:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>1.</b></span><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> </span><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Tipos de radiaciones solares: UVB, UVA, infrarrojos y luz visible</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Lo primero que tenemos que saber es que el sol emite diferentes tipos de radiaciones, entre las que destacan los rayos solares llamados UVA y UVB (conocidos comúnmente como rayos ultravioleta), los </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">rayos infrarrojos y la luz visible.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #af0004; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Los rayos UVB </b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Son aquellos que inciden directamente en nuestra epidermis, la capa más superficial de la piel. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Aunque son los de mayor energía, penetran poco en la piel y son los responsables </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">de que se active la melanina y nos bronceemos, pero también son los </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>causantes del enrojecimiento, las quemaduras, así como de posibles alergias e incluso cáncer de piel</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #af0004; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Los rayos UVA </b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Son los que penetran en las partes más profundas de la piel y el efecto que nos provocan es más a largo plazo, además de </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>envejecimiento y la aparición de manchas son los responsables de las arrugas</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #af0004; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Los rayos infrarrojos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Representan el 40 % de las radiaciones que nos llegan del sol (por un 7 % de los ultravioleta) y son los que </b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">llegan al nivel más profundo de la piel, </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>provocando el aceleramiento del envejecimiento cutáneo, además de la pérdida de firmeza y elasticidad de la piel</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">. También son los </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>causantes de la deshidratación</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> y con ella las temidas insolaciones o golpes de calor.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #af0004; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>La luz visible </b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Es la que penetra en las capas más profundas de la piel y responsable de que aumente el contenido de melanina lo que produce hiperpigmentación y estrés oxidativo, ocasionando manchas y el envejecimiento prematuro de la piel.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Una vez visto esto, está claro que es conveniente asegurarse de que el fotoprotector que vayamos a utilizar sea de alto espectro y que nos proteja frente a todos los tipos de radiaciones solares, ya sean rayos ultravioleta (UBV y UVA), rayos infrarrojos y luz visible. </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Una manera muy sencilla de asegurarnos en ver que en el envase las letras UVA Y UVB están rodeadas con un círculo</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">. ¡Estos son los de mayor protección!</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>2. Factor de protección solar</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>El factor de protección solar o SPF es la medida de capacidad que tiene un fotoprotector para evitar que los rayos UVB provoquen quemaduras y problemas en la piel</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">. Existen diferentes factores de protección solar, que abarcan desde el SPF 5 hasta el SPF 50+ y para entender en que consiste el número que lo acompaña debemos de saber primero qué tipo de piel tenemos o cuál es nuestro fototipo. Es decir, si nuestra piel es de las más claras o de fototipo I significa que podemos resistir al sol sin quemarnos aproximadamente durante 10 minutos. </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Si utilizáramos una crema con un SPF 20 tendríamos que multiplicar por 20 el tiempo </b></span><span style="color: #2f2f2f; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>que podemos estar expuestos al sol</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>. O lo que es lo mismo: </b></span><span style="color: #1a1718; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>10 minutos * SPF 20 = a 200 minutos.</b></span><span style="color: #1a1718; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> Este es el tiempo que podríamos estar al sol sin quemarnos antes de volvernos a aplicar fotoprotector. Esta es la teoría, pero </span><span style="color: #1a1718; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>hay otros factores que influyen en el tiempo de protección,</b></span><span style="color: #1a1718; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> como la intensidad del sol en el momento en el que estemos expuestas, los roces de nuestro cuerpo con la ropa, la toalla o la arena de la playa, la sudoración, los baños que nos demos... Por lo que </span><span style="color: #1a1718; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>todos los expertos recomiendan aplicarnos crema al menos cada dos horas y siempre después de cada baño</b></span><span style="color: #1a1718; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">. Además, es muy importante </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>evitar las horas con mayor radiación solar, que abarcan desde las 12:00 de la mañana hasta las 16:00 de la tarde.</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Por lo tanto, lo más importante para escoger el SPF más conveniente para nosotros es saber qué tipo de piel tenemos.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>3. Fototipos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Como se ha dicho anteriormente es fundamental conocer cuál es el fototipo de nuestra piel para poder elegir adecuadamente el mejor protector solar. Su clasificación se realiza según la clasificación que hizo en 1975 el dermatólogo de la Universidad de Harvard Thomas B. Fitzpatrick y que hoy en día se conoce como la</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b> </b></span><span style="color: #181819; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>escala Fitzpatrick, </b></span><span style="color: #181819; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">en la que</span><span style="color: #181819; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b> se tiene en cuenta </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>la tonalidad de la piel, el color de los ojos, del cabello, la capacidad para brocearse y el tiempo que tarda la piel en quemarse sin protección:</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #af0004; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Fototipo 1</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Piel muy clara, muchas pecas, ojos claros azules, verdes o grises, pelo pelirrojo o rubio, poca o nula tolerancia al sol, la piel no se broncea, solo se enrojece o quema, 0-10 minutos. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Protección recomendada cada dos horas:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>SPF más de 50</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #af0004; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Fototipo 2</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Piel clara, algunas pecas, ojos azules o verdes, pelo rubio o castaño claro, la piel no se broncea casi nunca, la piel presenta quemaduras con facilidad al exponerse al sol, 10-15 minutos. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Protección recomendada cada dos horas:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>SPF más de 50</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #af0004; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Fototipo 3</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Piel clara caucásica, ninguna peca, ojos verdes o marrones claros, cabello castaño, la piel se broncea de una forma normal, quemaduras moderadas, 15-20 minutos. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Protección recomendada cada dos horas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>SPF de entre 50 y 30</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #af0004; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Fototipo 4</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Piel morena mediterranea, ninguna peca, ojos marrones oscuros, pelo castaño oscuro, la piel se broncea rápido, pocas quemaduras, 20-25 minutos. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Protección recomendada cada dos horas: SPF de 30</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #af0004; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Fototipo 5</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Piel muy morena, ninguna peca, ojos marrones oscuros o negros, pelo negro o castaño oscuro, se broncea muy rápido, quemaduras poco frencuentes, 25-30 minutos. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Protección recomendada cada dos horas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>SPF de 30 a 15</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #af0004; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Fototipo 6</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Piel muy oscura o negra, ninguna peca, ojos negros, pelo negro, se broncea muy rápido, quemaduras muy poco frencuentes, 30-35 minutos. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Protección recomendada cada dos horas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>SPF de 15</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>4. Cantidad ideal de protector solar</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Una vez que sabemos el tipo de crema que debemos utilizar, es recomendable también saber cuánta debemos ponernos. </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Para la piel del rostro, la cantidad adecuada son dos líneas extendidas en dos dedos</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">. En cuanto </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>al cuerpo</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">, dos miligramos de crema solar por centímetro cuadrado del cuerpo cada vez que nos expongamos al sol, es decir, lo que equivaldría a </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>llenar la mano de crema en cada aplicación</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">. Además, lo </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>aconsejable es aplicarla 30 minutos antes de exponernos al sol.</b></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Por otro lado, </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>la piel de nuestro rostro y la del cuerpo tienen distintas características</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> y por tanto, diferentes necesidades, por ello, </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>los protectores solares que utilicemos también deben de ser diferentes</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> ya que su formulación no suele ser la misma ni en textura ni en formato, por lo que es muy importante que utilicemos diferentes cremas para proteger nuestro rostro y nuestro cuerpo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>5. Caducidad de los protectores solares y conservación</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Una de las típicas preguntas que todos nos hacemos es: </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>¿los protectores solares caducan? Pues la respuesta es sí</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">, hay una manera muy sencilla de saber cuánto dura una vez abierta. Basta con mirar en la descripción que encontramos detrás del producto, normalmente en la parte inferior, </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>un símbolo de un tarro de crema abierta donde aparece un número y la letra M</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">. Este es el tiempo en meses que dura el producto una vez abierto. Así, por ejemplo si vemos 12M significa que ese producto tiene una duración de 12 meses desde que se abre para su primera aplicación.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Por otro lado, </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>es necesario conservar el producto en un cuarto seco y fresco donde la temperatura se mantenga estable</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">, a unos 22 grados aproximadamente. Si al abrir el bote la crema huele mal, tiene un aspecto atípico o su textura es muy líquida, es probable que no se haya conservado bien y haya perdido su efectividad y será mejor desecharla.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>6. Otros consejos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Además de lo dicho anteriormente, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>no solo debemos protegernos del sol cuando vayamos a la playa o a una piscina, si no siempre que salgamos de casa</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">, el sol no distingue donde estamos y sus rayos nos alcanzan en cualquier lugar, por ello debemos protegernos siempre, especialmente si hacemos turismo y vamos a pasar largas horas al aire libre. Por otro lado </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>también hay que protegerse los días nublados</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">, </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">si bien podemos utilizar un factor de protección más bajo (como el 15 o el 20). Por otro lado es conveniente </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>proteger nuestro cabello con una gorra o sombrero y nuestros ojos con unas gafas de sol</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">, siempre homologadas y </span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>mantenernos bien hidratados en todo momento</b></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Tampoco debemos olvidar algo a lo que la mayoría de la gente no presta atención, al igual que puede quemarse nuestra piel, también nuestros labios, por lo que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>es fundamental utilizar un bálsamo labial con protección solar SPF alto, muy alto de amplio espectro</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">Por último hay que recordar que la fotoprotección oral no es sustitutiva de la tópica, aunque la protección solar vía oral puede llegar a ser complementaria de la fotoprotección tópica, es necesario destacar, que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>en ningún caso estas cápsulas,</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> utilizadas para proteger del sol nuestra piel y obtener un bronceado más moderado, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>deben sustituir a los </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;">protectores solares.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><b>Clara Motos, farmacéutica de DosFarma, explica:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><i>Se acerca el verano y con él las vacaciones de muchos españoles y una mayor exposición al sol por parte de la mayoría. Un momento en el que debemos prestar especial atención al cuidado de nuestra piel y a protegerla convenientemente de los rayos solares. Por ello, es muy importante saber elegir el </i></span><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><i>protector solar que mejor se adapte a nosotros y a nuestras necesidades. Desde DosFarma hemos querido elaborar esta pequeña guía para que todo el mundo pueda disfrutar del sol, pero con precaución y seguridad. En cualquier caso, no hay que olvidar que cada piel es un mundo y que también es muy importante, en caso de tener algún tipo de duda, acudir a un especialista que nos indique el mejor tratamiento para nuestra piel.</i></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><i><br /></i></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 12px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjFpvHqGMosWaV8l-jkch4SsVS7tW11KL3bTADM3j9Y2lHMNL1-PNZxMWWUwU0a9gQsMoeC6CKg-FVwazgKZGZ3n8GC5uHjrYGDaFJX7GYzy79S709MDa5xBxAdkgVZ1RjpHitjiuX6E4/s2048/Protecci%25C3%25B3n+Solar+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1349" data-original-width="2048" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjFpvHqGMosWaV8l-jkch4SsVS7tW11KL3bTADM3j9Y2lHMNL1-PNZxMWWUwU0a9gQsMoeC6CKg-FVwazgKZGZ3n8GC5uHjrYGDaFJX7GYzy79S709MDa5xBxAdkgVZ1RjpHitjiuX6E4/w640-h422/Protecci%25C3%25B3n+Solar+6.jpg" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4_QGxCkOy8fgm3QbukAeuXoOfhe97BMfF2xaTGTysOElH4VU3uaBTFkdrrUcvHni0bQpBZLBfocCs918LKa93NLCMvgqXGGawkcfnQgTorvM2ZIepfutJkfyWT_HXN4OL_sTJTjfh1qs/s2048/Protecci%25C3%25B3n+Solar+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4_QGxCkOy8fgm3QbukAeuXoOfhe97BMfF2xaTGTysOElH4VU3uaBTFkdrrUcvHni0bQpBZLBfocCs918LKa93NLCMvgqXGGawkcfnQgTorvM2ZIepfutJkfyWT_HXN4OL_sTJTjfh1qs/w640-h426/Protecci%25C3%25B3n+Solar+8.jpg" width="640" /></a></div><br /><i><br /></i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-10552101002598444092021-06-13T09:53:00.004-07:002021-06-13T09:53:51.597-07:00 El ejercicio, un aliado contra el envejecimiento<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-eCmigIKnqvy17OAr1NQwH6sGn_Wx_keNZp463nPdN9uDUl31Waak4dxg7lljiZ4lm6Uu7PwvUfApzpex3c0He0bzaeRszY2STey5ImK2qVrCtdWR1FBbvt0cdkUcbYWDfVLyBLU7_xM/s2048/Ejercicio+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-eCmigIKnqvy17OAr1NQwH6sGn_Wx_keNZp463nPdN9uDUl31Waak4dxg7lljiZ4lm6Uu7PwvUfApzpex3c0He0bzaeRszY2STey5ImK2qVrCtdWR1FBbvt0cdkUcbYWDfVLyBLU7_xM/w640-h426/Ejercicio+5.jpg" width="640" /></a></div><br /><p><i style="background-color: white; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Desde NIVEA explican cómo reforzar el efecto antiedad del ejercicio</i></p><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> </b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5 de cada 10 españoles hacen ejercicio semanalmente durante todo el año</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Los hombres son algo más aficionados al deporte (50 %) que las mujeres (42 %), pero, en general, es un porcentaje bastante elevado. Los españoles somos grandes deportistas, tanto por diversión como por salud. Y como ya estamos muy cerca del verano y volvemos a pensar en playas, agua, bronceado y pasear por la arena, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>las cifras de españoles deportistas tienden a crecer un 20 % cuando se acercan estas fechas</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y no solo eso, 4 de cada 10 que ya hacían ejercicio lo intensifican: </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>llega la operación bikini</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Pero la operación bikini no solo es perder unos kilos, sino también lucir una piel bonita, tersa y joven. La actividad física nos ayuda a mantener un peso saludable, pero</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> también es una gran aliada contra el envejecimiento</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Los expertos de </span><span style="color: #0000e9; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nivea.es/&source=gmail&ust=1623689090497000&usg=AFQjCNGAG8Vy6Fq62_760hDW8jVea1Modw" href="https://www.nivea.es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">www.nivea.es</a></u></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, la marca n.º 1 mundial en cuidado de la piel*, explican los principales beneficios que aporta el ejercicio a nuestra piel o cuerpo:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Protege del daño oxidativo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. El ejercicio físico moderado y practicado de forma regular, potencia el sistema antioxidante de defensa en nuestro organismo y contribuye a una mayor resistencia al estrés oxidativo. Por tanto, se ralentiza la aparición de arrugas y el deterioro de la piel debido al daño que produce este tipo de estrés. Pero ojo, la práctica de ejercicio demasiado intenso y sin control puede provocar el efecto contrario y favorecer la acumulación de radicales libres, causantes del envejecimiento en la piel. Por lo que es muy importante realizar ejercicio diariamente y con moderación, y en caso de practicar deporte de forma más intensa, recurrir a un mayor aporte de antioxidantes para neutralizar la producción adicional de estos radicales libres.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- Aumenta la temperatura del cuerpo, provocando que </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>los poros se dilaten y eliminen impurezas a través del sudor</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">-</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> Ayuda a dormir mejor, </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">evitando tener ojeras y bolsas en los ojos, así como un aspecto apagado en nuestra piel.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>- Mejora la circulación sanguínea</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y hace que llegue a todas las capas cutáneas, proporcionando un aspecto de piel más tonificada y con mayor luminosidad. Además, contribuye a la regeneración celular y mantiene la piel joven y firme más tiempo.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">- </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tonifica los músculos</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y eso contribuye a que la piel se mantenga firme y joven reduciendo la flaccidez y las arrugas.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">No obstante, el ejercicio por sí solo no lo es todo para una piel firme y joven. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Es necesario combinarlo con una rutina adecuada</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>que incluya protegerse de las radiaciones solares, hidratarse correctamente o incorporar determinados nutrientes en nuestro cuidado diario</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por eso, los expertos de</span><span style="color: #21282b; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: #0000e9; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><u><a data-saferedirecturl="https://www.google.com/url?q=https://www.nivea.es/&source=gmail&ust=1623689090497000&usg=AFQjCNGAG8Vy6Fq62_760hDW8jVea1Modw" href="https://www.nivea.es/" style="color: #1155cc;" target="_blank">NIVEA</a></u></span><span style="color: #21282b; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">han recopilado qué hay que vigilar cuando hacemos deporte para evitar daños y qué hay que potenciar en nuestra rutina para conseguir que el ejercicio se traduzca en una piel más firme:</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>1.</b></span><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Tener la piel limpia antes</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Debemos asegurarnos de</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> que nuestra la piel esté lo más limpia posible antes de hacer ejercicio</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> y que de esta manera sea más sencillo eliminar las impurezas a través de los poros.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7UZBQoiYaMlh778dtZ6lvXvEFAWD5f3lKZmGYk99kyZg10U38aU7WHnwlYscF-REj5HZBOcxM-lNLx1wJCwIHzKDfZpR_aRYH7lK-AbuSY-QWmx2IonZXX_eC6r3_HBnZUzB7ZkyvMss/s2048/Ejercicio+-+Ducha+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7UZBQoiYaMlh778dtZ6lvXvEFAWD5f3lKZmGYk99kyZg10U38aU7WHnwlYscF-REj5HZBOcxM-lNLx1wJCwIHzKDfZpR_aRYH7lK-AbuSY-QWmx2IonZXX_eC6r3_HBnZUzB7ZkyvMss/w640-h426/Ejercicio+-+Ducha+2.jpg" width="640" /></a></div><br /><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>2. Usar protector solar</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La exposición prolongada a la luz solar y sin la protección adecuada, acentúa el envejecimiento prematuro. Eso implica una </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>mayor pérdida de colágeno y más actividad de los radicales libres</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, es decir, las moléculas causantes del envejecimiento. Además, las radiaciones solares motivan la aparición de manchas y, por supuesto, pueden derivar en problemas y enfermedades como el cáncer de piel. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Siempre hay que utilizar protección solar, tanto si hace sol como si está nublado</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>no debemos olvidar nuestros labios</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, ya que tienen una piel más fina y que carece de la protección natural que aporta la melanina, por lo que es fundamental protegerlos con </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>productos labiales con factores de protección altos.</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b><br /></b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3bumex5apiCBQafsyvUFaX0mhik1wRZWw8uRJj4QfAlauyds9XlXD7jZL-W_jBKMsG6wiJyB66vpw40FYZN9gXUR7xJInqsNcmojRbGVibcSEaoDbz4Wl6rng3vpxGHtpX0Mk7Vi3Eqg/s2048/Ejercicio+-++Usar+protector+solar+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3bumex5apiCBQafsyvUFaX0mhik1wRZWw8uRJj4QfAlauyds9XlXD7jZL-W_jBKMsG6wiJyB66vpw40FYZN9gXUR7xJInqsNcmojRbGVibcSEaoDbz4Wl6rng3vpxGHtpX0Mk7Vi3Eqg/w640-h426/Ejercicio+-++Usar+protector+solar+3.jpg" width="640" /></a></div><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>3. Evitar las horas de mayor radiación solar y temperatura</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Hay que reducir la actividad física y, en general, la exposición solar entre las 12:00 y las 16:00 horas en verano, las horas en las que la radiación UV es más intensa.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbLvdLlPlvPISiLfkDNTzYeZecLEE7HtqizGbuRfQdjdfGtjXBwa8W3tzz5azHp-Zo2KnhSILJ50ClvPI3jKTrL1D_3-2Q3uoOP2_g8YXKZw4xLq-oxIHATcPh4ZraTISOdwwyK6yDZvI/s2048/Ejercicio+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1411" data-original-width="2048" height="440" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbLvdLlPlvPISiLfkDNTzYeZecLEE7HtqizGbuRfQdjdfGtjXBwa8W3tzz5azHp-Zo2KnhSILJ50ClvPI3jKTrL1D_3-2Q3uoOP2_g8YXKZw4xLq-oxIHATcPh4ZraTISOdwwyK6yDZvI/w640-h440/Ejercicio+1.jpg" width="640" /></a></div><br /></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>4. Usar ropa adecuada</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La ropa deportiva tiene que ser cómoda</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, por lo que debemos estar seguros de que no nos creará rozaduras. Así pues, es más recomendable elegir </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>ropa holgada y que deje transpirar.</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b><br /></b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Igualmente, en verano también es importante que la ropa nos proteja del sol (cuanta menos piel deje expuesta, mejor) y que sea ligera y de colores claros. También </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es muy importante quitarse la ropa húmeda y sucia inmediatamente después de hacer ejercicio</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, así eliminamos las impurezas y humedad que produce el sudor.</span></div><div style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana, Helvetica, Arial;"><span style="font-size: 14px;"><br /></span></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwsBV8cdf5gGVX_80Vf4v3NaeosqHxs4u6NLFawTlEMSQb3dnZwZn7kJE_O95A3nPtFcbqyu5dzGs-UrWNcKjs-gy08Do_AeXwzRmTYdM8FG-ojNWEfuMnUmZpCYygCVtu3tIiLdLcFdA/s2048/Ejercicio+-+Ropa+C%25C3%25B3moda+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1152" data-original-width="2048" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwsBV8cdf5gGVX_80Vf4v3NaeosqHxs4u6NLFawTlEMSQb3dnZwZn7kJE_O95A3nPtFcbqyu5dzGs-UrWNcKjs-gy08Do_AeXwzRmTYdM8FG-ojNWEfuMnUmZpCYygCVtu3tIiLdLcFdA/w640-h360/Ejercicio+-+Ropa+C%25C3%25B3moda+1.jpg" width="640" /></a></div></span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>5. Aplicar crema o vaselina en zonas donde haya roce</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Hay ciertas áreas más sensibles que siempre están en contacto con la ropa y son susceptibles de irritarse. Es el caso de los dedos de los pies, donde pueden aparecer ampollas o rozaduras, los pezones o la zona interna del muslo. </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Las cremas barrera o regeneradoras y la vaselina crean una capa protectora que evitará parte de ese roce continuo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><b style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">6. Hidratarse con frecuencia</b></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Es un consejo evidente, pero aún más importante en verano. Nuestro cuerpo pierde hidratación por dos vías principales: la respiración y el sudor. No todo el mundo sabe que en condiciones normales, no solo en verano, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>nuestro cuerpo pierde aproximadamente medio litro de agua al día a través de nuestra piel</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b> El deporte y las altas temperaturas multiplican la pérdida de hidratación</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>del cuerpo</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, por lo que es indispensable llevar agua para ir reponiendo los líquidos perdidos.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdpAKFDKGSqXK99aTqNZlXwZTgeWpSMgasqyRM9V3g1t_FQAEUSpQc_7xBbtf3ftFU-G8mZUFOvQx7IwlY2ZeYtdpt30Er3zwaQm3dXUZdWfHZf9faYlY8b2rOJcmEF0kH7NxEQQlgshw/s2048/Ejercicio+-+Hidratarse+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdpAKFDKGSqXK99aTqNZlXwZTgeWpSMgasqyRM9V3g1t_FQAEUSpQc_7xBbtf3ftFU-G8mZUFOvQx7IwlY2ZeYtdpt30Er3zwaQm3dXUZdWfHZf9faYlY8b2rOJcmEF0kH7NxEQQlgshw/w640-h426/Ejercicio+-+Hidratarse+2.jpg" width="640" /></a></div><br /></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>7. Cubrir la cabeza y los ojos</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Las radiaciones solares no solo aceleran el envejecimiento de la piel; también pueden dañar los ojos. Lo ideal es </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>utilizar gafas de sol homologadas que filtren, como mínimo, el 90 % de la radiación ultravioleta (UV). </b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Para evitar quemaduras u otros daños en nuestro cabello y en la piel del cuero cabelludo, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es recomendable usar gorras o sombreros durante el ejercicio</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj25eVs_s1nDastwTZr76j8mI3yaZJMHOHSEVcak3qh-O-e1TcFGc4nVaQkFVxyw3hjn0scr4BRuTHX4M2HIDHXB6367K0ZwHzagjRM-4eal3yuCrdX_WKXqBkXPbOeimHeAYrXrD5zIrA/s2048/Ejercicio+-++Cubrir+la+cabeza+y+los+ojos+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj25eVs_s1nDastwTZr76j8mI3yaZJMHOHSEVcak3qh-O-e1TcFGc4nVaQkFVxyw3hjn0scr4BRuTHX4M2HIDHXB6367K0ZwHzagjRM-4eal3yuCrdX_WKXqBkXPbOeimHeAYrXrD5zIrA/w640-h426/Ejercicio+-++Cubrir+la+cabeza+y+los+ojos+3.jpg" width="640" /></a></div><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>8. Si se tienen piercings, es mejor quitarlos antes</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La ropa o el pelo se pueden enganchar en los pendientes. También se puede optar por cubrirlos con una tirita o un poco de esparadrapo. No obstante, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>siempre hay que lavar muy bien el piercing después de hacer ejercicio</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, ya que será una zona en la que se puede acumular sudor y suciedad.</span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><br /></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCRLlscE13UyQ8phnktkaT0B45nevaJybigvKDwuFlE35borowM_EiPKrfpxzPnPldKjkhxVfMFNZWxAswuc9tInMkdAaD2SFOv49M9M8gsz2SR0AIHlgHjqG3YOMi1VUWkXFe4tVG5FU/s2048/Ejercicio+-+Quitar+Piercing+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1365" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCRLlscE13UyQ8phnktkaT0B45nevaJybigvKDwuFlE35borowM_EiPKrfpxzPnPldKjkhxVfMFNZWxAswuc9tInMkdAaD2SFOv49M9M8gsz2SR0AIHlgHjqG3YOMi1VUWkXFe4tVG5FU/w640-h426/Ejercicio+-+Quitar+Piercing+1.jpg" width="640" /></a></div><br /></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>9. Hidratar después</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>Una vez terminada la sesión de ejercicio, hay que reponer la hidratación de nuestra piel y cuidar especialmente las zonas que más han sufrido</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Es importante ducharse lo antes posible para limpiar la piel e hidratar muy bien las áreas expuestas al sol o las que hayan estado en contacto con la ropa y se hayan irritado.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: #fb0007; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>10. Utilizar productos enriquecidos con vitamina C, Q10 o aceite de argán</b></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">La rutina de hidratación es indispensable para reforzar el efecto antiedad del deporte. Utilizar productos enriquecidos con ciertos nutrientes, que aportan energía y antioxidantes, ayudará aún más a conseguir esa piel firme y joven que se espera con la actividad física.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La coenzima Q10 es un componente esencial</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>que se encuentra de forma natural en las células</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Es un proveedor de energía intracelular, es decir, ayuda a la protección y regeneración de las células cutáneas. Además, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>es un potente antioxidante</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, por lo que frena la oxidación de las células y la producción de radicales libres, las sustancias que causan el envejecimiento. Por estos motivos, la aplicación en la piel de productos con coenzima Q10 ayuda a reponer los niveles de esta sustancia, que se va perdiendo con la edad.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">Por su parte, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>la vitamina C también posee potentes efectos antioxidantes</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">, ayuda a la cicatrización de las heridas y </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>contribuye a la producción del colágeno</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Por último, </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>el aceite de argán tiene un gran poder de hidratación y disminuye las cicatrices y las estrías</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;">. Y es especialmente útil en verano por su efecto calmante; las pieles irritadas o que han estado expuestas al sol se benefician mucho más de este ingrediente.</span></div><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;" /><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><b>La doctora María Agustina Segurado, experta asesora de NIVEA ha comentado:</b></span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"> </span><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i>"El ejercicio, un aliado contra el envejecimiento "El ejercicio físico es uno de los grandes aliados contra el envejecimiento de la piel. Su contribución a la regeneración celular y su efecto antioxidante son indispensables para conseguir una piel firme y sana. Sin embargo, hay que ser conscientes de que, en verano, debemos cuidar aún más las formas en las que hacemos ejercicio. Hay que vigilar la sobreexposición al sol, la deshidratación y la irritación de la piel, ya que pueden echar por tierra todos los beneficios que, por si solo, tiene el ejercicio. Por eso, en NIVEA hemos querido aportar estos sencillos consejos para antes y después de hacer deporte. Gracias a ellos, se consiguen maximizar todos los beneficios que tiene la actividad física para frenar el envejecimiento".</i></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><i><br /></i></span></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: small;"><span style="color: black; font-family: Verdana, Helvetica, Arial; font-size: 14px;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhocl-hcN7Qo2NP166dNOgu21I0WOJnH8Fe0IOjnlA35_MLGyO8UcihDCvFp6F5Gd2e9UIvZxU3KCjEILx-SLQT665oUXi59plq9z6tLxZnRXGZLQpWmf-6QIIln4spuy3H3LOyHC9WYWQ/s2048/Ejercicio+-++Cubrir+la+cabeza+y+los+ojos+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1366" data-original-width="2048" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhocl-hcN7Qo2NP166dNOgu21I0WOJnH8Fe0IOjnlA35_MLGyO8UcihDCvFp6F5Gd2e9UIvZxU3KCjEILx-SLQT665oUXi59plq9z6tLxZnRXGZLQpWmf-6QIIln4spuy3H3LOyHC9WYWQ/w640-h426/Ejercicio+-++Cubrir+la+cabeza+y+los+ojos+2.jpg" width="640" /></a></div><br /><i><br /></i></span></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5105724645925832967.post-47030250621724080132021-06-12T00:25:00.005-07:002021-06-12T00:28:57.785-07:00XXII Premio Ecología Galicia<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4SLuvS8WNxUCIl9Zf3cpLC67WsJwrcAoKW1s-TDtPfnS-VspfF0WaN5peroblln_r30Ggrr-74E937wnhBpUneB42SIwKA9ddYUP2dWabuhdnfVB7DWrzqX-DKtv5dn4ikRGMB3ZlOw/s980/LogoactualdeGECMA+1.jpg" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="980" data-original-width="945" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4SLuvS8WNxUCIl9Zf3cpLC67WsJwrcAoKW1s-TDtPfnS-VspfF0WaN5peroblln_r30Ggrr-74E937wnhBpUneB42SIwKA9ddYUP2dWabuhdnfVB7DWrzqX-DKtv5dn4ikRGMB3ZlOw/w309-h320/LogoactualdeGECMA+1.jpg" width="309" /></a></div><p style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;"><span style="color: #050505;"><span face="Segoe UI Historic, Segoe UI, Helvetica, Arial, sans-serif"><span style="font-size: small;"><b>El
</b><b>Grupo de Ecología Científica y Medio Ambiente de Galicia,
“</b>GECMA”, creado en 1978, desde que instauró el <b>Premio
Ecología Galicia en</b><b>1988</b>, a lo largo de este tiempo, en
algunas ocasiones quedó desierto, entre otros le reconoció, por
diversos motivos, su labor a personas físicas y jurídicas de la
importancia de: José Curt, José Filgueira Valverde, Evaristo
Enrique Gómez, Francisco Sierra, Faro de Vigo, La Voz de Galicia,
Atlántico Diario, Cotop, Montblanc, Ford España, Asociación Amigos
de los Pazos, Compostela Monumental, Bomberos de Vigo, Revista
+Qenergía, Colectivos de afectados por el PXOM en el año 2007
representados por: (Por Sárdoma: Don Emilio Manuel del Pazo
Fernández; por la Ronda-Lavadores: Don José Carlos Cid; por Teis:
Doña Rosa Conde Hernando; por la Salgueira: Don Carlos Pérez
Costoya; por Samil-Navia: Don Miguel Álvarez Méndez; por Matamá: Don
Jose Ángel de Anta y por Cabral: Don José Manuel Estévez),….., el
31 de Diciembre de 2020 otorgó el “XXII Premio Ecología Galicia”
a Diego de Giráldez.</span></span></span></p>Unknownnoreply@blogger.com0